あなたが使用していないジム機器の最高の部分

ジムでVersaClimber（またはパワータワー）を見たことがあると思います。私の場合、トレッドミルの列のすぐ隣、2階、左奥にあります。

Equinoxのメンバーになってから9年間、1つしか見たことがありません。またはそのことについて2人。 （確かに、私はそれをほんの数回しか使用していません。）奇妙なことに、75度の垂直ビームをハンドルにしがみつき、フットペダルに固定しながら数分間上昇することを考えると、体力を高めて心を動かすのに役立ちますポンピング。

「VersaClimberは、上肢と下肢の両方で機能する優れた心臓血管機器です」と、ロサンゼルスレイカーズの筋力トレーニングおよび持久力トレーニングのディレクターである有名人トレーナーのグンナーピーターソンは説明します。 「ウォームアップ、定常状態のカーディオツール、またはHIITトレーニングに使用できます。」

さらに、この衝撃の少ないマシンは、全身を調子を整えるパーティーに引き込みます。脚、お尻、コア、腕、背中、肩-クレイジーなカロリーを燃焼しながら。ワシントン州立大学の調査によると、垂直クライミングのシミュレーションを行った人は、トレッドミルや漕ぎ手にぶつかった人よりも最大心拍数が高くなっています。彼らのV02maxも大きかった。言い換えれば、VersaClimberを無視するのをやめる時です。

新しい機器に飛び乗るのは非常に恐ろしいことがあるので、ゆっくり始めてください。 「マシンはクロスクロールパターンで動作し、左腕が上にあるとき、右脚が上にあるとき、またはその逆です」と、ケイトベッキンセイルを含む多くのクライアントでVersaClimberを使用しているピーターソンは説明します。 「ワークアウトの目標とフィットネスレベルに合わせて、比較的短いストライドから始め、ストライドの長さと抵抗を増やします。」

次回ジムに行くときは、次のワークアウトでVersaClimberを使用してみてください。 Petersonは、最初は「ステーション」としてトレーニングに1分間隔を追加することをお勧めします。快適になり、動きが滑らかになったら、ピーターソンのこの初心者向けカーディオブラスターを週に2回完成させることを目指します。現在のフィットネスに応じて、10分間、10秒間のスピードとパワーで、毎分の終わりに、そこから構築します。

「これは間違いなくやりがいのあるツールなので、時間をかけて習得してください」とピーターソン氏は述べています。 「最初のトレーニングは必ずしも好きではありませんが、結果はかなり素晴らしいものです。」