2020年の最高の出生前ヨガビデオ

妊娠は素晴らしい経験ですが、痛みや痛みをもたらす可能性があります。出生前のヨガは、腰痛や吐き気などの症状に対処するための効果的で楽しい方法です。

また、睡眠を改善し、ストレスや不安を軽減し、出産時の体力と柔軟性を高める可能性があります。最良の部分？適切な動画があれば、家を出る必要もありません。

Healthlineは、自宅で快適に過ごせるすべてのメリットを享受できるように、今年最高の出産前のヨガ動画を集めました。

医師に相談してから、開始するビデオを選択してください。

妊娠後期の妊娠ヨガ

妊娠と産後のテレビからのこのほぼ24分のビデオは、妊娠後期ですが、妊娠中のどの時点でも安全で女性にとって役立ちます。

ゆっくり、衝撃が少なく、楽しく、リラックスできるので、激しいトレーニングではなく、リセットするのに役立ちます。

出生前のヨガの在宅ルーチン|ソレン・ホイサフ

ソレン・ホイサフとヨガインストラクターのイザベル・アバド・サントスが、10分間の出生前ヨガセッションを簡単に説明します。これは、あなたと赤ちゃんにとって安全な、毎日できる簡単で思い出に残るトレーニングを提供することを目的としています。 。 Instagramで詳細をチェックしてください。

出生前のヨガでヒップを開く＆amp;背骨に栄養を与える、30分のクラス、初心者、柔軟性、強さ

サイケトゥルースのナイアナヨガからのこの30分間のヨガビデオは、股関節の開口部と脊椎の柔軟性のための出生前のヨガの練習に焦点を当てています。彼女のInstagramページで詳細を確認してください。

妊娠中のヨガアサナの呼吸

赤ちゃんがより多くの圧力をかけているときに呼吸しやすくするために、簡単なエクササイズセッションを行いたいだけです。あなたの横隔膜と肺？

Glamrsからのこの5分間の簡単なビデオは、最小限の時間投資で1日中いつでも利用できます。 Instagramで詳細を確認してください。

妊婦のための骨盤底運動

あなたの骨盤底は妊娠中に劇的な変化を経験する可能性があります。

この5分間の骨盤底と、ジェネルニコールによるコアヨガワークアウトで、妊娠中および妊娠後の骨盤底のエクササイズをチェックしてください。彼女のInstagramで詳細をご覧ください。

出生前の朝のヨガルーチン（すべてのトリメスター）

SarahBethYogaからのこの20分間のヨガフロールーチンには、赤ちゃんも組み込まれているため、赤ちゃんの注意を引くことができます。全身と赤ちゃんの体を落ち着かせ、リラックスさせ、全身の筋肉の緊張をほぐします。詳細については、Instagramをご覧ください。

出生前ヨガワークアウト（24分）妊娠中のヨガすべての学期

MyKeleyaによるこの24分間の出生前ヨガワークアウトは、穏やかでゆっくり、リラックスできます。

ほとんどの場合、座ったり横になったりして行われるため、このトレーニングは、疲れを感じている日や、単に与えるエネルギーがないのに体に栄養を与えたい日には適しています。

60分の出生前ヨガフロー

アロヨガのアンドレアボガートによるこの詳細な1時間の出生前ヨガフローは、オープニングに焦点を当てて、あなたのすべての部分を内外をカバーします心と体を整えて、妊娠中の落ち着きとリラックスを保ちましょう。彼女のInstagramで詳細をご覧ください。

本物のヨガ初心者との初めての出生前ヨガルーチン|簡単な妊娠ヨガ

出生前のヨガは少し威圧的に聞こえると思いますか？

ブレットラーキンとYouTuber（および出生前のヨガ初心者）のシャノンローズが、練習を簡単にするのに役立つエントリーレベルの出生前ヨガのルーチンを紹介します。 Instagramで彼女の動画をもっと見る。

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