セックスをするのに最適な時期はトレーニングの直後です—これが理由です

キックボクシングのクラスでそれを殺した後にあなたが考えるかもしれない最後のことはあなたのパートナーとの寝室の時間のために家に急いでいることです。しかし、トレーニング後にセックスをすることには、かなり驚くべき利点があります。その中の主任：あなたはおそらくすでに前向きで、力を与えられ、世界のトップにいると感じています。

「あなたは自分の体に強く感じており、で仕事をしたことで達成されています。ジム」と語るのは、ニューヨークを拠点とする結婚およびセックスセラピストであり、 What About Me？の著者であるジェーングリア博士です。利己心があなたの関係を台無しにするのを止めなさい。それでも、キックアスムードになっていることよりも多くのことがあります。不安のレベルが低いことから、体がオルガスムに対応できるようになることまで、最高のセックスのいくつかがトレーニング後のセックスである理由はここにあります。

「研究によると、運動は生理的な性的興奮を大幅に高めることが示されています」と述べています。 Aline Zoldbrod、PhD、SexSmart.comのボストンを拠点とするセックスセラピスト。なんで？ワークアウトは循環を促進し、膣とクリトリスへの血流の増加はより多くの潤滑につながる可能性があります。

Zoldbrodは、テキサス大学オースティン校の性心理生理学研究所からのデータを示しています。そこでの研究者は、20分間の激しい運動が「女性の体を性的興奮に備えさせ、性的な状況にあるとき…彼女の体がより激しく反応するようにした」ことを発見しました。ジムに行きたくなりますよね？

ボディイメージは、女性がセックスについてどのように感じるかを決める原動力です、とZoldbrodは言います。 「ジムに行って、自分の体がより魅力的で幸せになったと感じると、性的であることについての気分に直接影響を与える可能性があります」と彼女は言います。実際、2016年のジャーナル Sexual Medicine の調査によると、自分の体に不満があると言った女性は、セックス中の欲求や覚醒が少ないと感じていました。重要なのは、最高の気分になるトレーニングを見つけることです。そうすれば、最大の自尊心を高めることができます。

ヨガからウェイトリフティングまで、運動としてカウントされるほぼすべての身体活動が緊張を取り除き、あなたにエンドルフィンラッシュを与えます。どちらもリラックスした幸せな気分につながります。そして、より多くのより良いオルガスムを持つことになると、気分は大きな役割を果たします。

強力なコアマッスルと骨盤底を構築するエクササイズのために、ワークアウトレジメンに時間を残してください。筋肉。 Sex Rx の著者であるLaurenStreicher、MDは、これらは「あなたの膣の緊張と良い、強いオルガスムを持つ能力を高めるかもしれません」と言います。とはいえ、1回のセッションですぐにメリットが得られるわけではありません。それはより長期的な解決策です。それでも、それはプログラムに固執する理由ですよね？

不安で反芻する考えは素晴らしいセックスを妨げる可能性があり、それはほぼすべての人に起こります-あなたは問題に住んでいるか、あなたのやることについて考えていますリストし、シート間のアクションにあなたの脳を集中させることはできません。しかし、ワークアウトの緊張を和らげる効果のおかげで、あなたの頭のスペースは明確になり、あなたはあなたのパートナーがしていることとあなたの体ができる喜びに集中する準備ができています、とZoldbrodは言います。

カップルの活動は、レストランでの外出や美術館への旅行である必要はありません。一緒に運動することは、セックスの前戯としても機能しながら、楽しむ方法になる可能性があります、とグリアは言います。 「エキサイティングな」活動に一緒に参加するカップルは、より多くの関係の満足度とより少ない退屈を報告します、研究は示しています。 「パートナーと経験を共有するとき、それは常にプラスであり、運動後に恋をすることにさらに興奮するかもしれません」と彼女は言います。ジムで一緒に過ごした後、寝室で過ごすことで、絆を深めることができます。

多くの女性にとって、気分を安定させるには抗うつ薬を服用する必要があります。しかし、これらの薬の欠点の1つは、性欲の低下です。良いニュース：週に3回セックスの前に運動することは、抗うつ薬を服用している女性の欲求を高めることがわかった、とテキサス大学オースティン校とインディアナ大学からの小さな研究が報告しています。ジムに行くことは、これらの薬を服用すると性生活が台無しになるという恐れを和らげる1つの方法です。