科学によると、喫煙をやめるための最良の方法

研究者たちは、人々が禁煙するのを助ける最良の方法についての答えを長い間求めてきました。多くの場合、それは2つの選択肢に帰着します：冷たい七面鳥をやめるか、喫煙習慣を徐々に減らします。しかし、どちらがうまくいくでしょうか？

「多くの人は、喫煙をやめる常識的な方法は、禁煙する前に喫煙量を減らすことだと考えています」と、オックスフォード大学のニコラ・リンドソン・ホーリーは言います。ジャーナル Annals of InternalMedicineに掲載された新しい研究を主導した。

しかし、結果は正反対を示唆しました：冷たい七面鳥をやめることが最善です。

リンドソン-Hawleyと彼女の同僚は、1日に少なくとも15本のタバコを吸ったが、禁煙を計画しているイギリスの約700人の人々を調べました。彼らは全員、2週間の終了日を設定しました。それらの半分は、彼らの禁煙日まで通常の煙にランダムに割り当てられ、その後突然停止しました。残りの半分は、指定された日までの2週間で徐々に喫煙を減らしました。どちらのグループも、行動カウンセリング、ニコチンパッチ、ガム、トローチ、マウススプレーなどの製品からのニコチン置換療法を受けました。

研究者が成功を測定した方法は、禁煙日から4週間の禁煙を調べることでした。それから6か月後。

突然禁煙した人は、それを最もよく守りました。段階的禁煙グループよりも約25％優れています。そして、突然のグループの49％が成功し、段階的なグループの39％が成功しました。

半年の時点で、コールドターキーグループの22％はまだ禁煙でしたが、15％はまだ禁煙でした。

興味深いことに、突然ではなく徐々に禁煙することを好む人が増えました。しかし、人の好みは彼らの成功に大きな違いをもたらしませんでした。 「人々が徐々に禁煙したいと思ったとしても、突然の方法を使用した場合、彼らは禁煙する可能性が高くなりました」とリンドソン-ハーレイは言います。

この研究は、以下を含む他の潜在的な禁煙形態を調べていませんでした。効果的な禁煙ツールとして明確に証明されていない電子タバコ。 Lindson-Hawley氏は、寒さをやめるほうが良かったとしても、「段階的なグループで見つけたやめる率はまだかなり良かった」と述べています。将来の研究では、彼女はそれらがより効果的になることができるかどうか見るために徐々にやめる方法を探求することを計画しています。 「突然やめることができないと本当に感じていて、徐々にやめたいと思っている人がいる場合、そうでなければ、まったくやめようとはしません。それでも、そうするために彼らをサポートする必要があります。」