ノーと言うための最良の方法

今日の木曜日、そしてあなたの隣人は学校で子供たちを集めるために向きを変えます。しかし、今週3回目ですが、彼女のたるみを取り戻すように頼むように呼びかけています。男の子、あなたも忙しいですか！しかし、もう一度、「はい」という言葉はあなたの唇から逃げ出します。あなたは本当に彼女と一緒に自分の立場に立ちたいのですが、あなたはあまりにも頻繁に洞窟に入るようです。 2文字の単語を言うのがいつも難しいのはなぜですか？

さまざまな理由から、女性は売り込みのリクエストを断るのに苦労する傾向があります。「私たちは育ち、思いやりを持って育ちました。社会心理学者のスーザン・ニューマン博士は、 『No：250 Ways to Say It-and Mean It and Stop People Pleasing Forever』の著者であると述べています。しかし、あなたが何を意味するかを言うことは、実際には厄介な状況や将来の恨みを避けるのに役立ちます。あなたはあなたが時間がない活動からあなたのカレンダーを遠ざけておくことができて、あなたにとって本当に重要なことのために場所を空けることができます。信じられないかもしれませんが、優雅な方法で自分自身のために発言することは可能です。ここに、いくつかの一般的な状況と、それらにノー...丁寧にノーを与える方法に関するヒントがあります。

言わないでください。「今は本当に忙しいです。しかし、他に誰もいない場合は、それを押し込むことができるかもしれません。」

次のように言ってください。「私は、もっと小さな方法で喜んでお手伝いします。私は委員会に参加することはできますが、委員長を務めることはできません。」または、このプロジェクトの時間がゼロの場合は、「すでに別の委員会で作業していますが、小切手を書くのが大好きです」と言います。

これが機能する理由：何かにコミットせずに支援することに同意しましたあなたは本当に時間がありません。それはお互いに有利です。

言わないでください：「まあ、わかりました。これは一度だけやります。」

次のように言います。「何かに取り組む前に、私に尋ねる必要があります。今日はできませんが、水曜日に連れて行くことができます。」

これが機能する理由：お子様がスケジュールを要求する前に、お子様があなたに確認することを学ぶのが早ければ早いほどよいでしょう。 （それはあなたの夫や他の人々にも当てはまります。）「あなたは他の人々の時間を尊重するように彼に教え、世界は彼を中心に回っていないので、あなたがノーと言うときあなたはあなたの子供に恩恵を与えています」とニューマンは言います。 >

言わないでください：「まあ、他の誰もそれをすることができないなら...」

言ってください：「そのような急な通知であなたの犬の世話をする準備ができていません。」

これが機能する理由：あなたは率直であり、問​​題は彼女の犬ではなく、土壇場での要求にあることを彼女に知らせています。 「これはあなたの時間を尊重しない人です」とニューマンは言います。今回はしっかりと「ノー」と言うと、おそらく彼女があなたをその場に再び置くことを思いとどまらせるでしょう。そして、それが彼女が次回前もって計画することの利点を考えるのを助けるかもしれないという良いチャンスさえあります。

この（またはどんな）ノーノーの状況でも、罪悪感を感じたり、反発を心配したりしないでください。 「あなたがノーと言うとき、人々はあなたが無関心または利己的であると考えていません」とニューマンは言います。 「真実は、彼らはすでに彼らが必要なことをすることができる誰かを見つけることを考えています。」

言わないでください：「それが行われなければならないなら、私に何ができるか見てみましょう。」

次のように言ってください。「このプロジェクトが重要であることはわかっていますが、この特定の週末にこのプロジェクトで良い仕事をすることができないのではないかと心配しています。それを成し遂げるための別の方法を見つけましょう。」

これが機能する理由：「ボスは、露骨にノーとは言えない人口の1つのセグメントです」とニューマンは言います。 「あなたは交渉する必要があります。」戻った後、この課題に取り組むことができるかどうかを調べてください。 「10回のうち9回、こんなに早く終わらせなければならないような緊急事態はありません」と、あなたの上司はあなたの母親ではないの著者であるデブラマンデル博士は言います。オフィスドラマを排除し、職場で前向きな関係を築くための8つのステップ。オフィスに戻ったら、プロジェクトに十分な注意を払うことを約束します。

ただし、作業をすぐに行う必要がある場合は、割り当てを引き受けることができる別の同僚がいるかどうかを尋ねます。ニューマン氏は、他の方法で自分の作業負荷を軽減するためにできることは何でもあると示唆しています。必ず現在のタスクを説明し、次の週まで待つことができるタスクを決定するのを上司に任せてください。直接的であるが、外交的である。そして、あなたが旅行に行くことを非常に明確にしてください。あなたは心のこもったものになりたいのですが、マンデルは「境界を設定するのはあなた次第です」と言います。

いいえはいいえを意味しません。あなたが言う他のことは、誰かがあなたの防御を誤解したり、泣き言を言ったり、泣き言を言ったり、すり減ったりする余地を残します。自分の立場に立ちたい場合は、これらを避けてください：