2020年の20分未満の最高のトレーニングビデオ

現実には、フィットネスに合うのに1時間か2時間かかるとは限りません。良いニュースは、目標が減量、筋肉の調子を整える、または単に汗をかくことであるかどうかにかかわらず、短くて激しいトレーニングが重大な影響を与える可能性があるという証拠が増えていることです。

時間に余裕がないが、フィットネスを忘れたくない、素晴らしいトレーニングビデオはすべての違いを生むことができます。

Healthlineは、20分以内の1年で最高のトレーニング動画を検索しました。全身からコア、柔軟性から脂肪燃焼まで、誰にとってもすばやく挑戦的なトレーニングがここにあります。

毎朝このルーチンを実行して細断する

クリスヘリアは、カーディオとハイを組み合わせています-この10分間のワークアウトでの筋力インターバルトレーニング（HIIT）は、自宅の寝室やリビングルームを含め、ほぼどこでも行うことができ、体脂肪を減らすだけでなく、筋肉を構築して「

キラー10分間の脂肪燃焼体重トレーニング

MMAトレーナーのファンクロバーツが、この強烈でありながらアクセスしやすい10分間の代謝性脂肪燃焼の筋力トレーニングについて説明します。おなじみのさまざまな有酸素運動と筋力トレーニングを使用してトレーニングを構築し、心臓を刺激し、代謝を開始して1日を通して効果的な脂肪燃焼を実現します。

10分間の上半身のワークアウト—背中、腕、腕胸部/機器なしIPamela Reif

Pamela Reifは、筋肉を構築し、圧倒されることなく、強度と柔軟性を維持するのに役立つこの迅速で比較的簡単なトレーニングで、毎日上半身の筋肉に注意を払うことを忘れないようにします。高度。このトレーニングは簡単ですが、どんな気分でも一日の定番になるのに十分効果的です！

完璧な腕立て伏せトレーニング（3レベル）

AthleanXのJeffCavaliereが提供します上半身、コア、腕と胸の全体的な筋肉量に取り組むのに役立つ、初級、中級、上級の腕立て伏せのエクササイズ。

Cavaliereは、効果的な腕立て伏せの背後にある科学に飛び込み、フォームを最適化して最良の結果を得るのに役立ちます。 InstagramでAthleanXをチェックしてください。

自宅の脚とお尻？レッグ＆amp;自宅での臀部トレーニング

Viviendo Fitのこの脚と臀部のトレーニングでは、音楽と振り付けを使用して、楽しく魅力的な下半身のトレーニングを行います。これにより、ゆっくりと、しかし確実に、かさばりと鮮明さを得ることができます。一度に5分未満であなたの足と臀筋。 Instagramで他のビデオをチェックしてください。

機器なしで15分間の脂肪燃焼HIITトレーニング|自宅またはジムでの全身

高強度インターバルトレーニング（HIIT）は、現在最大のトレーニングの1つであり、タイトで忙しいスケジュールで最も効果的なトレーニングの1つであるという証拠がたくさんあります。生物物理学者のNatachaOceaneは、タイマー、音楽、中断のない15分間の素早いトレーニングを実演します。

高齢者向けの10分間のホームトレーニング| Body Coach TV

あなたが年をとっていて（またはあなたが望むほど柔軟ではない）、家の外で運動するためのオプションがほとんどない場合、JoeWicksは素早く簡単で効果的です頭からつま先まで全身をケアしながら、心をシャープに保つ10分間のトレーニング。 Instagramで彼のビデオとトレーニングの詳細をチェックしてください。

自宅での背中と腕のトレーニング機器なし

ホリードルケは、背中と腕の簡単な5分間のトレーニングについて説明します。機器や広いスペースを必要とせずに、ほとんどすべての忙しい日に押し込むことができます。これは、家にいる場合やスペースが限られている場合に最適です。

調子を整えるための5分間の腕のトレーニング|腕の脂肪を減らす方法

自由奔放に生きるBeautifulLifeの5分間の腕のトレーニングでは、毎日の簡単なトレーニングで、ゆっくりと、しかし確実に余分な腕の脂肪を取り除き、腕の調子を整えることができます。このビデオでは、各エクササイズを適切に行う方法と、それらが非常に効果的である理由についても説明しています。 Instagramでもっとチェックしてください。