最大の敗者のドルベットクインスは、春までにスリム化するための4つの簡単な方法を共有しています

これで、ビーチに出かける準備はできましたが、体は冬眠モードになっています。心配しないでください。最大の敗者トレーナーであるドルベット・クインスは、人々に数ポンドの体重を減らすための時間のかかるヒントを与えました。クインスの計画に3〜4週間を費やすと、そのビキニのボディを揺さぶることになります！

ワインやコーヒーをたくさん飲むと、実際に脱水症状になり、体に水分が溜まります。 。身長にもよりますが、1ガロンから1ガロン半程度の水をできるだけ多く飲むことで、その余分な体重を取り除きます。朝起きたら、隣に1ガロンを置いて、コーヒーやお茶の前でも、最初に触れるものにします。仕事に行く途中で車の中で飲んで、オフィスで一日中飲んでください。一日の終わりまでに、それは完了です。

体を目覚めさせる方法は重要です。私はベッドから出て運動するのが大好きです。それはあなたの体がそのピーク代謝にあるときです。傾斜したトレッドミルの上を歩き、ジョギングや縄跳びをします。ウォームアップしたら、このプライオメトリックスルーチンを4回実行します：15スクワット、5バーピー、5腕立て伏せ。上半身、全身、下半身を動かします。休暇が近づいているなら、1日2回運動してみませんか？私はそれをこのように見ています：あなたは飲み物のために買い物をしたり友達に会ったりする時間があります、それであなたはあなた自身の世話をする時間があります。仕事を辞めたら、たとえばスピンクラスやハイキングに行きましょう。そして、常にさまざまな体の部分を解決します。 1日のバリエーションが多いほど、スリムになります。時間をかけるほど、見た目も使い心地も良くなります。今一生懸命働き、後で祝いましょう！

キッチンをマスターできれば、体格をマスターできます。お皿のたんぱく質と緑の野菜を増やします。サツマイモやキノアのようなスマートな炭水化物を追加します。白パンと白じゃがいもを排除します。できれば、体から砂糖を取り出してください。果物を完全に取り除くと言っているわけではありませんが（重要な栄養素とビタミンが含まれています）、いつ消費するかを意識しています。フルーツスムージーで朝を始めることはできますか？はい。 Trop50オレンジジュースをベリー、ココナッツウォーター、プロテインパウダーと混ぜて、トロピカルモーニングスムージーを作るのが好きです。

「見栄えを良くするために自分を打ち負かす必要がある」とは思わないでください。 「見た目も気分も良くなるように自分の面倒を見る必要があります」と考えてください。回復はしばしば無視されます。ワークアウトの前後に、ブルックストーンで作成したBodyFormフォームローラーのようなフォームローラーを使用することをお勧めします。懸命に運動し、痛みがひどくてもう運動できないことほど悪いことはありません。ルーチンの前後に気をつけて、体が癒されるので、ぐっすりと眠りましょう（6〜8時間）。ベッドから出るときもストレッチします。つま先に触れます。手を頭の後ろに置き、上腕三頭筋を伸ばし、深呼吸をします。 1日を始めるのに最適な方法です。あなたはよりリラックスしてコントロールでき、混乱はあなたに届きません。つまり、あなたはそのトレーニングに参加する可能性が高くなります！
この記事はもともとPEOPLE GreatIdeasに掲載されました。