ケルシーバレリーニを一日中活気づける体重トレーニング

ケルシーバレリーニは何百万ものことをやりくりするプロだと言っても過言ではありません。 24歳のカントリーアーティストは、彼女のニューアルバムUnapologetically（本日発売！）の宣伝、Lady Antebellumとのツアーの締めくくり、モーガンエバンスとの結婚式の土壇場での細部の世話に忙しくしています。それで、彼女はそれをどのように管理しますか？

定期的な運動ルーチンを維持することが重要です、とバレリーニは言います。それは彼女が活力と健康を維持するのを助けるので、彼女は頻繁に衰弱して病気になることはありません。彼女のトレーニングはまた、スタミナと呼吸のサポートを改善することによって、彼女がより良い歌手になるのに役立ちます、と彼女は言います。 「それはあなたのジーンズがどのようにフィットするかよりも重要です」と彼女はヘルスに話します。

彼女がトレーナーのエリン・オプレアとつながったとき、フィットネスは「ピーターパン」の歌手を本当にクリックしました。 （OpreaはCarrie Underwoodとも連携します。） '私はいつも、トレーナーはあなたが泣くまであなたに怒鳴るだけだと思っていたと思います。しかし、エリンと一緒に、彼女は間違いなく私をプッシュしますが、彼女はまた、私たちが運動するときに私が本当に力を与えられていると感じさせます」とバレリーニは説明します。 「その後、私はストレスや疲れを感じることはありません。何かを成し遂げたように、いつも気分がいいです。エリンはそのように本当に励みになります。」

オプレアは彼女のクライアントを「クレイジーな楽しみ」と表現し、バレリーニの勤勉で勤勉な態度を愛しています。 「彼女はすべてバランスについてです」とOpreaは言います。 「彼女は自分のワインと小さなお菓子を楽しんでいます。しかし、彼女はまた、ほとんどの場合健康的な食事が彼女の最強を感じさせることになることを非常に認識しています。そして彼女は一生懸命トレーニングします。」

バレリーニは美的目標を念頭に置いてトレーニングに取り組みません。彼女は特定の体の部分を調子を整えたり、結婚式のためにスリムにしたりしようとはしていません。 「ケルシーは、単に彼女の全体的な健康を改善し、ライフスタイルの習慣を作りたいと思って私に来ました、そして彼女は若い年齢でそれをしています、そして私はそれをとても尊敬しています。彼女はまた、雑用ではなく運動を楽しくする方法を学びたかったのです」とOprea氏は言います。 「それが私たちの仕事です。ネリーのラジオをオンにして、楽しくします。」

ここで、オプレアはバレリーニで行う7つの動きのルーチンを示します。次の回路に進む前に、各回路を3回繰り返します。

手すりまたはバーにつかまり、突進します。中途半端に上がって、臀筋を圧迫しながら後ろ足を伸ばします。両側で15回繰り返します。

アンダーハンドグリップを使用して、手すり、遊具、自転車ラック、または体がその下にぶら下がるように他の構造物をつかみ、背中がほぼくるようにします。地面に触れる）。胸をバーに引き、腰を下ろします。 10〜15回繰り返します。

ポールまたはバーを支えて支え、左足を後ろの地面から吊り下げた状態で、右足のスクワットに下ろします。立った状態に戻ったら、かかとを通り抜けます。 12〜15回行います。次に、足を切り替えます。

足をベンチまたはステップに置き、手を板の中に入れます。腕立て伏せをしてから、足と手を左に1歩歩き、もう一度腕立て伏せをします。 5回繰り返します。

左側に横方向の突進を実行してから、カーテシーの突進に戻ります。 12回繰り返してから、サイドを切り替えます。

右足に足首の重りを付け、手と膝に降ります。右膝を横に上げます。これが開始位置です。右足を後ろに動かし、足を伸ばすときに臀筋を圧迫します。両側で20回の繰り返しを完了します。

軍の腕立て伏せの位置に移動します。手は肩の真下、肘は側面に押し込み、足は地面に置きます。 （変更：膝を地面に置きます。）腕立て伏せの下部で2回パルスしてから、開始位置に戻ります。 8〜10回繰り返します。