アリソンブリーが形を整えるために使用するクールなオールドスクールワークアウトマシン

辞書で「badass」の定義を調べると、GLOWのスターであるAlison Brieの写真が見つかるはずです。これは、Netflixの女子プロレスサーキットに関するヒットコメディシリーズです。 1980年代。ブリーがショーのリングで生であるからだけでなく（ボディスラム、フリップ、ヘッドロックを考えてください）、34歳の毎日のトレーニングの動きは一種のキラーです。真剣に。彼女のInstagramフィードをスクロールすると、彼女がウェイト付きのプルアップをノックアウトし、体重の3倍の負荷がかかったそりを引っ張って、80ポンドをさりげなくトートしながらスプリットスクワットをくぐり抜けているのがわかります。 NBD。そのため、私たちはブリーにフィッツポを求めることがよくあります。女優は決して失望しません。

実際、彼女は最近、ジャマーの更新バージョンであるローグモンスターレバーアームを使用しているストーリーに関する動画を共有しました腕—プロや大学のフットボールトレーニングプログラムで一般的に使用されている昔ながらの筋力トレーニングマシン。ブリーのキャプション：「今日は楽しい新しいおもちゃ」

何がそんなに素晴らしいのですか？ 「このマシンは、下半身と上半身の両方の爆発性と強さを発達させながら、あなたを支えます」と、マイアミのプライベートトレーニングスタジオであるHumanWorksのオーナーであるヘルスコーチ兼パフォーマンススペシャリストのFaheemMujahidは説明します。さらに、腕は互いに独立して動きます。これは、筋肉の不均衡に取り組むための優れた方法です。押す動作と引く動作の両方を実行できます。一度に複数の関節と筋肉を動かします。以下のデモビデオをチェックして、Rogue Monster LeverArmsが実行できるすべてのことを確認してください。

では、ブリーはビデオの金属の塊で何をしていましたか？スクワットからオーバーヘッドプレスまでのバリエーションだったと思います。 （参考：ブリーはビデオで、この機器を使用するのはこれが初めてであると述べています。これは、彼女のフォームまたは動きがまだ100％になっていない可能性があることを意味します。）

ジャマーアームへのアクセスがありませんか？代わりに、安定化のサポートが少ないケーブルマシンを探してください。ただし、エクササイズに応じて同様の可動域が可能です。熟練したリフターであれば、バーベルを使ってこの動きを試すこともできます。これには、安定化をさらに使用する必要があります、とMujahid氏は述べています。 「バーベルの重量は、レバーやケーブルと比較して、可動域内の各ポイントで静的です。レバーやケーブルでは、個人が可動域内のどこにいるかによって抵抗のレベルが異なります」と彼は言います。 （ダンベルを使ってバリエーションを試すこともできます。その方法をここで確認してください。）