この女性が70ポンドを失うのを助けた食事療法は実際により多くの食事を食べることを含みます

2015年9月、フィットネスのインフルエンサーであるBriana Shafferの体重は190ポンドでした。そして、彼女は変化を起こす準備ができていました。さて、カリフォルニア州カールスバッド出身のこの24歳の子供は、驚くほど70ポンド軽くなっています。

彼女の秘密は？彼女は、減量をウェイトリフティングと高強度インターバルトレーニング（HIIT）で構成されるトレーニングレジメンに起因すると考えています。彼女はまた、私たちのほとんどが持っている典型的な2〜3回の大きな食事とは対照的に、1日あたり5〜6回の小さな食事を食べ始めました。彼女は自分の食事のアイデアとトレーニングをYouTubeチャンネルとInstagramで共有しています。

Shafferが発見したように、少量の食事をより頻繁に食べることで体重を減らすことができ、栄養士が軌道に乗るのに役立つことが証明されています、Keri Gans、RDN、栄養士であり、The Small Change Dietの著者であると、Healthに語っています。

「一部の人にとっては、1日を通して少量の食事を頻繁に摂取することが、減量に成功する方法です」とGans氏は言います。 「これらの食事のバランスが取れている場合、つまりタンパク質、健康的な脂肪（アボカド、オリーブオイル、ナッツ）、繊維が詰まった炭水化物で構成されている場合、次の食事まで飽きることがありません。また、これらの食事を賢く計画することで、食べ過ぎや渇望に陥る機会が少なくなります。」

ただし、スケールの数値よりも重要なのは、Shafferのフィットネスの旅が彼女の自信をどのように助けたかです。 。

Shafferは定期的に前後の写真を投稿し、最近の写真では彼女の不安について話しました。 「オンラインで見た女性や映画の女性と自分を比較しないのはとても難しいです」と彼女は書いています。 「私は彼らのようになりたかったのです。ゆっくりと、自分が自分のような美しい人になれることに気づきました。」

ずっとスムーズな乗り心地ではありませんでした。最初の40ポンドを失った後、Shafferは彼女がプラトーを経験したと言います。彼女のInstagramの投稿で、彼女は次のように述べています。「150歳のとき、気分は良かったのですが、それでも自分が望んでいた場所ではありませんでした。時々、私たちがなりたい場所に夢中になり、私たちがどこまで来たかを見るのを忘れてしまうことがあると思います。」

彼女はピル、「ばかげたお茶」を試しましたが、体重を減らすことを目的とした他の製品について、彼女は自分の考え方を調整した後に実際の結果を見て、自分の体を評価し始めたと言いました。

「私を助けたいくつかのことは決して冷たい七面鳥になりませんでした」と彼女は言います。 「私はいつも食事に御馳走を許可し、健康的なバランスの取れたライフスタイルを送ることを信じてきました。」