過食を防ぐ簡単な方法

仕事で休憩室で頻繁に間食をしていることに気付くのには理由があります。メンタルワークは人々のエネルギーを枯渇させ、彼らの体がしばしば食物の形で再起動を切望する原因となる可能性があることが判明しました。しかし、小さな新しい研究では、オフィスのマンチと戦うための良い方法は運動であることが明らかになっています。

直感に反しているように見えるかもしれませんが、新しい研究では、おそらくより良い規制のために、運動によって実際に人々が空腹感を感じることが少なくなることが示唆されています飢餓に関連するホルモンの。最近の研究では、ジャーナルMedicine＆amp;スポーツと科学運動、研究者は、精神的な仕事をした後に運動した人々（私たち全員が毎日オフィスで行う仕事のように）は、精神的な仕事をした後に座りがちなままだった人々と比較してカロリーが少ないことを発見しました。

、研究者はランダムに38人の大学生を割り当てて、大学院入学レベルの試験を完了してから15分間休憩するか、試験を完了して15分間トレッドミルで高強度インターバルトレーニング（HIIT）を行いました。男性と女性はまた、対照条件として別々に35分間リラックスして過ごしました。その後、研究に参加した男性と女性は、好きなだけピザを食べることができると言われました。

研究者は、精神的な仕事をして休んだ人々は、彼らがいるときよりも平均100カロリー多く食べたことを発見しました。単にリラックスして、私たちの脳を動かすことはエネルギーを消費し、私たちを空腹にすることを示唆しています。逆に、メンタルワークの後に運動した人々は、より多くのエネルギーを使って運動したにもかかわらず、より多くのカロリーを食べませんでした。 「運動には、脳に信号を送る可能性のある体内で利用可能な燃料源を増やす能力があります。「これが私が必要とするエネルギー源です。食物を通してそれを補充する必要はありません」と研究著者のウィリアムH.ノイマイヤーは言います。アラバマ大学バーミンガム校。
運動が空腹感と戦う理由を理解するには、さらに研究が必要ですが、ノイマイヤーは、空腹感を高める可能性のあるグレリンなどのホルモンへの影響が原因である可能性があると示唆しています。それは人々が運動の直後に食べたくない理由を説明するかもしれません、と彼は言います：運動は十分な報酬かもしれません。

「おそらくそれは食べ物への欲求を和らげる気晴らしです」と彼は言います。 「これは、精神的に厳しいが肉体的には要求されない座りがちな仕事をする多くの個人に非常に当てはまると思います。」

研究サンプルは非常に少ないですが、最初に見たのは仕事とより多くの食物を食べることの間の関係。食欲を抑えるのに運動がどれほど大きな役割を果たしているか、そして空腹を抑えるためにどれだけの運動が必要かを判断するには、同様の研究を行う必要があります。