あなたの毎日のステップを上げる簡単な方法(そしてそれが重要な理由)

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SuReid-St。ジョン

私は最近、スポーツとエクササイズの医学と科学のジャーナルでいくつかの研究を熟読していて、いくつかの不穏な統計に出くわしました。わずか5,117歩で、スイス、日本、オーストラリアなどの場所に住む人々が駆け抜ける数にはほど遠いです。さらに悪いことに、米国の女性の平均歩数はさらに少なく、わずか4,912歩です(男性の場合は5,340歩です)。さあ、ギャル、私たちはそれよりも優れています!

あなたが何を考えているか知っています:私は忙しすぎてもっと歩くことができません!しかし、実際には、余分な時間を必要としない簡単な方法があります。歩数計を着用してください。多くの研究(上記の研究を含む)は、自然に一日中歩く傾向があることを示しています。

私はその理由を知っていると思います。私はほぼ1年前にFitbitアクティビティモニター(歩数計プラスを考えてください)を着用し始めました。突然、より多くのステップを踏むことがゲームになりました。日中に何回できるでしょうか。昨日の合計を破ることができますか?ゆっくりと、しかし確実に、私の数は増え始めました。それを後押しするために、私は医者を待っている間、電話で話し、そして歯を磨きながらペースを取り始めました。階段が突然足を踏み入れる機会になりました。私は毎日午後に机から離れて、短い「ブレーンストーミングウォーク」を行い、数をさらに増やしました。

やがて、座る代わりに動くようになりました。第二の性質。事務所に着いたその日から潮が引いたのを知って、財布を車の中に置いていったことに気づきました。欲求不満を感じる代わりに、私は自動的に次のように考えました。写真が表示されます。

11か月後、花はまだバラ色ではありません。今では、あまり考えずに1日あたり平均10,000歩(トレーニングを含む)になっています。私が始めたとき、平均して約5,200かそこらだったことを考えると、それは私にとってかなり驚くべきことです。

私の最愛のFitbitのような派手なアクティビティモニターを散りばめる必要はありません。グッズストアやTargetのような大規模な小売店であれば、20ドル未満で手に入れることができます。

それでも説得力が必要ですか?これはどうですか:歩数計の着用者は、そうでない人よりも平均して体重が少なくなります。

要約すると、歩数計を着用すると、歩数が増え、さらに、歩数計で痩せ始める可能性があります。プロセス—余分な時間は必要ありません。何を待っていますか?




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