夏時間の終わりは本当にうつ病を引き起こす可能性があります

今週末は、夏時間の終了を示すために時計を戻します。良いニュース？余分な睡眠時間があります。悪いニュース？ 1時間前に突然暗くなるでしょう。

午後の日差しを1時間失うことは本当の抵抗になることはすでに知っていましたが、新しい研究では、その感情的な影響が実際にどれほど重要であるかが示唆されています。 、うつ病の診断は、天候と日光の総量を考慮した後でも、秋の時間変更の翌月に大幅に増加します。

一部の人々にとって、青を感じることは確かに季節的である可能性があります。日が短く、屋外で過ごす時間が少ないことが、季節性情動障害の引き金になります。この状態は、人口の最大5パーセントに影響を与えると推定されています。そして、臨床的うつ病を患っていない人でさえ、寒い時期を通して穏やかな悲しみ、倦怠感、気分の落ち込みを経験する可能性があります。

しかし、この新しい研究は、時間の変化自体が影響しないことを示唆しています。 1日の総光量ですが、太陽が昇り、1時間早く沈むように時計をシフトします。これは、冬への段階的な移行を超えて、うつ病のリスクに独自の影響を及ぼします。

他の研究では、夏時間の開始と終了を他の健康への影響（睡眠障害、危険な運転行動、さらには脳卒中のリスクなど）に関連付けています。これは、秋の移行直後の月のうつ病に特に注目した最初の研究です。

この現象を調べるために、研究者は1995年から2012年の間に185,419件のうつ病の診断を調べました。これらはすべてデンマークの精神病院で行われ、米国と同様の夏時間スケジュールに従っています。

具体的には、彼らはうつ病のパターンを調べましたd年間を通して、そして両方の季節的な時間の変化に至るまでの期間に診断します。そして、春の「春の前進」移行後、うつ病の診断でリスクの増加（または減少）は見られませんでしたが、秋にはリスクが見られました。

「フォールバック」の移行の翌月、研究者が他の季節的要因を管理した後でも、うつ病の診断率は平均して予想よりも8パーセント高かった。ある時点で11％もの高さだったリスクの増加は、約10週間で消失し、通常の状態に戻りました。

'夏時間から標準時間への移行であると比較的確信しています。これにより、うつ病の診断数が増加しますが、たとえば、1日の長さの変化や悪天候ではありません。実際、分析ではこれらの現象を考慮に入れています」と、デンマークのオーフス大学の臨床医学の准教授である共著者のSørenD.Østergaard医師はプレスリリースで述べています。

この研究では、比較的重度のうつ病の診断を検討しました。Østergaard博士は、時間の変化が軽度の形態にも同様の影響を与える可能性が高いと考えています。

'重症度の全範囲は、からの移行によって影響を受けると予想されます。夏時間から標準時間まで」と彼は言います。「そして、うつ病は非常に蔓延している病気であるため、8％の増加は多くの場合に対応します。」

この研究では明確な原因を示すことができませんでした-時間の変化とうつ病の増加率との関係、また時間の変化が気分に影響を与える理由を正確に特定することはできませんでした。しかし、Østergaard博士は、いくつかの考えられる原因について推測しています。

'私たちの多くはシャワーを浴びている、朝食を食べている、または座っているので、7時から8時までの朝の日光の恩恵はおそらく少ないでしょう。仕事や学校に行く途中の車やバス」と彼は言います。 「家に帰って午後に暇があるときは、もう暗くなっています。」

つまり、技術的には1時間も短くはなりませんが、突然そのように感じます。また、春の夏時間への変更は非常に遠いように思われる可能性があります。

「標準時間への移行は、心理的悪影響を伴う可能性があります。これは、長く、暗く、寒い日の期間」とØstergaard博士は付け加えます。過去に季節性のうつ病エピソードを経験したことがある人々にとって、それは特に苦痛かもしれないと彼はジャーナル疫学に書いた。

ゲイルサルツ医学博士、ウェイルコーネル医科大学の精神医学の臨床准教授であり、 Power of Differentポッドキャストの報告によると、これらの調査結果はまったく驚くべきことではなく、メンタルヘルスの専門家が長年信じてきたことを裏付けています。

「多くの人にとって、気分の季節変化は光に関連しているので、これは完全に理にかなっています」と研究に関与しなかったサルツは言います。彼女はまた、朝にもっと光を当てることが役立つかもしれないと言います。特に、太陽が1時間早く昇ったら、助けになるかもしれません。

「窓際に座って、朝一番に自然光を浴びるか、外に出てください。日中の運動をします」と彼女は提案します。

特定の波長の紫外線を照射する医療機器であるライトボックスを使用することで恩恵を受ける人もいます。 しかし、この治療法を試す前に医師に相談してください、とサルツ博士は言います。すべての人に推奨されるわけではないからです。 （たとえば、双極性障害の人に躁病エピソードを引き起こす可能性があります。）

Dr。 ØstergaardはRealSimple.comに、彼の調査結果は米国の人口だけでなく、夏時間を採用している他の国にも当てはまる可能性が高いと語っています。これは世界中で約16億人です。 彼は、医療専門家と患者の両方、特にうつ病の個人的または家族歴がある人は、この期間中のリスクの増加に注意する必要があることを推奨しています。