全脂肪ヨーグルトを食べることとうつ病のリスクを下げることの間の魅力的なリンク

15,000人近くの新しい研究によると、定期的に全脂肪ヨーグルトを食べる女性は、あまり頻繁に食べない女性よりもうつ病を発症する可能性が低い可能性があります。研究は原因と結果の関係を証明できませんでしたが、著者は、プロバイオティクス（発酵食品に存在する生きた細菌培養物）が気分に影響を与える役割を果たす可能性があることを示唆しています。

この関連は男性には当てはまりませんでした、また、有益な腸内細菌の増殖を促進すると考えられている低脂肪ヨーグルトを食べたり、プレバイオティクスサプリメントを摂取した人にも。実際、低脂肪ヨーグルトを食べることは、うつ病の発生率が高いことに関連していました。ただし、その場合、研究者は、うつ病が人々の食生活に影響を与えた可能性が高いと述べています。初期のうつ病の症例を除外すると、結果は統計的に意味がなくなったため、その逆ではありません。

臨床的うつ病が予想されます。 2030年までに先進工業国の障害の主な原因になるために、著者はJournalofNutritionの9月号に書いています。病気の原因は複雑で完全には理解されていませんが、科学者は遺伝学、環境、ライフスタイルの要因がすべて寄与する可能性があることを知っています。

いくつかの研究は、人の腸に住む微生物の多様性が彼または彼女の気分と不安のレベル;研究によると、マウスの腸内マイクロバイオームを変えると、その人格に影響を与える可能性があることが示されています。

したがって、研究者は、腸内細菌に影響を与える可能性のあるヨーグルトを定期的に食べるか、プレバイオティクス繊維サプリメントを摂取することが、人々がうつ病を発症したかどうかの違い。そのために、彼らは約10年間、14,539人の男性と女性（すべて研究の開始時にうつ病がなかった）からの食事と健康に関する情報を追跡しました。

その間、727人の参加者が診断されました。うつ病を伴う。研究者たちは、前生物とうつ病の摂取との間に相関関係はなく、ヨーグルトを食べた男性のリスクの増加も発見しませんでした。

しかし、特に女性を見ると、興味深い発見がありました。全脂肪ヨーグルトの量が最も多かった（週に少なくとも7サービング）と、食べた量が最も少なかったヨーグルト（週に半サービング未満）よりもうつ病になる可能性が34％低くなりました。

驚くべきことに、彼らは低脂肪ヨーグルトについては反対の関連性が見つかりました。最も多く食べた研究参加者は、最も少なく食べた参加者よりもうつ病を発症する可能性が32％高かった。しかし、これらの症例の大部分は追跡調査の最初の2年間に報告された、と著者らは述べ、「逆因果関係」を示唆している。言い換えれば、すでに落ち込んでいる（しかしまだ診断されていない）人々は、より低脂肪のヨーグルトを食べることを選んだ可能性があります。

研究者が分析に含まれていない追加のデータを調べたところ、落ち込んでいる女性は、実際、より多くの低脂肪ヨーグルトを食べました。 「残念ながら、私たちの研究には理由を特定するためのデータがありません」と、オックスフォード大学の栄養疫学者である筆頭著者のオーロラペレスコルナゴ博士は述べています。

これは最初の研究の1つです。ペレス・コルナゴは、プレバイオティクスとプロバイオティクスの消費と、そうでなければ健康な成人のうつ病の発症との潜在的な関連性を調査すると述べています。彼女はヨーグルトの既知の健康上の利点を指摘していますが、特に気分を高めるものとして宣伝するには時期尚早だと言います。

「ヨーグルトは栄養豊富な食品であり、その摂取は乳糖不耐症の人に役立つ可能性があります。 " 彼女が言います。 「それはまた、肥満と糖尿病のリスクの低下にも関係しています。しかし、私たちの意見では、メンタルヘルスを心配している女性に低脂肪または全脂肪ヨーグルトの摂取に関する推奨事項を提示する前に、このヨーグルトとうつ病の関連が脂肪含有量によって異なる理由を明らかにするためのさらなる研究が必要です。」