不妊治療ダイエットは、女性が妊娠するのを助けるために作られました。 これがあなたが体重を減らすのにも役立つ理由です

毎年、U.S。Newsand World Reportは、最も人気のある食事の数十を最高から最低までランク付けしています。それらの食事療法の多くは、減量、心臓の健康、または全体的な健康的な生活に焦点を当てています。しかし、1つの食事計画には、それよりもはるかに具体的な目標があります。今年、全体で11番目に優れた食事療法に結びついた不妊治療ダイエットは、女性の妊娠を支援するように設計されました。実際、これは1991年に開始された約18,000人の女性を対象とした長期にわたる調査に基づいています。数年後、産科＆amp;研究の共著者の2人である婦人科は、調査結果を収集し、消費者の言葉に翻訳して、本を出版しました。不妊治療：画期的な研究により、Bへの自然な方法が明らかになりました 排卵と排卵2007年にP regnant を取得する可能性を改善します。

FertilityDiet は作成されましたが10年以上前、共著者のホルヘ・チャバロ医学博士、ハーバード大学の栄養学および疫学の准教授Chan School of Public Healthは、当時彼が推奨したことのほとんどは今日でも理にかなっているとHealthに語っています。彼はまた、いくつかの例外を除いて、このタイプの食事計画に従うことは、妊娠しようとしているかどうかにかかわらず、誰にとっても健康的であると言います。

これが不妊治療の基本です。何年にもわたって変化し、なぜ一部の女性がそれを試してみたいと思うかもしれません。

1990年代に、チャバロ博士と彼の同僚は、太りすぎが女性の妊娠の可能性を減らす可能性があることを知っていました。しかし、彼らはまた、体重とは関係なく、栄養が生殖能力に追加の役割を果たしているかどうかを知りたがっていました。そこで彼らは8年間、約18,000人の女性を追跡し、誰が妊娠したか、特定の食品、飲料、サプリメントを食べたり飲んだりした頻度を追跡しました。

「私たちが見つけたのは、いくつかの例外を除いて、それです。 、心血管疾患の予防、全体的な長寿、または一般的な健康的な食事のためにあなたが推奨するのと同じことは、不妊症のリスク要因を防ぐために私たちが推奨するものと大いに重複しています」とチャバロ博士は言います。

、Fertility Dietは、健康的な脂肪、全粒粉、植物ベースのタンパク質が豊富な食事をとることで、女性の卵の供給を改善できる可能性があることを示唆しています。これにより、女性はより定期的に排卵し、妊娠しやすくなります。これらの食品は、血糖値とインスリンレベルの調節にも役立ちます。これらは排卵にも関与します。

一方、飽和脂肪、精製炭水化物、糖質ソーダ、赤身の肉を多く摂取すると、この本によると、卵の供給が減少し、妊娠がより困難になることに関連しています。

不妊食とより一般的な食事の違いの1つは、推奨される葉酸の量です。チャバロ博士は、彼の最初の研究は、高用量の葉酸が健康な妊娠の可能性を高めることに関連していることを発見し、その後の研究がその考えを裏付けていると述べています。

「葉酸は非常に重要な要素です。不妊症の予防において、先天性欠損症の予防のために私たちが推奨するレベルよりもさらに高いレベルで」とチャバロ博士は言います。葉物野菜、果物、ナッツは葉酸（食品に自然に存在する葉酸の形）を多く含み、400マイクログラムの葉酸と一緒にマルチビタミンを摂取することで、適切なレベルを確実に得ることができます。

この食事療法に従うことは、女性が妊娠することを保証するものではありません、とチャバロ博士は言います。 （そして彼はそれが男性の生殖能力の問題に対処するように設計されていないことを指摘します。）しかし研究はこれらのステップが多嚢胞性卵巣症候群、子宮筋腫またはポリープ、または子宮内膜症のような状態でさえ役立つかもしれないことを示します。

しかし、不妊治療ダイエットには、時の試練に正確に耐えられなかった要素が1つあります。 Chavarro博士の最初の調査によると、高脂肪の牛乳、チーズ、ヨーグルトを摂取した女性は、脱脂乳や低脂肪の乳製品を摂取した女性よりも自然に妊娠する可能性が高いことがわかりました。

「これはあなたの考えと矛盾しています。心臓血管の健康のようなものをお勧めします」と彼は指摘します。研究の著者は、なぜこれが当てはまるのかわからなかったが、高脂肪の乳製品がインスリン様成長因子（IGF-1としても知られている）と呼ばれるホルモンの産生を刺激することが知られているためかもしれないと疑った。これは排卵と生殖能力に関連している可能性があります。

しかし、それ以降の研究は矛盾しているか、決定的ではありませんでした。乳製品（高脂肪または低脂肪）と生殖能力の間に関係がないことを発見した人もいれば、高脂肪乳製品が実際に妊娠の結果の悪化に関連していることを発見した人もいます。

「本、それは何年にもわたって文献で最も一貫性がなかったものです」とチャバロ博士は言います。 「この本では、その発見を提示することに非常に注意を払っています。それ以来、その上にさらに注意の層を追加すると思います。これが間違っていることが判明するかもしれません。」

受胎を助長することに加えて、不妊治療ダイエットには他の特典も含まれる場合があります。 U.S. Newsのレビューによると、「不妊治療ダイエットで体重を減らす可能性が高い」とのことです。 「これは生殖能力の改善を目的とした食事療法ですが、推奨事項に注意深く従い、定期的に運動する限り、体重の減少にも気付くでしょう。」

どちらも特に難しい食事療法ではありません。 （US Newsは、2019年に最も簡単な食事療法で5位にランクインしました。）「対処すべきニッチな食材やエキゾチックな食材はありません」とレビューは述べており、ほとんどのレストランは食事療法の一般的な基準に合う少なくともいくつかのオプションを提供します。 「それでも、食品ラベルに印刷されている栄養成分に注意を払いながら、食事の変更にはある程度の計画と慣れが必要です。」

妊娠しようとしている場合は、不妊治療の食事療法に従うことで改善できる可能性があります。チャンスだ、とチャバロ博士は言います。しかし彼は、栄養は、遺伝的問題、卵管の閉塞、感染症、パートナーの精子の問題など、不妊のすべての原因に対処できるわけではないと指摘しています。 1年以上妊娠を試みても成功しなかった場合（または35歳以上の場合は6か月以上）、他にどのような手順が必要かについて医師に相談してください。