私のピラティスルーチンをより良く揺さぶったフィットネスマシン

ニューヨーク市のピラティスのブティックスタジオであるムービングストレングスでエクササイズクラスを受講していますが、苦労しています。私の体は電気でにぎやかであるように感じます。上腕三頭筋が燃え、大腿四頭筋が震え、心拍数が速くなっています。誤解しないでください。コアを強化するトレーニングを試すのはこれが初めてではありません。私は実際にはピラティスの愛好家です。しかし、ほとんどの場合、クラスを受講すると何が得られるかを知っています。 HundredシリーズといくつかのReformerがサポートするレッグサークルを期待しています。今、私の頼りになるルーチンは、文字通り、パーソナルパワープレートの助けを借りて突然動揺しています。

この1月に発売されたパーソナルパワープレートは、より小さく、よりポータブルなバージョンです。パワープレート。どちらのマシンも、体力、バランス、循環、柔軟性に挑戦することで、ピラティスだけでなく、あらゆるタイプのトレーニングを増幅することを目的とした振動プラットフォームを備えています。これは、昔ながらのステップの電子版のようなものです（はい、80年代スタイルのダンスエアロビクスに使用される種類です）。

ツールのメーカーによると、全身振動運動は、閉経後の女性の体組成や骨代謝の改善から、女性の線維筋痛症患者の痛みや倦怠感の軽減まで、豊富な健康上のメリットがあります。

それでも、ワークアウトに不安定な表面。結局のところ、板はすでに十分に丈夫ではありませんか？ネタバレ注意：パーソナルパワープレートは、それら（および他の多くの古典的なピラティスエクササイズ）をよりタフにしました。

ムービングストレングスの創設者パトリシアルイスとの1対1のセッションは、プレート上での素早いスタンドから始まりました。それが振動した方法の感触をつかむ。そこから、コアシリーズに卒業しました。私は足を床に平らに置き、スクイーズボールをプレートと腰の間に支えてマシンの端に座って、胴体に標準のピラティスCカーブを作成しました。

それだけではありませんでした。スタートボタンを押してマシンが揺れ始めたら、それほど標準的ではありません。特に、レッグリフトやクロスボディリーチなどのバリエーションをミックスに追加したため、安定性を維持するために腹筋は通常よりもはるかに懸命に働く必要がありました。

パーソナルパワープレートを追加すると、他の一見単純なエクササイズも強化されました。不安定なプラットフォームに片足を乗せてサイドランジを行うと、バランスが崩れました。プレートの上に手を置いて登山を行う登山者は、上腕をさらに活性化する必要がありました。

私にとって、30分間のセッションは、心拍数を上げて筋肉を疲労させるのに十分でした。まさにルイスのパワープレートピラティスクラスの意図です。

ジムでパワープレート製品（ハンドルバーを備えた大型バージョン、または私が試した縮小プラットフォームモデル）に遭遇した場合は、恐れることはありません。エリートアスリートとフィットセレブはマシンのファンですが（セリーナウィリアムズとスティングを含む）、彼らの利益を享受するためにカットする必要はありません。ふくらはぎをプラットフォームの上に置いて振動させているだけでも、筋肉をマッサージして回復を早めるのに最適な方法だとルイス氏は言います。

パーソナルパワープレートをすべてのピラティスワークアウトに統合することはできませんが、前進して、ツールが私の汗のセッションにスピンを加えたことは間違いありません。日常生活を揺るがそうとしているフィットネスマニアにとっては、ガジェットから良い振動が得られると思います。