フラットベリートリックセレブとそのトレーナーは誓う

有名人は完全に平らな胃の魔法の秘密を知っているように見えるかもしれません。しかし、真実は、彼らの多くは、お腹の調子を整えるために、毎週、毎週、厳しいトレーニングを行っています。ここでは、スターとそのトレーナーが、このようなうらやましい腹筋を形作るのに本当に必要なことについて7つのことをまとめました。

'1週間の激しいトレーニングで体が変化するのを見ました。 1日あたり1,500から2,000キック。蹴る、蹴る、8時間蹴る。突然、6パックの腹筋ができました。辛かったです。私は誰もがそのように自分の体を爆破することをお勧めしません。それは激しい、肉体的な挑戦でした。しかし、それは私を自分の体とそれが何ができるのかを目覚めさせました。 —キャメロンディアスからUSAトゥデイへ

「板の位置にいて、「走る、走る、走る！」のように膝を押し込んでから、足を大きく広げて膝と対角線上に入るとその後、出ます。それが最高です。疲れ果てるまで、そして確かに音楽までこれをやります。」 —ジェニファーロペスのトレーナー、トレイシーアンダーソン、健康へ

「私はいつも食事をしていますが、2、3日前に1日2回のトレーニングをするのが普通です。私は10マイルの自転車に乗るか何かに行き、それから戻ってトレーナーと一緒に働きます。私はジムでかなり激しいトレーニングをしています。 ...私は走ることが嫌いです。私はスポーツが大好きです。一日中フラッグフットボールやバスケットボールをすることができますが、トレッドミルに乗るように頼まれます。嫌いです。しかし、私は今スプリントをやっています。私は1分間全力疾走し、30秒間休憩してから、1分間全力疾走します。」 —Hannah Davis to Health

「何よりもまず、3つの飛行機すべてで腹筋を鍛える必要があります。クランチやダブルクランチのようなもので前後にトレーニングする必要があります。ダンベルのサイドベンドのようなもので斜筋を打つには、腹筋を横方向にトレーニングする必要があります。そして、あなたは回転面であなたの腹筋を訓練しなければなりません-あなたの横筋-そしてあなたは座った体幹のねじれからそれをすることができます。 —レディーガガのトレーナー、ハーレーパスナークからロデールウェルネスへ

「板はお気に入りですが、はさみのように脚を開閉すると同時に腰を上げ下げする別のレベルに持っていきます。つまり、コアを強化するだけでなく、ヒップ、太もも、ウエストのタイミングも調整します。バンドを使用して後列と一緒にトランクツイスト。このエクササイズの利点は、背中と腕からそれらの太いハンドルを取り除きながら、平らな腹斜筋とコーラボトルを斜めにすることです。」 —コートニーカーダシアンのトレーナー、ドンブルックスからEへ！