GAPSダイエットは、不安やうつ病などの病気を治すことができると思われますが、効果はありますか？

「本能」というフレーズを聞いたことがあるでしょう。実際、あなたはおそらくそれを自分で経験したことがあるでしょう。研究者が理解し始めたばかりの方法で、腸と脳の間に直接的なつながりがあるのは事実です。

GAPSダイエットに参加してください。脳腸と脳のつながりを利用して、不安、うつ病、自閉症、ADHD、炎症性腸疾患、自己免疫疾患などの脳と身体に関連する問題を効果的に治療すると主張することで、多くのメディアの話題を呼んでいます。ここでは、GAPSダイエットについて知っておく必要のあるすべてのことを説明します。

Gutand Psychology Syndromeの略であるGAPSは、神経内科医および脳神経外科医として実践したロシアで訓練を受けた医師、ナターシャキャンベルマクブライドによって開発されました。。彼女は現在、英国で栄養士を実践しています。

6段階の食事療法は、穀物、でんぷん質の野菜、砂糖、精製された炭水化物を排除し、消化を容易にし、リーキーガット症候群を治療することになっています。一言で言えば、腸透過性とも呼ばれるリーキーガットは、消化管の壁内の通常タイトジャンクションが緩むことを意味します。これにより、細菌や化学物質などの粒子が消化管から血流に移動します。

一部の医療専門家は、この曝露が炎症を引き起こし、免疫系にストレスを与え、自己免疫疾患、脳機能障害などを引き起こすと考えています。健康上の問題。 Campbell-McBrideは、リーキーガット症候群が多くの身体的および精神的健康障害の原因であると考えています。

Campbell-McBrideは、腸を「癒す」ことになっているGAPSダイエットも予防または治癒に役立つと主張しています。学習障害、OCD、摂食障害、および双極性障害や統合失調症を含む精神状態。

食事療法の最初の最も制限的な段階では、自家製の肉または魚のストックのみを摂取するように制限されます。徐々に、自家製ザワークラウト、発酵野菜、自家製ヨーグルトやケフィアなどのプロバイオティクス食品を追加できるようになります（乳製品に耐えられると仮定します）。生姜、ミント、または少量の蜂蜜入りのカモミールティーも食事の合間に推奨されます。

次の5つのフェーズでは、でんぷん質のない野菜に焦点を当てて、食事プランにさらに食べ物を追加できます。卵（生またはわずかに調理されたもの）、肉、魚、およびナッツ、アボカド、コールドプレスオリーブオイルなどの健康的な脂肪。

ダイターは、少なくとも2年間は完全なGAPSダイエットに従うことをお勧めします。これは、すべての穀物、ジャガイモ、サツマイモ、およびこれらの食品から作られたものを含む、精製された砂糖とでんぷんを完全に避けることを意味します。蜂蜜やナツメヤシをペースト状にしたものと同様に、適度な量の果物全体が許可されます。

全体として、食事はナッツ、でんぷん質のない野菜で構成されています。野生の（養殖されていない）シーフード;有機牧草飼育の肉;生、熟成、牧草飼育の乳製品（低温殺菌されていない）;有機放し飼いの卵;いくつかの種類の豆;と特定のオイル。ハーブ、スパイス、海塩、リンゴ酢、ハーブティー、ワインなど、適度な量の果物も許容されます。

栄養補助食品も推奨され、一部の規則では方法と方法に重点が置かれています。肉と果物を一緒に避けたり、食事ごとに発酵食品を摂取したりするなど、許容される食品をいつ食べるか。（ここですべてのルールを読んでください。）

GAPSダイエットに関する最大の質問は、それが機能するかどうかです。 Campbell-McBrideは、世界中の何千ものGAPSの子供と大人との臨床経験があると主張していますが、腸透過性の逆転や食事療法が治療すると主張している病気など、GAPSダイエットとその結果に関する研究はありません。

一部の人々は、特に他に何も機能していない場合に、特定の状態を緩和または治癒するのに役立つことを期待して、ピアレビューされた研究ではなく、逸話的な報告に基づいて食事療法を試みることをいとわない。ただし、試してみる場合は、覚えておくべき重要なことがいくつかあります。

厳格であるため、特定の栄養素が不必要に制限される可能性があることに加えて、GAPSには、実用的でない可能性のある義務が必要です。多くの人。たとえば、すぐに食べられる骨のスープやヨーグルトを購入するのではなく、自分で作る必要があります。食事療法はまた、有機または牧草で飼育されていない農場で育てられた魚や肉を食べることができず、特定の種類の食用油しか消費できないため、外食を困難にします。

リスト中許可された食品の数は完全に露出度が高いわけではなく、食材の調達と食事の実行は単純ではありません。また、植物ベースの食事療法に取り組んでいる人にとっては、菜食主義者やビーガンフレンドリーではありません。

GAPS計画は減量食ではなく、間違いなく迅速な解決策ではありません。それは注意深くそして長期に従うことを意図しています。一部の開業医によって奨励されていますが、それは多大なコミットメントを必要とし、その約束に関連するデータや統計を提供することはできません。

まだGAPSを試すことを考えている場合、特に食事療法で治癒すると思われる状態のいずれかと診断された場合は、最初に医師に相談してください。 MDが前進するという決定を支持する場合は、登録栄養士と協力して、計画を適切に実行するように指導し、摂取量を評価して栄養素のニーズを満たしていることを確認し、進行状況を監視します。