グレープフルーツダイエット

これらの神秘的な都会のダイエットの伝説の1つであるグレープフルーツダイエットは、1930年代頃から存在しています。そして、誰もその発明の責任を主張しませんが、減量戦略は、通常口コミで詳細を伝えるファンの軍団を引き付け続けています。現在オンラインで流通しているバージョンが多数あり、それぞれに独自のメニューとフードリストのセットがあるため、興味のある人は特定の計画を明確にするのが難しいと感じるでしょう。そして、The Grapefruit Solution（Linx、2004）と呼ばれる新しい本は、さらに別のアプローチを採用しています。これらの計画全体で共通するテーマの1つは、食事をする人が毎食またはその前にグレープフルーツを食べる、グレープフルーツジュースを飲む、またはグレープフルーツカプセルを飲み込むことです。

グレープフルーツには、ビタミンC、繊維、その他の少量の栄養素がぎっしり詰まっています。と病気と戦う化学物質-だから、それが素晴らしい食品の選択であることは間違いありません。しかし、それを魔法のファットバーナーとして宣伝するのは時期尚早です。たった一つの食べ物を食べることで脂肪を溶かし、それを防ぐのはとても簡単だったでしょうか。もちろん、それでも過去70年ほどの間、何千人ものダイエット者がこの計画に登録するのを止めていません。

グレープフルーツには、脂肪を燃焼させる特別な酵素が含まれているという理論があります。これがどのように機能するか、またはオレンジやレモンなどの他の柑橘系の果物にも当てはまるかどうかを正確に説明している人は誰もいませんが、それが前提です。グレープフルーツの計画のほとんどは、食事療法士が手紙に従わなければならない特定のメニューを要求します。この本「TheGrapefruitSolution」を使用している人々も、集中的な運動プログラムに固執する必要があります。

現在オンラインで利用できる古い計画にグレープフルーツ以外の共通点があることを確認するのにロケット科学者は必要ありません。すべてが少量の食品を処方するか、特定の食品グループからの選択肢を制限します。そのような露出度の高いオプションは、ちょうど別の低カロリーダイエットの舞台を設定します-あなたがすべての食事でグレープフルーツを持っていなければならないというひねりを加えて。古いプランとは異なり、グレープフルーツソリューションでは、ダイエットをする人が希望する人気のある食事プラン（アトキンスやサウスビーチなど）に従うことができます。

古いプランのいずれかに従うか、本を読むかを選択します。 、あなたはすべての食事で1日3回グレープフルーツを食べることになります。たとえば、古い食事療法の1つでは、グレープフルーツ、任意のスタイルの卵2個、朝食にベーコン2枚が必要です。昼食または夕食には、グレープフルーツ、任意の量の肉、サラダ（任意のドレッシング付き）または調理済み野菜が含まれます。グレープフルーツソリューションのフォロワーは、単にグレープフルーツを食べて（またはグレープフルーツカプセルを食べて）、選択した減量計画に従う必要があります。

言うのは難しいです。カリフォルニア州サンディエゴのスクリップスクリニックでの2004年の小規模な調査（フロリダ柑橘類局が資金提供）では、食習慣を変えずに、グレープフルーツの半分を食べるか、食事と一緒に4オンスのジュースを飲むと平均体重が減少することがわかりました。 12週間で3ポンド。研究者は、グレープフルーツがインスリンレベルを低下させ、体重減少を促進する可能性があるという予感を持っていますが、確かではありません。

おそらくそうではありません。古い計画の多くは1日1200カロリー未満しか提供していませんが、これは健康のための十分な食物ではありません。グレープフルーツソリューションブックは、健康的なピラミッドスタイルの食事アプローチを促進しますが、ダイエットをする人は、アトキンスのような低炭水化物プランを含む厄介な人気のあるダイエッ​​トに従うことも選択できます。

'グレープフルーツには、体重に関して特別な特性はありません。損失」とデューク大学のダイエットおよびフィットネスセンターの栄養マネージャーであるエリザベッタポリティRDは述べています。 「摂取するよりも多くのカロリーを消費すると、体重が減ります。」スクリップスクリニックが行ったような小さな研究は、十分に説得力がない、と彼女は付け加えた。ピッツバーグ大学医療センターのスポーツ医学栄養学部長であるレスリーボンチ、MPH、RDは、グレープフルーツの減量効果は誇張されていると考えています。研究者たちは、特にガンの減少という観点から、健康を促進する特性を持つグレープフルーツの化合物を調べました。しかし、減量？これは本当にストレッチです。」そして、グレープフルーツのカプセルを忘れてください、と彼女は言います。 「その錠剤に含まれているものが、グレープフルーツと同じ植物化学物質の構成を模倣する方法はありません。」

誰もいません。

時間の無駄です。グレープフルーツは素晴らしい食べ物です。毎食前に1つ食べると、満腹になり、食べる量を減らすことができます。しかし、それは魔法のファットバーナーではありません。
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