栄養士によると、カフェイン抜きのコーヒーと紅茶の健康上の利点

私はカフェイン抜きの酒飲みとして出てきます。私は長い間、コーヒーの香りと味、そしてジョーのカップで一日を始めるという心地よい儀式が大好きでした。しかし、カフェインは私に同意しませんでした。カフェインは私を少し不安にさせ、消化器系を刺激することに加えて、私のエネルギーに深刻な大混乱をもたらしました。

私の個人的な状況は、ニューヨーク市とロサンゼルスの間で時間を割くという点で少し珍しいです。 、だから私は2つの異なるタイムゾーンに住んでいて、隔週で飛行機に乗っています。しかし、仕事のために旅行したり、単に型破りな時間を過ごしたりする私のクライアントの多くは、同じ問題に苦しんでいます。カフェインの摂取量が不安定な場合、エネルギーが急上昇したり低下したりして、最終的には起き上がりが悪くなる可能性があります。

多くのクライアントのように、カフェインをあきらめたとき、私は数日以内に気分が良くなりました。私はより早く眠りに落ち、よりぐっすり眠りました。私のエネルギーは増加し、カフェインの刺激効果によってマスクされていない、私の本当のエネルギーレベルにもっと同調していると感じました。

私にとって、カフェインを捨てることは私の生活の質と全体的な健康を大幅に改善しました。しかし、私は愛するコーヒー、あるいはお茶をあきらめようとしていませんでした。幸いなことに、両方を楽しむためのおいしいカフェインフリーのオプションがあり、起動すると健康上の利点があります。

特に一部の高級コーヒースポットではカフェイン抜きのエスプレッソが提供されていないため、私は常にシングルサーブのパケットをバッグに入れています。 。これらを手元に置いておけば、お湯やアーモンドミルクの蒸し物を注文し、クリスタルとシナモンを少し振りかけるだけで、いつでもおいしく滑らかでオーガニックなカフェイン抜きのコーヒーを楽しむことができます。

栄養的に言えば、カフェイン抜きのコーヒーいくつかの重要な特典を提供しています。マグネシウム、カリウム、ビタミンB群など、通常のコーヒーに含まれる抗酸化物質や栄養素が豊富に含まれています。これが、レギュラーとカフェイン抜きの両方を飲むことが、2型糖尿病と特定の形態の癌のリスクの低下、および肝臓の保護に関連している理由かもしれません。

また、コーヒーの精神的パフォーマンスの利点は完全ではありませんカフェインに起因—抗酸化剤やその他の生物活性化合物も役割を果たします。つまり、カフェイン抜きでも脳を活性化できる可能性があります！

重要な注意事項：カフェイン抜きのコーヒーと紅茶はカフェインが完全に含まれているわけではありませんが、必要です少なくとも97％カフェインを含まないこと。つまり、8オンスのコーヒーには2〜7 mgのカフェインが含まれている可能性がありますが、エスプレッソでは約50〜65 mg、淹れたてのカップでは95〜165mgです。ティーバッグ1つで10mgが得られる場合があります。

カフェインを捨てることを考えている場合は、徐々に体を引き離すか、冷たい七面鳥に行くことができます。倦怠感、頭痛、神経過敏などの離脱症状を避けたい場合は、前者の方が適しています。後者のアプローチでは、まったく悲惨な気分になるかもしれませんが、効果は約3日後に治まるはずです。どちらの場合でも、解放することが気分を良くするための鍵となる可能性があります。そして最良の部分は、その過程でコーヒーやお茶の栄養上の利点（または楽しみ）をあきらめる必要がないことです。