ホーリーバジルの健康上の利点

• 脳の利点
• 身体の利点
• 使用方法
• 注意

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基本的なバジルではありません

葉から種子まで、聖なるバジルは体、心、精神の強壮剤と見なされています。さまざまな状態の治療には、植物のさまざまな部分が推奨されます。

• 新鮮な花を気管支炎に使用します。
• 葉と種子を黒コショウと一緒に、マラリアに使用します。
• 植物全体を下痢、吐き気、嘔吐に使用します。
• 湿疹にはピルと軟膏のフォームを使用します。
• 胃潰瘍と眼にはアルコール抽出物を使用します。病気。
• 虫刺されには葉から作られたエッセンシャルオイルを使用します。

多くの研究は、人間が使用するための聖なるバジルの植物全体の使用とその治療法を支持しています値。栄養価も高く、次のものが含まれています：

• ビタミンAとC
• カルシウム
• 亜鉛
• 鉄
• クロロフィル

サプリメントを服用する前に、必ず医師に相談してください。多くのサプリメントと同様に、ホーリーバジルは一次治療として承認されていません。また、すでに服用している薬と相互作用する可能性もあります。

聖なるバジルが「ハーブの女王」と呼ばれる理由を学ぶために読んでください。

ストレスと不安を軽減する

聖なるバジル植物のすべての部分がアダプトゲン。アダプトゲンは、あなたの体がストレスに適応し、精神的バランスを促進するのを助ける天然物質です。

アダプトゲンの概念は、全体論的なアプローチです。しかし、科学的研究によると、聖なるバジルには、多くの種類のストレスに対処するのに役立つ薬理学的特性があります。

ストレスの原因は次のとおりです。

• 化学的
• 物理的
• 感染性
• 感情的

身体的ストレスの場合、聖なるバジルは動物の持久力を高めることが知られています。聖なるバジルの葉の抽出物を摂取し、環境に起因するストレスシナリオを経験した動物は、次のことを示しました。

• 代謝の向上
• 水泳時間の改善
• 組織の損傷の減少
• 騒がしい環境でのストレスレベルの低下

人間と動物の研究では、以下が減少しました：

• ストレス
• 性的問題
• 睡眠の問題
• 忘却
• 倦怠感

Journal of Ayurveda and Integrative Medicineによると、聖なるバジルには抗うつ薬がありますジアゼパムや抗うつ薬に匹敵する抗不安特性。これらの研究は葉を調べました。

ある研究では、毎日500ミリグラム（mg）の聖なるバジル抽出物を摂取した人々は、不安、ストレス、抑うつを感じなくなったことがわかりました。人々はまた、より社交的だと感じました。

アーユルヴェーダの施術者は、葉を使ったお茶として聖なるバジルを飲むことを勧めています。カフェインを含まないので、毎日飲むこともできます。お茶を飲むという行為は、儀式的であり、ヨガのように落ち着くことができます。それは明確な思考、リラクゼーション、そして幸福感を育みます。

しかし、バジルの苦くてスパイシーな味があなたのお茶ではない場合は、丸薬の形またはアルコール抽出物としてのサプリメントが利用可能です。ハーブを自然な形で摂取すると、汚染のリスクが少なくなります。

ホーリーバジルは、抗うつ薬と同様の抗うつ作用と抗不安作用があることが示されています。研究によると、人々がより社交的で不安を和らげるのに役立つことが示されています。

体を刺激して活力を与える

ホーリーバジルは抗酸化物質も多く、体の解毒を助けます。研究によると、聖なるバジルは有毒な化学物質からあなたの体を守ることができます。また、癌細胞の増殖を抑えることで癌を予防することもあります。

感染から保護して傷を治療する

葉から作られた抽出物は、傷の治癒速度と強度を高めると考えられています。聖なるバジルは次のとおりです。

• 抗菌性
• 抗ウイルス性
• 抗真菌性
• 抗炎症性
• 鎮痛剤（鎮痛剤）

一部の人々は、手術後に聖バジルを使用して傷を癒し、保護します。聖なるバジルは、傷の破壊力、治癒時間、収縮を増加させます。破壊強度とは、傷が壊れる前にどれだけの圧力または重量がかかるかを指します。

調査によると、聖なるバジルは次のような感染症や傷に効果がある可能性があります。

• 口内潰瘍
• ケロイド
• 傷跡
• にきび

血糖値を下げる

前糖尿病または2型糖尿病の場合は、聖なるバジル植物のすべての部分が軽減に役立ちますあなたの血糖値。動物と人間の研究では、聖なるバジルが次のような糖尿病の症状を予防するのに役立つことが示されています：

• 体重増加
• 高インスリン血症または血中の過剰なインスリン
• 高コレステロール
• インスリン抵抗性
• 高血圧

引用された初期の動物実験では、聖バジル抽出物を投与されたラットでは、30日後に血糖値が26.4％減少しました。ホーリーバジルの葉の粉末を与えられたラットの血糖値も1か月後に減少しました。

ホーリーバジルを食事に加える前に、医師に相談してください。すでに血糖値をコントロールする薬を服用している場合は、血糖値をさらに下げる可能性があります。

コレステロールを下げる

聖なるバジルは代謝ストレスをターゲットにしているため、これも役立ちます。体重減少とコレステロール値を伴います。

動物実験では、新鮮な聖なるバジルの葉を食べたときにウサギの脂肪分子に有意な変化が見られました。彼らは「悪玉」コレステロール（LDLコレステロール）が低く、「善玉」コレステロール（HDLコレステロール）が高かった。

ある動物実験では、聖バジル（オイゲノール）に含まれる油がストレス誘発性コレステロールレベルを低下させることがわかった。 。聖なるバジルの葉の粉末を食べた後、糖尿病のあるラットとないラットの腎臓、肝臓、または心臓の総コレステロールが減少しました。

炎症と関節痛を和らげる

想像してみてください。ホーリーバジルの葉で作られたリラックスできるお茶でストレス、不安、炎症に取り組むことができます。

抗炎症作用と抗炎症作用を持つアダプトゲンとして、ホーリーバジルはこれらすべての利点を提供します。関節炎や線維筋痛症の人にも役立ちます。

胃を保護する

聖なるバジルは、ストレスによる潰瘍の影響を打ち消すことができます。

• 胃酸の減少
• 粘液分泌の増加
• 粘液細胞の増加
• 寿命の延長により、胃の防御力が自然に高まります。粘液細胞の割合

消化性潰瘍の多くの薬には副作用があり、一部の人に不快感を与える可能性があります。聖なるバジルが好ましい選択肢かもしれません。ある動物実験では、200 mgの聖バジル抽出物が動物の3分の2で潰瘍の数と指標の両方を大幅に減少させたことが示されました。

聖バジルはさまざまな方法で体の健康を高めることが示されています。感染からの保護、血糖値の低下、コレステロールの低下、関節痛の緩和、胃の保護に役立ちます。

セルフケアに聖なるバジルを追加する

聖なるサプリメントバジル抽出物は、ピルまたはカプセルの形で入手できます。推奨用量は、一般的な予防目的で1日あたり300mgから2,000mgの範囲です。

治療として使用する場合、推奨用量は1日を通して複数回服用する600mgから1,800mgです。植物のすべての部分は、サプリメントや局所軟膏に使用される可能性があります。

ホーリーバジルのエッセンシャルオイルは、植物の葉や花から蒸留されます。

葉、花、乾燥した葉の粉末を使用してホーリーバジルティーを作ることもできます。ハーブは、小さじ2〜3杯の聖なるバジルを沸騰したお湯のカップに入れて5〜6分間浸すことにより、淹れたてのお茶を作るためにも使用できます。

葉は生で食べる人もいますが、料理にもよく使われます。ホーリーバジルはスパイシーで苦い味がします。

ホーリーバジルを日常生活に取り入れるための方法はたくさんあります。あなたはそれで料理するか、それをサプリメントの形で取るか、それでお茶を作ることができます。エッセンシャルオイルとして聖バジルも利用できます。

安全な使用

聖バジルやその他のサプリメントを食事に取り入れるために、必ず医師に相談してください。

乳児、子供、妊娠中または授乳中の女性に使用を推奨するのに十分な研究はありません。 FDAは、ハーブやサプリメントの加工、品質、純度、有効性を監視していません。

田舎の汚染されていない環境で、評判の良い供給源によって有機栽培された聖なるバジルを購入してください。汚染された地域で栽培された聖なるバジルには、2倍の毒性が含まれている可能性があります。

人間の臨床試験では、負の副作用は報告されていません。ただし、授乳中、妊娠中、または妊娠しようとしている場合は、聖なるバジルを避ける必要があります。

人間の治験では負の副作用は報告されていませんが、食事に聖バジルを組み込む前に医師に相談することをお勧めします。可能であれば、信頼できるソースから購入してみてください。