健康二日酔いハンドブック

'食べることから話すこと、百日咳まで、やり過ぎの季節です。では、翌朝どうやって生き残るのですか？卑劣なちょっとしたコツを試してみてください。

ホリデーシーズンに甘やかす方法は複数あります。喉が痛くなるまでキャロルをしたり、オフィスパーティーでクッキーをスカーフしすぎたりすることがあります。あなたは完璧なプライムリブにストレスをかけることができます、またはあなたがその夜そのセクシーなカクテルドレスに合うことができるように1日で5ポンドを取り除くことを試みることができます。行き過ぎて、翌朝来ることもあります。しかし、絶望しないでください。私たちは、考えられるほぼすべての休日の二日酔いの簡単な治療法を考え出しました。あなたがそれを知る前に、あなたは再びホールをデッキする準備ができていると感じるでしょう。

早くそして頻繁に水分補給してください。水分は、腹部膨満と戦う体の塩分と水分の比率のバランスを取り戻すのに役立つだけでなく、「固形物よりも胃から空になる」と吉田氏は説明します。

ミントでまろやかになります。ペパーミントロゼンジまたはペパーミントティーは胃内容排出を増加させ、痛みを和らげる可能性があると吉田氏は言います。 （胸焼けがある場合は、ペパーミントをスキップして悪化させる可能性があります。代わりにペパーミントコンプリートのような制酸剤を試してください。）

気を散らしてください。好きなことをしてください。 30分間の料理、絵付け、読書でさえ、気分を明るくし、対処するのに役立ちます。

外に出してください。自分の気持ちを日記に書き留めるか、信頼できる友人にあなたの経験について話してください。

飲みましょう。パーティーで人々が喫煙していて、あなたがワインを飲んでいた場合、あなたはおそらく脱水状態になり、あなたの声帯が炎症を起こしている可能性があります。日中に2クォートの水を消費して、体に水分を補給し、パイプに注油します。

痛みを和らげます。チキンスープの蒸しボウルはあなたの貧しいコードを甘やかすでしょう。または、小さじ1/2の塩、小さじ1/2の重曹、小さじ1/2のライトコーンシロップを混ぜた6オンスの温かい蒸留水の溶液で2分間うがいをします。この奇妙だが強力なコンボは、喉の乾燥を刺激するのに役立つ可能性があります。または、エンターテイナーズシークレット（2本で15ドル、800-308-7452）、アロエベラを使った喉のスプレーをお試しください。

助けを求めてください。おしっこに問題がある場合は、医師に電話して症状を説明してください。シェルはおそらく抗生物質の3日間のコースと、おそらく尿路の痛みを和らげる経口鎮痛剤（ピリジウムなど）を処方しているとソーパー氏は言います。

刺激物を避けてください。クリームや強力な石鹸を膣につけないでください、とソーパーは言います。彼らはあなたを乾かし、それは皮膚の小さなひびを悪化させる可能性があります。

正しく飲んでください。液体の補充は重要です。必須栄養素を含むスポーツドリンクが最適で、次にジュース、次に水が続きます、とWieseは言います。 「二日酔いが早く消えるのを助けるので、飲むことができるほど良いです。」寝る前に始めましょう。

ビタミンを摂りましょう。バージニア大学シャーロッツビル校の精神医学部長であるBankoleJohnson、MD、PhDは、1日あたり50〜100ミリグラムのチアミン（B1）と10ミリグラムのB6を摂取することで、赤字を補い、二日酔いの症状を和らげることができると述べています。 。過度にふけることによって引き起こされた損失を回復するために、それらを数日間服用し続けてください。

痛みを和らげます。痛みや根本的な炎症を軽減するためにイブプロフェンを服用しても問題ありません、とWieseは言います。就寝時にも服用できます。しかし、「アセトアミノフェンには近づかないでください」と彼は付け加えます。「アセトアミノフェンは炎症を助けず、アルコールと一緒に使用すると肝臓に損傷を与える可能性があるためです。」

ストレス解消。話題が消えるのを待っている間、心地よい音楽が役立つかもしれません。 「シルバーベル」、誰か？

昼寝をしなさい。 「10〜20分の昼寝は、特に運転する前に、睡眠を取り戻し、パフォーマンスレベルを復活させるのに役立ちます」とWalsleben氏は言います。

カフェイン。パフォーマンスをハイギアにする約20分前にカップを用意してください。軽く食べる。複雑な炭水化物（野菜、果物、全粒穀物）と赤身のタンパク質の少量の食事に固執します。七面鳥、乳製品、魚、ピーナッツは避けてください。彼らはあなたを眠くするアミノ酸（トリプトファン）を持っています。

慎重に伸ばしてください。痛みのある部分をターゲットにして、穏やかにストレッチします。

自分で治療します。マッサージを受けてください。筋肉痛をこねることで組織への血流を促進し、治癒過程を早めることができます。医師または友人に、優れたマッサージ療法士を勧めてもらいます。