栄養士によると、スターバックスで最も健康的な朝食と昼食のオプション

すべてのブロックにショップがあるように見えるので、ほぼすべての人がスターバックスの実行を経験したと言っても過言ではありません。しかし、メニューには250種類以上の飲み物があり、手軽な食事がたくさんあり、軽食やデザートもたくさんあるので、メニューをナビゲートするには栄養のノウハウが必要です。証拠が欲しいですか？注文に応じて、午前中のコーヒーとペストリーの習慣は、最大700カロリーとソーダよりも多くの砂糖を集計する可能性があります。

順調に進むには、スターバックスで飲み物、朝食、ランチのピックを作り直します。メニューにある私のお気に入りの栄養価の高い満足のいく飲み物と食べ物のいくつかを次に示します。

代わりに、液体カロリーは食べ物のカロリーと同じ満腹感を提供しないため、約100カロリーの飲み物オプションを探します。シンプルに保つ：私の一番のおすすめは、淹れたてのコーヒーまたは紅茶、カプチーノ、アメリカーノ、ミスト、またはスキニーラテです。

飲み物のカスタマイズに関して、追加の砂糖と低品質のカロリーを削減するには、グランデ（16オンス）やベンティ（24オンス）ではなく、常にトール（12オンス）を注文してください。スターバックスでは2％の牛乳が標準であるため、無脂肪乳をリクエストしてください。スワップはあなたの飲み物から50以上のカロリーを削減します。シロップなしでは行けない場合は、砂糖を含まないバージョンか、甘いものを1ポンプだけ頼んでください。そして鞭をくすぐる！飲み物のサイズと種類に応じて、80〜110カロリー節約できます。

卵またはオートミールを注文します。女性の経験則としては、朝食を20グラムのタンパク質と5グラムの繊維で約450〜500カロリーに保つことです。男性は、約550〜650カロリー、30グラムのタンパク質、少なくとも6グラムの繊維を含むオプションを探す必要があります。

食品に関しては、スターバックスには、滞在に役立つタンパク質と繊維を提供するオプションがたくさんあります。余分なカロリーや砂糖を追加することなく満足しています。無駄のない朝食には、ほうれん草、フェタチーズ、 290カロリーのケージフリー卵白朝食ラップ、低脂肪ターキーベーコン＆amp; 210カロリーのケージフリー卵白朝食サンドイッチ、または卵白＆amp;赤唐辛子真空調理卵は170カロリーで噛みます。スターバックスの90カロリーのフルーツカップの1つを追加して、食物繊維を追加することができます。

アクティブで朝の運動をしている場合は、クラシックやクラシックなど、炭水化物が豊富な朝食アイテムが必要になる場合があります。食物繊維の数が多い、ボリュームたっぷりのブルーベリーオートミール。時々ハードなCrossFitトレーニングの後、大豆または無脂肪のラテを添えたクラシックなバンタムベーグルに行きます。少し罪悪感がありますが、ベーグルは適切に分けられているので（ミニで、2パックに入っています）、過度に甘やかす心配はありません。

プロテインボックスを注文するまたはボウル。これらは、スターバックスで最もタンパク質と繊維で満たされたランチオプションです。それらは360から650カロリーの範囲であり、すべてがあなたを満足させ続けるために高いタンパク質数を持っています。私はチキンとチキンのどちらかが好きです420カロリーの黒豆と緑のキノアプロテインボウルまたはレンズ豆とレンズ豆650カロリーの玄米入りベジタブルプロテインボウル。彼らはあなたが忙しい仕事日をクルージングしていて、夕食が何時間もないことを知っているそれらの日に何時間も空腹を抑えるために最も多くのタンパク質と繊維を提供します。他のスマートなオプションは、360カロリーのスモークターキープロテインボックスまたはエッグ＆アンプです。チーズプロテインボックスとチキンラッププロテインボックス、どちらも460カロリー。