HMRダイエットはあなたが速く体重を減らすのを助けることができます—しかしそれは安全ですか？ 栄養士が加重

選択できる減量プランは無数にありますが、単純な真実は次のとおりです。ある人に効果があるのは、別の人にはクリックできないかもしれません。選択肢やバラエティに富んだプランや、料理ができるプランが必要な人もいます。他の人は、すべての食品が提供され、オプションが最小限に抑えられる超合理化されたアプローチを好みます。

後者のグループにいる場合、考慮すべき1つのプログラムはHMRです。これはHealth ManagementResourcesの略です。 。 HMRのフォロー方法、許可されているカロリー数と食品の種類、安全で健康的であり、長期的な体重減少につながる可能性があるかどうかについての登録栄養士としての私の考えは次のとおりです。

US News and World Reportは、HMRを急速な減量のための一番の食事療法にランク付けしました。同社のシンプルな3+ 2 + 5ヘルシーソリューションプランには、1日3回のシェイク、2回の既製の食事（HMRから購入）、1日5回の果物と野菜の提供が含まれています。

構造化されたアプローチでは、HMRアプリを使用して毎日追跡し、毎日数回の散歩などの身体活動を組み込むこともお勧めします。参加者は通常、12週間以内に平均23ポンドを失います。同社はまた、さらに低カロリーの医学的に監督されたオプションを提供しており、これは肥満の人々の大幅な体重減少をもたらす可能性があります。 （これについては以下で詳しく説明します。）

このプランでは、1日あたり約1,200カロリーが提供され、3週間分の食事を含むスターターキットの費用は約300ドルです。ただし、このフェーズは、目標を達成するまで続くように設計されており、目標を達成するにはさらに時間がかかる場合があります。このプログラムには、アプリを介したサポートや、チアリーディングと問題解決を提供する「ヘルスコーチ」が率いる毎週のグループ電話セッションも含まれています。

目標は、依存度を減らすメンテナンスプランに移行することです。 HMR食品について学び、食事の計画や準備などの健康的なライフスタイルのスキルに加えて、体重を減らそうとしているときに社会的状況をナビゲートする方法を教えています。

クライアントにカウンセリングを行ってきた私の長年の経験から、特定のアプローチが実行可能で持続可能かどうかを判断するために、あなたの性格を知ることが重要です。どちらも最終的に成功した（または悲惨な）結果と、体重を減らしているときに感情的にどのように感じるかを決定します。

たとえば、選択肢が少ないと制限されていると感じ、渇望を引き起こす場合は、次のような計画を立てます。 HMRは最良の選択ではありません。しかし、あなたが構造と繰り返しで繁栄するタイプの人であり、何をどれだけ食べるかを決める必要がないことで自由に感じるなら、このようなアプローチはうまくいくかもしれません。また、勢いをつけて長期的な健康的な食事パターンに移行するモチベーションを高めるために、急激な体重減少を確認する必要がある場合は、すぐに食べられるアプローチが適している可能性があります。

いくつかのことがあります。しかし、私はHMRが好きではありません。私の一番の問題は材料です。シェイクには人工甘味料のサッカリンと人工フレーバーが含まれており、乳製品と卵をベースにしています。 HMRサイトで乳製品や卵アレルギーや過敏症の人のための選択肢は見当たりませんでした。

また、メインディッシュは常温保存食品（冷凍ではない）で高度に加工されています。他のものより優れているものもありますが、炎症に関連しているカラギーナンや、別の一般的なアレルゲンである防腐剤や大豆などの成分を見つけました。

他の危険信号は長期的な結果に関するものです。このプログラムは、初日からの農産物に重点を置き、グループサポートを提供し、ライフスタイルの変化を教えているという事実に感謝していますが、人々がこれらのタイプのプログラムを、古い習慣に戻る前の迅速な解決策として使用しているのを見てきました。 HMR参加者が体重を永久に抑える方法についての確かなデータはないようです。

超低カロリーダイエット（VLCD）HMRオプションを調べたある研究では、結果を判断できませんでした。過去1年。研究者たちはまた、便秘や胆石など、非常にVLCDのアプローチに関連するいくつかのリスクにも注目しました。後者は、従来の低カロリーアプローチと比較して、VLCDで3倍一般的である可能性があります。

最後に、HMRまたはそのような計画は社交の際に挑戦的です。フェーズ1では外食はほとんど禁止されており、休日や特別な日を乗り切るのは、ダイエットをする人だけでなく、友人や家族にとっても難しい場合があります。

お金を使って食事をする前に、自分と心を合わせてください。減量ではなく、特定の計画に従った日常生活を想像してみてください。体重が減っていても、身体的、感情的、社会的にどのように感じると思いますか？プログラムに現実的に固執し、2週間、4週間、6週間で興奮していることを想像できますか？

HMRで成功を収めるには、ライフスタイルの変化に集中する必要があります。多くの人にとって、単にそこから始めて、より遅い減量率を受け入れ、本当のこだわりを持った健康的な習慣を育むことが最善かもしれません。