夫の食事療法：あなたの結婚があなたを太らせないようにする4つの方法

ティナハウパート著

先週末、結婚2周年を祝いました。私たちはもう新婚ではなくなったので、私たちの関係を少し快適にしすぎるのは簡単です。夕方のトレーニングでは、ワインのボトルと映画を選ぶことが多すぎました。または、キッチンで健康的な食事を準備する代わりに、脂っこいテイクアウトを注文しました。もちろん、これは時々問題ありません—それは良い結婚の一部だと思います—しかし、「快適な」オプションを選択することは、私たちのウエストラインにとってしばしば良くありませんでした。そして、結局のところ、私たちは一人ではありません。調査によると、既婚者は独身者の2倍の肥満になる可能性があります。

Feel Great Weightを見つけたので、食べるカロリーすべてにこだわるわけではありません。でも、去年のショートパンツをかろうじてボタンで留めることができたとき、自分の気持ちを良くするのは大変でした！私の夫は、彼のお気に入りのゴルフショーツが腰にぴったり合っていたときに、同様の夏の悲惨さを経験しました。私達は私達の快適な習慣が私達にいくつかの余分なポンドを詰め込ませたことに気づきました。それで数週間前、私たちは一緒に不健康な方法に取り組むことに決めました、そして体重はかなり簡単に落ちました。あなたの夫があなたを太らせていると思うなら、これがあなたが一緒に形作ることができる方法です。

最初に、私たちは推奨される部分のサイズの見通しを得なければなりませんでした。そして、私は自動的に夫よりも少ない自分に仕えることを学びました。通常、夫の皿にあるものよりも約2分の1から4分の3少ないです。小さいプレートを使用すると、小さい部分がそれを満たし、より豊富に見えるので、私は食べる量を減らすのにも役立ちます。食べる量が減り、服のフィット感も良くなることはめったにありません。

夫は非常に競争が激しいので、5Kロードレースに挑戦しました。私たちは友好的な賭けをしました。それは私たち二人が次のレースのために定期的にトレーニングすることを奨励しました。ラインに自慢できる権利があることを知って、私たちの競争力のあるジュースが流れ、私たちのトレーニングを次のレベルに引き上げる動機を与えました。私の夫もガジェットが大好きなので、私のGarmin 305を借りさせると、彼はランニングのスピードを上げるようになりました。一緒に走り始めました。夫に追いつくのは大変でしたが、スピードを上げることができました。レース当日が来ると、夫はベストタイムの3分近くを剃り、私はこれまでで最速の5Kを走りました！

夫と私は交代で食事の計画を立て、一緒に料理をします。毎週、2〜3食を選んで準備します。そうすれば、私たちが楽しむ夕食があり、食事に何を入れるかを制御するため、より新鮮な食材を取り入れることができます。レシピの脂肪とカロリーを管理することもできます。さらに、一緒に料理をすることで、カップルで時間を過ごすことができるので、最終的に座って食事をするときに、食べ物をスカーフする可能性が低くなります。これにより、最終的には食べる量を減らすことができます。

夕食後、夫と私は近所を歩き回っています。歩く時間は約15〜20分ですが、余分なカロリーを消費するのに最適な方法です。さらに、長い一日の終わりに私の夫とチャットすることは、いつも私を幸せにし、私たちを近づけます。そしてそれを一緒に行うことは私たちがそれを習慣にするのを助けました。