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脂肪を含む体重を減らす最も速い方法はダイエットですが、ここに問題があります。体重を減らすのが早いほど、除脂肪体重が減ります。イリノイ大学食品科学人間栄養学部の名誉教授であるドナルド・K・レイマン博士は、「そのため、週に1〜2ポンドを失うのが最善です」と述べています。

彼の研究によると、選択する食事も重要です。一般的に、高炭水化物ダイエットでは、あなたが失う体重の約70％が脂肪であり、30％が痩せた筋肉です。中程度のタンパク質の食事では、比率は80対20以上ですが、毎日30分の運動を追加する（週に5日歩く、ピラティスやヨガをする、または他の2日間はウェイトを持ち上げる）と効果的です。レイマンズの研究によると、ほとんどすべての脂肪を失い、痩せた筋肉はほとんど失われません。 「それが勝利の組み合わせです」と彼は言います。

胃バイパスは、消化器系の経路を変更して、胃の大部分と小腸の最初の部分をバイパスし、カロリーの吸収を減らします。バンディングでは、胃の上部に小さな帯状のデバイスを巻き付けて、食物の摂取を制限します。注：どの手術にもリスクが伴います。

これらの手術が非常に効果的である理由：患者は通常、過剰体重の約半分を失います。最近の研究によると、減量手術で体重が減った肥満女性は、妊娠糖尿病や高血圧などの妊娠関連の合併症のリスクも軽減されました。

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新しいレーザー支援脂肪吸引術は、それについて行われた研究は少ないですが、ほぼ同じ結果をもたらします。これまでのところ、どちらの脂肪吸引術も心血管の危険因子を改善することが証明されていません。

「それらが効果的であることを示す多くの研究はありませんでした」とカナディ博士は言います。有望に見える別のアプローチ：脂肪の成長を促進する分子であるニューロペプチドYの受容体をブロックする注射。 「私たちはマウスでそれを研究しました、そしてそれは脂肪を取り除くだけでなく、高脂肪食を与えられた人々のメタボリックシンドロームを防ぐことができます」とジョージタウン大学病院の塑性手術の准教授であるスティーブンベイカー医学博士は言います。 >

「プラセボ対照臨床試験では、CLAのサプリメントを6か月以上服用すると、約4.5ポンドの脂肪が減少することが示されています」とウィスコンシン大学マディソン校の栄養科学教授であるデールショレール博士は述べています。物質を研究した人。動物実験によると、緑茶は減量に役立つ可能性がありますが、人間についてはさらに研究が必要です。