親としての睡眠の多くの段階（またはその欠如）

睡眠の苦労が赤ちゃんの段階を超えるのは正常です。それでは、それについてもっと話しましょう。

私たちが親としての睡眠不足について話すとき、私たちのほとんどはそれらの新しい赤ちゃんの日を思い浮かべます—夜中ずっと新生児を養うために起きているとき、「跳ね返り」を完成させます寝室の床を横切って歩くか、真夜中のドライブに頼って、気難しい小さな子供を落ち着かせます。

しかし、実際には、年長の子供を持つ親にとっても、さまざまな種類と季節の睡眠障害があります。また、赤ちゃんのステージの外にいて、まだ眠らない子供を扱っているときは、孤独な場所のように感じることがあります。結局のところ、赤ちゃんの親だけが睡眠不足になるはずですよね？

もちろん、それは真実ではありません。子供の頃のサイクルには、睡眠があなたとあなたの子供の両方に課題を提示する可能性がある多くの状況があります。遭遇する可能性のあるいくつかの段階と睡眠の課題を調べてみましょう。

赤ちゃん

睡眠が困難になる可能性がある親の人生の最初の最も明白な段階は、乳児期です。 American Academy of Pediatrics（AAP）によると、新生児は1日約16〜17時間眠ります。ただし、その睡眠は完全に不規則であり、睡眠時間は数分から数時間程度である可能性があります。

まったく役に立たない情報についてはどうですか？基本的に、あなたが新しい親であるとき、あなたはおそらく睡眠から何を期待するのかわからず、とにかく数週間ごとに変わるあなた自身の赤ちゃんの睡眠サイクルパターンを理解するのに時間がかかることがあります。

ここでの経験から、かなりまともな眠りについた4人の赤ちゃんと、これまでに眠ったり昼寝をしたりすることを拒否した1人の赤ちゃんと話すことができます。そして、時々、眠らない赤ちゃんが生まれることを保証します。あなたは必然的に何か間違ったことをしているのです。

はい、ルーチンと赤ちゃんの睡眠の手がかりを認識することは役に立ちますが、新生児の段階では、脳の睡眠覚醒パターンはまだ確立されていないので、ナビゲートする必要があります。

幼児

それで、あなたは赤ちゃんの段階を通り抜けて、それからあなたは自由ですよね？睡眠はついにあなたの未来になりますよね？

残念ながら、正確ではありません。

幼児期の睡眠の非常に難しい側面は、関係する期待です。あなたはあなたの子供がよりよく眠るべきだと思います、しかし彼らはそうではありません、それはあなたの側の欲求不満につながり、それは彼らをストレスの多いベッドに置き、彼らの睡眠を悪化させ、そしてあなたは眠れないという恐ろしいサイクルに閉じ込められてしまいます。

実は、幼児期は睡眠障害の一般的な時期です。幼児は、就寝に抵抗し、夜間に頻繁に目覚め、睡眠の退行を経験し、夜間の恐怖や本当の悪夢さえも経験する可能性があります。

幼児の睡眠は、小さな脳や体で起こっている信じられないほどの成長と発達、そして健康的な睡眠スキルを教えるのに苦労しているため、実際には対処が難しい場合があります。

幼児の睡眠障害に対処するのは困難であり、睡眠不足のさらに別の段階に入るのは難しい場合がありますが、幼児の睡眠障害の背後にあるいくつかの要因を理解することは役立つ場合があります。

たとえば、幼児が次のような症状を経験している可能性があります。

• 新たに発見された独立
• 疲れ果てている
• 分離不安
• 昼寝スケジュールの変更

そして彼らは成長しています！彼らは文字通り今彼らのベビーベッドから登ることができるかもしれません—あなたが登って遊ぶことができるのになぜ眠るのですか？ （AAPは、お子様の身長が35インチ（89センチメートル）のときに、ベビーベッドから幼児用ベッドに移動することを推奨しています。）

就学前

3から3の間のステージとして定義されています。 5歳の就学前の年も、必ずしも安らかな年ではありません。幼児が直面するのと同じ課題の多くは、未就学児も対処する可能性があります。

彼らは眠りにつくのに苦労し続けたり、夜間に頻繁に目覚めたりする可能性があります。この年齢で、彼らは完全に昼寝をやめ、スケジュールを延期し、疲れ果てて挑戦的な就寝時間につながる可能性があります。

そして楽しいボーナスとして、夢遊病や夜驚症が実際に4歳頃に発生する可能性があるため、夜に子供が突然叫んで目を覚ます場合、それは本物です（そして通常）この段階の一部です。

学齢期

子供が学校に入学し、成長するにつれて、睡眠障害はしばしば内部の課題から外部の課題に移行する可能性があります。

たとえば、幼児は成長に起因する悪夢に対処しているかもしれませんが、10代の若者は画面や携帯電話の使用による脳障害に対処している可能性があります。

もちろん、おねしょなどの継続的な問題、睡眠時無呼吸、またはむずむず脚症候群は、定期的に子供の睡眠に影響を及ぼしている可能性があります。

さらに、カフェインの消費量（ソーダ、特製コーヒードリンク、「クールな」エナジードリンクなど）や、必要な睡眠量に合わせるのが非常に難しい学校や課外活動が増えています。

特別なニーズ

子供が成長して睡眠を妨げるときに発生する可能性のある発達上の変化に加えて、特別なニーズを持つ子供は、睡眠パターンに固有の課題に直面することもよくあります。

たとえば、2014年の調査によると、自閉症スペクトラム障害（ASD）の子供は、ASDのない同じ年齢の子供よりも睡眠障害が多く、全体的な生活の質に影響を与える可能性があります。

特別なニーズを持つ子供を育てるという課題と、睡眠障害、新生児を持つ親の睡眠不足段階に伴うことが多い「友情」の欠如は、この状況に直面している親を孤立させ、圧倒する可能性があることを認識することが重要です。

睡眠は継続的な会話でなければなりません

全体として、私たちは親として、赤ちゃんの段階だけでなく、すべての段階で遭遇するさまざまな睡眠の課題について話し始める必要があります。すべての親は、睡眠障害がどの年齢でも一般的であることを認識し、認識することができます。

確かに、睡眠不足の赤ちゃんの段階は多くの注目を集めています。多くの親にとって、その段階は彼らが振り返ったり冗談を言ったりできる一時的な段階ですが、数年後に深刻な睡眠の問題に対処しているときは、それほど面白くはありません。

簡単です親、特に初めての親、または最近のASD診断などの新しい状況に直面している親は、睡眠に苦しんでいるときに何か「間違った」ことをしているように感じます。この気持ちは、彼らが判断されることを恐れて彼らの睡眠の課題について話すことを避ける原因となるかもしれません。

あなたの子供が何歳であろうと、あなたが睡眠段階でどの段階を扱っていようと、重要なこと覚えておくべきことは、根本的な睡眠の問題を引き起こしている可能性があるものについて医師に相談し、役立つリソースに接続し、同様の立場にある親に連絡することです。

午前3時ごとにあなたがまだ起きているときに転がり、星を見上げている別の親が常にいて、彼らも眠っていることを望んでいます。

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