カラーセラピーの気分を高める利点

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色は人々に実際の影響を及ぼし、それを利用し始める時が来ました。

検疫開始から約1か月で、私は自分の中に座っていました。居間が落ち込んでいる。特に問題はありませんでした。私はただ「オフ」を感じました。

部屋を見回しました。引っ越してきたときはニュートラルなブルーグレーに塗っていました。当時は落ち着いた色でしたが、今では壁がくすんでいます。

実際、部屋のすべてが悲しく感じました。私の家具と装飾はすべて青と灰色の色合いでした。明るい蛍光灯のシーリングライトでも、気分が良くなることはありませんでした。

元気を出すために、散歩に出かけました。日光と木々が少し気分を良くしてくれました。

注文した新しい赤面と金色のランプを受け取った1か月後まで、この体験については考えませんでした。プラグを差し込むと、部屋は一瞬で暖かく元気になりました。

そのとき、裏庭の晴れた日や明るい色合いの部屋など、単に暖かい色の周りにいるだけで、少し気分が良くなったのだと気づきました。

色と光が気分と健康にどのように影響するのか疑問に思いました。それが私が最初にカラーセラピーについて聞いた方法です。

カラーセラピーとは何ですか？

クロモセラピーとしても知られているカラーセラピーは、カラーとカラーライトが身体的または色付きの光の治療に役立つという考えに基づいていますメンタルヘルス。この考えによれば、それらは私たちの気分や生物学に微妙な変化を引き起こします。

カラーセラピーには長い歴史があります。記録によると、色と光線療法はかつて古代エジプト、ギリシャ、中国、インドで行われていました。

「色との関係は、文化、宗教、生活とともに進化してきました」と色療法の専門家であるワラーは言います。アルムハイテブ。

「光の現れとしての色は、多くの人に神の地位をもたらしました。エジプトのヒーラーは彼らの神聖さを示すために青い胸当てを身に着けていました。ギリシャでは、アテナは彼女の知恵と神聖さを表すために金色のローブを着ていました」とアルムハイテブは言います。

今日、カラーセラピーは主に補完または代替医療療法と見なされています。

たとえば、Sunlightenなどのスパはクロモセラピーサウナを提供しており、クライアントにメリットをもたらすと主張しています。

サウナのゲストは、リラックスしたり落ち着いたりしたい場合は、ブルーライトを選択できます。彼らは解毒したい場合はピンクの光を選ぶことができます。

Al Muhaiteebは、カラーセラピーを使用して、クライアントが不安を解消し、うつ病を和らげ、カラーワークショップ、カラー呼吸法、瞑想、1対1のセッションを通じて自分とのつながりを深めるのを支援していると言います。

カラーセラピーの背後にある科学

真実は、カラーセラピーに関する科学に裏打ちされた研究はまだかなり限られているということです。

これは、少なくとも医学の世界では、非常に新しい研究分野です。多くの研究者は、色彩療法を含む研究のための資金を得ようとしたときに抵抗に直面したと私に言いました。

「治療アプローチとして光を提案したとき、私は多くの抵抗に遭遇しました」とモハブは言いますイブラヒム博士、MD、アリゾナ大学医学部、ツーソンの麻酔科准教授。

「人々は、なぜ麻薬に取り組んでみませんか？公開が簡単になります。そしてある程度、それは真実です」と彼は言います。

それでも、イブラヒムは彼の仕事に取り組んでいます。

「色は人々に特定の生物学的および心理的影響を及ぼします。そろそろそれを利用し始める時です」と彼は言います。

現在のところ、医学では、色付きまたは色付きのライトが身体の病気を治療するのか、精神的健康を改善するのに役立つのかを確認できません。

ただし、色付きの光が私たちの体、痛みのレベル、気分に影響を与える可能性があるという考えを裏付ける証拠がいくつかあります。

たとえば、光線療法は季節性情動障害の治療に使用されます。これは、通常、秋と冬に現れるうつ病の一種です。

光線療法は、新生児の治療に病院で一般的に使用されます。黄疸、赤ちゃんに影響を与える状態。この状態は血中に高レベルのビリルビンを引き起こし、皮膚と目を黄色くします。

治療中、赤ちゃんは睡眠中に青いハロゲンランプまたは蛍光灯の下に置かれ、皮膚と血液が光波を吸収できるようにします。これらの光波は、彼らが彼らのシステムからビリルビンを排除するのを助けます。

さらに、調査によると、日中は青色光が改善する可能性があります。

• 覚醒
• 注意
• 反応時間
• 一般的な気分

ただし、夜間は、青色の光が生体時計や概日リズムを乱すことで害を及ぼす可能性があります。これは、私たちの体の睡眠を助けるホルモンであるメラトニンを抑制するためです。

確認されていませんが、夜に青い光を見ると、ガン、糖尿病、心臓病、肥満のリスクが高まる可能性があるという証拠もいくつかあります。

緑色の光と痛みの研究

イブラヒムは、片頭痛と線維筋痛症の痛みに対する緑色の光の影響を研究しています。

彼は、頻繁な頭痛に苦しんでいる兄が、木や他​​の緑のある庭で時間を過ごした後、気分が良くなったと報告したときにこの研究を始めました。

イブラヒムの研究はまだ発表されていませんが、彼の結果は非常に有望であると彼は主張しています。参加者は、緑色のLEDライトに毎日10週間さらされた後、1か月あたりの片頭痛が少なく、線維筋痛症の痛みが少ないと報告しています。

「これまでのところ、多くの人が青信号の恩恵を報告しており、副作用を報告した人は誰もいません」と彼は言います。

「グリーンライト療法が典型的な鎮痛剤に取って代わるとは思えませんが、鎮痛剤を10％も減らすことができれば、それは大きな成果です」と彼は言います。 「これは、疼痛管理の将来に大きな影響を与える可能性があります。」

一方、デューク大学医学部の麻酔学および集団健康学の教授であるPadma Gulur、MDは、カラーフィルターグラスの効果を研究しています。痛みのレベルについて。

彼女の初期の結果は、緑色の波長が急性および慢性の痛みを軽減することを示唆しています。

オピオイドの流行と多くの鎮痛薬の副作用を考慮すると、Gulurは、痛みの管理を支援するための非薬理学的オプションが緊急に必要であると述べています。

「私たちはまだ初期段階…しかし、患者の痛みを和らげる薬の合理的に安全で効果的な代替手段を意味する可能性があります」と彼女は説明します。

DIYカラーセラピー

研究はまだ進行中ですが、気分を高めたり睡眠を改善したりするために色を少しずつ使用しても問題はありません。

リズムを保護する

携帯電話やパソコンの青いライトが概日リズムに干渉しないようにするには、就寝の数時間前にオフにします。

Fluxのような役立つソフトウェアがあります。 Fluxは、時間帯に応じてコンピュータのライトの色を変更し、夜間は暖かい色を、日中は日光の色をトリガーします。

コンピューター、スマートフォン、タブレット、テレビ画面から放出される光から保護するアンチブルーライトグラスを試すこともできます。あなたが選ぶ眼鏡が実際に青い光を遮ることを確認するためにそれらを購入する前にあなたの研究をすることを忘れないでください。

オンラインでアンチブルーライトグラスを購入します。

夜間照明

常夜灯が必要な場合は、薄暗い赤色の照明を使用します。調査によると、赤色光は青色光よりも概日リズムに影響を与える可能性があります。

赤色光の常夜灯をオンラインで購入してください。

屋外での休憩

焦点を合わせたり警戒を怠ったりするのが難しい場合は、自然の青い光がたくさん入る屋外を散歩してください。緑の植物との相互作用もストレスを和らげる自然な方法かもしれません。

色で飾る

私がやったことをして、家で色を使って気分を盛り上げることもできます。結局のところ、インテリアデザイナーは何年もの間それを推奨してきました。

「インテリアペイントの世界では、カラーセラピーは、個人的に話しかける壁の色を選択し、その空間で実現したいムードを作り出すことで簡単に使用されます」と、カラーのスーキムは言います。塗料会社バルスパーのマーケティングマネージャー。

「落ち着きとバランスをもたらす色は、リラックスに使用される典型的なスペースであるバスルームやベッドルームに最適です」とキムは言います。

「活気に満ちた活気に満ちた色合いは、活気に満ちた社交の場であるキッチンやダイニングルームに取り入れられています。」

実験

問題もありません。スパを訪れたり、家のLEDライトを楽しんだりできます。爪を塗ったり、髪を染めたりすることさえ、一種のカラーセラピーになり得ます。

注意事項

イブラヒムは、彼の研究はまだ非常に予備的なものであることをすぐに強調します。彼は、医師に相談する前に、人々が頭痛を治療するために緑色のライトを使用する可能性があることを心配しています。彼は副作用を確認していませんが、まだやるべきことがたくさんあります。

目の問題がある場合は、眼科医に確認することをお勧めします。

イブラヒムはまた、以前にはなかった重度の片頭痛や頭痛が突然発生し始めた場合は、医師の診察を受けて、根本的な健康状態を除外する必要があると警告しています。

下部line

色と光が私たちの健康にどのように影響するかについてはまだ多くのことがわかっていませんが、研究者はより多くの情報を明らかにしています。

それまでの間、色を使用しても問題はありません。それがあなたの精神を高揚させるならあなたの家の周り。

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