最も一般的なPTSDトリガーとその管理方法

心的外傷後ストレス障害またはPTSDを聞いたとき、最初に考えたのはおそらく退役軍人です。症状はしばしば戦場に関連しています：第一次世界大戦後の「シェルショック」と第二次世界大戦後の「戦闘疲労」。しかし今日、精神的健康状態は、戦闘以外のトラウマの生存者にも認識されています。

これらのトラウマ体験には、主に、銃乱射事件、爆撃、9月11日の攻撃などの災害イベントが含まれます。これらのタイプのインシデントの最初の対応者。メドスターワシントンホスピタルセンターの精神科医長である精神科医のエルスペスキャメロンリッチー医学博士は、性的暴行の犠牲者もPTSDの症状を経験する可能性があると述べています。

「ある意味で、性的暴行によるトラウマは、通常、兵士は戦闘の準備と訓練を受けているため、戦闘によるトラウマ」と、元陸軍大佐でもあるリッチー博士は述べています。

PTSDは米国の成人の約3.5％に影響を及ぼし、女性は2倍の可能性があります。それを持っている男性として。 PTSDの症状は重症度に幅があります、とリッチー博士は言います。それらは軽度（侵入的思考や悪夢が自然に消える）の場合もあれば、しびれ感、疎外感、過敏症のようなより重度で慢性的な場合もあります。また、胃の調子が悪くなるなどの身体的症状を経験することもあります。

PTSDと診断されるには、通常、自分の人生や大切な人が自分の人生であると信じて、心的外傷後遺症に直接影響を受ける必要があります。危険にさらされている、とリッチー博士は言います。アメリカ精神医学会によると、症状は少なくとも1か月続く必要がありますが、多くの場合、数か月または数年も続くことがあります。

トラウマ中に生存者が経験したのと同じようなにおいや音は非常に強いです。一般的なPTSDトリガー、とリッチー博士は言います。不快な臭いには、肉やディーゼル燃料の燃焼が含まれる場合があります。これは、たとえば、退役軍人に焦げた肉や軍用トラックを思い出させる可能性があります。トリガー音には、ヘリコプター、爆竹、その他の大きな前髪が含まれる場合があります。

性的暴行の生存者にとって、一般的なトリガーは暴行の状況を思い出させます。たとえば、寮で行われた場合、小さな部屋に戻ることはできません。または、暴行中に特定の匂いや音があった場合、それらはPTSDの症状を引き起こす可能性があるとリッチー博士は言います。合意に基づく性行為も症状を引き起こす可能性があると彼女は言います。

準備することは、PTSDの引き金を管理するためにできる最善のことの1つです。

たとえば、独立記念日である場合7月に、花火が聞こえる可能性があることを知って、事前に計画を立ててください。 「ブームが大きくて逃げにくい大きな公共の場所には行かないでください」とリッチー博士は言います。 「大勢の人に閉じ込められていると感じるかもしれません。安全で、快適で、静かな場所を見つけることをお勧めします。」

しかし、あまりにも避けることは不可能であり、健康的でもありません。 「より障害となる症状の1つは、しびれと回避です」と彼女は言います。症状がひどくて家を出ない場合は、「それは間違いなく治療を求めるポイントです」。

精神保健専門家がPTSDの症状を治療する方法のひとつは、暴露療法です。安全で管理された環境でトラウマ的な出来事を追体験する患者。これは、恐怖をコントロールし、対処する方法を学ぶのに役立ちます。

PTSDの人々は、認知行動療法、投薬、ヨガや瞑想などのライフスタイルの変更にも成功しています。