あなたの体を変えるための最も驚くべきツール

私が学んだ最高のトレーニングの秘密の1つを知りたいですか？態度がすべてです。あなたは精神的にゲームに参加しているか、傍観者に座っている方がよいでしょう。あなたの態度はあなたのやる気を引き出すのに役立つだけでなく、それは永続的な結果を保証する唯一のツールです。

プロのアスリートに聞いてください：彼らのトレーニングの多くは精神的な準備です。プロアスリートが精神的に興奮して勝利に集中していなければ、負けることはほぼ確実です。しかし、プロアスリートではない私たちにとっては、トレーナーからの励ましや、今後の高校の同窓会でさえ、長期的な結果を達成するのに役立ちません。しかし、あなたの態度は可能です。

態度は、モットーとともに、永遠の焦点を維持するのに役立ちます。それはプロスポーツから最も単純な子供向けの本にさえ翻訳する単純なテーマです。たとえば、The Little Engine That Couldでは、長い列車が山に立ち往生し、繰り返し繰り返すはるかに小さなエンジンによって救助されるだけです。私はできると思います。はい、電車は小さかったですが、精神力がその日を救いました。

態度を改善し、体調を整えてそこにとどまるのに役立つ6つの方法があります！

考え方は永続的な結果とともに、大きな変化を動機付け、奨励することができる強力なツール。やる気を起こさせるモットーの助けを借りて、その小さな列車は、より大きなエンジンでは達成できないことをしました。言葉の力は、人を完全に自分自身を変えるように駆り立てることができます。

あなたの見通しを変えることは、あなたがそれに固執するならば結果を保証します。そして、健康的な食事と定期的な運動（私たちの多くがそうしているように）という目標から外れた場合は、肩をすくめて間違いから学びましょう。親しい友人に提供するのと同じ思いやりで自分を扱います。あなたは人間です、あなた自身にいくらかのたるみを切ってください」誰も完璧ではありません。たまたまトレーニングをスキップしたり、予定よりも多くのピザを食べてしまった場合は、ほこりを払い、新鮮な状態から始めてください。明日は新しい日です。

新しいトレーニング体制を開始するときは、現実的な目標を設定することが重要であることを忘れないでください。マイナーな勝利を祝います。いつか彼らは大きなものになるでしょう。私の本「StrongIsThe New Skinny」では、記念品や最大の成果（つまり、最初の5Kレース番号）を思い出させることができる自慢のボックスを始めることをお勧めします。自分だけの自慢の箱は、やる気がなくなったり、荷馬車から落ちたような日には、最大の資産になります。

誰もあなたのように世話をしません。だからあなた自身の世話をします。自分の最高のバージョンを想像してみてください：肉体的、精神的、そして感情的に。フィットネスの目標を追求し続けるときは、そのイメージを心に留めておいてください。

自分をかつてのプリンセスウォリアーであるジーナだと思っているからといって、鏡を見るたびにあなたが強力な戦士が振り返るのを見るでしょう。時には、物事を揺るがし、再戦略化する必要があります。 2013年に、赤ちゃんを産んだ直後、私は新しいウェイトウォッチャーズフィットネスDVDシリーズを作成して登場する絶好の機会を受け取りました。唯一の問題は、5か月前に赤ちゃんが生まれたばかりだったことです。私はやる気と速い必要がありました！私は何をしましたか？私は即座に行動を起こしました。健康的な食事をするだけでなく、自分の目標を達成できると確信して、見方を変えました。アイデアは、あなたがそれを作るまでそれを偽造し、最終的にそこに着くまで本当に強くて力強いと感じることです。

少し時間を取って、あなたがすでに強いものを持っていたら、あなたがどのように見え、動き、そして感じるか想像してください、あなたがいつも望んでいた体にフィットします。背が高く、歩いたり、走ったり、踊ったりするのは間違いありません。ハーバードビジネススクールの社会心理学者エイミーカディの調査によると、自信を示唆する姿勢をとることで、文字通り感情、行動、さらにはホルモンレベルを変えることができます。

姿勢を改善しただけでなく、しかし、私はまた、自分自身を元の状態に戻すために、家中に赤ちゃんの前の写真を投稿しました。どこを見ても、リトルエンジンと同じように、それを実現しようとしていることを再確認する視覚的なリマインダーがありました。