新しいクロスオーバーミニマリストシューズ

最近ハーフマラソンを終えたのですが、寝室のスリッパにしか見えないものを履いていたコースのランナーの数を超えることができませんでした。しかし、彼らが履いていたのは、新しい「ミニマリスト」のランニングシューズでした。

これらは、まるで足の手袋のように、つま先のそれぞれを回ったオリジナルの「裸足」の靴ではありません。現在、Nike、Reebok、Asicsのすべての主要な靴会社が、従来のスニーカーから、これらのより軽く、より小さく、おそらくより関節に優しい「ミニマリスト」ペアへの移行を支援するように設計された新しい靴を提供しています。

これらの靴が足と足首の筋肉を強化することで怪我のリスクを軽減するかどうかについてはまだ審査員が判断していませんが、知っておくべきことは次のとおりです。

Vibram FiveFingers

K-Swiss

足を自然に曲げることができる靴を履くことで、筋肉が強化され、怪我が減るという仮説が立てられていますが、
明確なデータはありません。

過去数年で、クッション性とサポートを提供する新しい「ミニマリスト」デザインと、通常のつま先ボックス（手袋をはめた足はもうありません）が登場しました。はるかに軽いバージョンですが、通常のランニングシューズのように見えます。一般的なランニングシューズの重量は女性用シューズで約10オンスですが、これらの新しい軽量シューズは約6〜8オンスです。

詳しく調べると、かかとが通常ほど高くないことがわかります。靴とそれほどクッションはありません。従来のランニングシューズは、かかとからつま先までのドロップが大きく、かかとで地面を叩き、つま先または前足を押すように促しますが、これらの新しいミニマリストは、かかとからつま先までほとんどまたはまったく違いがない場合があります。

ブルックス

各靴をわずか0.5マイルのロードランで試した後、ゆっくりと走る距離を伸ばしました。どちらの靴でも不快感や痛みを感じることなく5マイルのランニングを行うことができましたが、トレイルランニングでは、地面にある程度の効果がある場合は、ミニマリストの靴を履くことを好みました。また、CrossFitのトレーニングには、足にしっかりと着地する場所でランニングや移動をしすぎない限り、靴で問題ないことがわかりました。

靴を履くと誓う友人は、彼らがより強い足と足首を発達させたこと。私はより保護されていると感じ、通常の厚底のキックをしているので、週に2、3回のトレーニングでミニマリストの靴を履くことにしました。ですから、少なくとも今のところ、私の足は少なくはなく、もっと多く着ています。