生きるための新しい数字

Heather WestonFrom Health誌
FrozFruitのカロリー数、トレッドミルにログオンしたマイル数、さらにはBMIもご存知でしょう。しかし、あなたの身体的および感情的な健康の鍵となる新しい（そしてより興味深い）数値があります。

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心臓病のリスクを減らすことに加えて、研究によると、体重のわずか5〜7％（150ポンドの女性の場合はわずか7½〜10½ポンド）の減少と、30分間の定期的な身体活動の組み合わせです。 1日、週5日、2型糖尿病の発症を予防または遅らせる可能性があります。そして、11ポンドを失うごとに、変形性膝関節症を発症するリスクが半分になります。

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食品医薬品局は、妊娠中または妊娠を計画している女性にはこれ以上ないことを推奨していますエビやサーモンのような低水銀魚の週12オンス以上。 6ピースのロールに4オンスの魚があると仮定すると、それは週に約3ロールであり、私たちの多くが食事で食べる量です。マグロのような高水銀魚の場合、米国栄養士協会の広報担当者であるトビー・スミスソンRDは、「週に6オンスに制限する」と約1ロール半と述べています。

水銀中毒のリスクは累積的な曝露の1つであるため、水銀の少ない魚を1週間に3回以下の大きなロールで食べることは、健康的な方法です。水銀は別として、食中毒のリスクが高い人（妊婦、幼児、高齢者、免疫系が弱い人）は、生または部分的に調理された魚や貝を完全にスキップする必要があります。

OTC薬を服用している健康な女性けいれんや痛みは、1日3回2錠以上のイブプロフェンを服用すべきではないと、テキサス大学サウスウエスタンメディカルスクールの胃腸病学教授であり、米国消化器病学会のスポークスマンであるバイロンクライアー医学博士は述べています。ナプロキセンを服用している場合、24時間で3つ以下。痛みがひどい場合や10日経っても改善しない場合は、医師に相談してください。もっと深刻な問題を除外するか、投与量を増やすための準備をしてください、とCryer博士は言います。 （抗凝血剤を使用している場合は、完全に避けてください。妊娠している場合は、まず医師に確認してください。）

ソーシャルネットワーキングの研究はまだ不十分ですが、1日あたりの数値は中毒で広く受け入れられています。 -オンラインであることがあなたのオフラインの関係や仕事に悪影響を及ぼし始めるかもしれない時間の長さとしての治療サークル、ガラルディは言います。 「自分の人生で、私が挑戦されていると感じていない、または対処したくないと思っていることは何ですか？」と自問してください。モニターから見上げると、前向きな変更を加える方法を考える時間ができます。

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ほとんどの成人は、一晩に7〜8時間の睡眠が必要です。時間を割いても眠れない場合は、まず就寝前の食事と運動習慣を確認してください。 （たとえば、カフェインとアルコールを避ける以外に、就寝後3時間以内に運動しないでください。）まだ目を閉じている問題がある場合は、医師に相談して、あなたを維持している可能性のある根本的な病状を確認してください。