太陽の安全に関する新しい規則

Kicka Witte / kickawitte.com日焼け止めに関しては、どのくらいの期間ルールに従っていますか？この時点で、あなたは勤勉な毎日の日焼け止め着用者であり、あなたがビーチやプールにいるときは、数時間ごとに再申請することを知っています。 （申し訳ありませんが、まだ市場に魔法のような終日日焼け止めはありません！）しかし、ねえ、その2011年-古い考え方のいくつかはもはや当てはまりません。だから、あなたの太陽の安全習慣を更新し、これらの完全に現代的な戦略であなたの肌を長期的に健康に保ちましょう。

「それはもはや紫外線によるダメージだけではありません」と皮膚科医のフレドリックブラント医学博士は言いますニューヨーク市とマイアミ。 「太陽はまた、コラーゲンとエラスチン繊維を分解するフリーラジカルを生成します。」大豆、緑茶、ビタミンCなどの成分に含まれる抗酸化物質は、フリーラジカルの攻撃を防ぎ、保護レベルも高めます。強力な抗酸化物質イデベノンを含む、Prevage Day Ultra Protection Anti-Aging Moisturizer SPF 30（$ 125; elizabetharden.com）のような日焼け止めを使用してください。または、毎日の保湿剤に抗酸化物質が含まれていることを確認して、最初からカバーしてから、通常どおり日焼け止めを塗ってください。

ビーチに行く場合は、SPF15より高くしてください。ブラント博士は言います。ほとんどの人は十分に適用しないので、15のうち7の保護レベルを取得する可能性があります。しかし、あなたが70を叩くとしたら？あなたはおそらく少なくとも30を得るでしょう、それであなたは良いです。

あなたはどんな古いものでも逃げることができません（さわやかなサロンを着ることはまったく何も着ていないようなものです）。ファブリックには、UV保護のレベルを測定するUPF定格があります。皮膚がん財団の推奨シールを授与するには、30が必要です。 （参考：真っ白なTシャツは10歳未満です。）さらに簡単なステップが必要な場合は、SunGuard Sun Protection（$ 2; sunguardsunprotection.com）をチェックしてください。これは、すぐにUPF30で洗濯物に追加できる透明な染料です。

次のページ：古いルール：顔に少し、体にもう少し古いルール：顔に日焼け止めを小さじ1杯使用します。あなたの体にとってショットグラスの価値があります。

誰も実際に彼らの線量を測定しないので、ここに安全を保つ方法があります。まず、過剰に適用する側の誤り。 （痛くはありません！）特に運転中は、首、胸、手の甲など、よく見落とされる場所に注意してください。 「ほとんどの人は、UVA光線からの保護を提供しないフロントガラスの角度のために首と胸のVが直接日光にさらされていることに気づいていません」と皮膚癌治療を専門とするマイアミの皮膚科医であるAlysaHerman医師は言います。 「ハンドルを握ると、手の甲にも大きなダメージがあります。」

焦げ付き防止のスプレー式日焼け止めは、手をべたつかずにすべての場所を簡単に覆う方法です。バナナボートSPF110ウルトラディフェンスサンスクリーンコンティニュアスクリアスプレー（$ 11;ドラッグストア）をお試しください。顔を最大限にカバーするには、日焼け止めローションを塗り、ピータートーマスロスオイリープロブレムスキンインスタントミネラルSPF 30（$ 30; peterthomasroth.com）などのパウダーベースのミネラルブロッカーをまぶしてフォローアップします。それは、日焼け止め後の輝きを滑らかにするという追加の利点を持っています。スキンウィン！

ここでの取引：あなたの体は骨を健康に保ち、免疫システムをサポートするためにビタミンDを必要としますが、サプリメントは恐ろしい副作用なしにDの投与量を得る最も安全な方法です日光への露出の。 「ほんの少しの太陽でも、老化や癌につながる可能性のある細胞の損傷を引き起こします」と、ニューヨーク市の皮膚科医であるフランチェスカ・フスコ医学博士は言います。医師にDレベルをチェックしてもらってください。国際がん研究機関によると、それが低い場合は、400〜1,000IUを含む毎日のサプリメントの摂取について話し合ってください。

日焼けベッドを使用すると、黒色腫のリスクが最大75％増加します。そして、老化の兆候（しわ、茶色の斑点）の90％は紫外線によって引き起こされている、と皮膚がん財団は報告しています。 （日焼けは薄れますが、肌にダメージを与える効果はありません。）

しかし、安全な日焼けが1つあります。それは、あなたがたたくようなものです。 Archives of Dermatology の研究によると、女性がセルフタンニングを使用するように教えられている場合、日焼けのために焼くことを切望しているため、太陽の下で過ごす時間が少なくなります。ドクターデニスグロスアルファベータグローパッド（50ドルで65ドル、qvc.com）をお試しください。これは、徐々に色合いを与え、既存の黒点を弱めるのに役立ちます。これで健康的な輝きになりました。

日焼け止めキット：
夏の必需品で紫外線によるダメージを防ぎます。

•コパトーンオイルフリー発泡日焼け止めローションSPF75 + （$ 9; target.com）は楽しいフォームフォーミュラで提供されます。泡立ててください！

•セバスチャンプロフェッショナルハローミストシャインスプレー（$ 17;サロンの場所についてはsebastianprofessional.com）のUVフィルターで髪を健康で光沢のある状態に保ちます。

•再塗布して唇を保護します。エイボンヘルシーメイクアップリップコンディショナーSPF15 in Rose（$ 9; avon.com）少なくとも1時間ごと。

•ラロッシュポゼアンセリオス50ミネラル超軽量日焼け止め液（$ 32; laroche-posay.us）が2倍になります。保湿保湿剤として。