幸せなカップルが彼らの関係を強く保つために毎日する一つのこと

少し前に私が出席した結婚式で、ラビは新郎新婦に非常に実行可能なアドバイスを提供しました。長くて幸せな組合の鍵は、毎日お互いに触れることです。触るのはハグハローのように簡単なこともあれば、背中を軽くこすることもあります。しかし、ロマンチックで感情的なつながりを保つには、文字通りつながることで、カップルが物理的につながる必要があります。

ラビの便利なアドバイスは直感的に理解できましたが、興味がありました。それを裏付ける科学はありましたか？

タッチリサーチの急成長している分野は、答えが強調されたはいであることを示唆しています。複数の研究によると、愛情のこもったタッチはカップルの絆や愛着の感覚を促進するだけでなく、長期的な関係においても、全体的な身体の健康と幸福に貢献する可能性があります。

「タッチがジョンズホプキンス大学医学部の神経科学教授であり、2015年の本 Touch：The Science of Handの著者であるDavidJ。Lindenは、基本的に「私はあなたの味方です」と伝えています。心と心は健康を伝えます。あなたが触れているか触れられているかにかかわらず、彼は「あなたを苦しめるものにはかなり良いです」と言います。

それでも、カップルが関係の初めに非常に肉体的であるのは一般的ですが、そうではありませんお互いに手を離すことができます。時間が経つにつれて、私たちは仕事や家庭の要求に気を取られて、パートナーに触れるのを忘れてしまうことがよくあります。専門家によると、大切な人といつどのように接触するかについてより注意を払うことで、人間関係をすばやく簡単に後押しすることができます。その理由は次のとおりです。

パートナーに感情的に親しみを感じたい場合は、パートナーに物理的に近い機会を探してください。簡単に連絡が取れるように近づけてください。 「私が人々に言うのは、連絡を取り合うことです」とKinseyInstituteの生物人類学者兼上級研究員であるHelenFisher博士は Health に語っています。 「私たちはただ触れるように作られています。脳はこれを行うように作られています。」

科学は次のように機能します。ロマンチックなパートナーに触れられると、ホルモンのオキシトシンが急増します。脳内では「愛ホルモン」と呼ばれ、深い愛着の感情を維持するのに役立ちます。腕を組んで歩く、手をつなぐ、テーブルの下にいる他の人の上に足をそっと置く、または他の人の腕の中で眠ることを学ぶ、とフィッシャーはアドバイスします。 「私たちはあらゆる種類の脳のメカニズムを進化させて、狂ったように恋に落ち、恋にとどまるようにしました」と彼女は言います、そしてそれらの間でタッチは高いです。

タッチの最も顕著な効果の1つは、私たちの体と脳が冷えるのを助けます。これは、マイアミ大学のタッチ研究所の所長である発達心理学者のティファニーフィールド博士が、精神的および肉体的な健康状態を治療するためにタッチの力を利用するために何十年も研究してきた現象です。一般的に言って、「あなたはリラックスした状態を保ちたい」とフィールドは健康に語ります。「そしてあなたの近くにいる誰かからの接触はそれをするのに本当に役立ちます。」

私たちが近くにいる人に触れたり、触れられたりすると、気分を高める神経伝達物質のセロトニンが増え、ストレスホルモンのコルチゾールが減ります。心拍数と血圧が下がり、脳波が「変化する」と彼女は説明します。リラクゼーションの方向に。」これはIRLとはどういう意味ですか？研究によると、ストレスの多いイベント（仕事のプレゼンテーションなど）の前にマッサージしたり、抱きしめたり、その他の方法で愛情を込めて触れたりすると、ストレスをうまく管理できるようになります。私たちの体はよりまろやかな状態のままです。

パートナーと実際に接することは、自然な鎮痛剤としても機能することが示されています。コロラド大学ボルダー校の痛みの研究者であるPavelGoldstein博士は彼の妻が娘と一緒に出産したとき、親密に観察されました。 「妻は痛みを感じていました。私が考えることができたのは、「彼女を助けるために何ができるか」ということだけでした。私は彼女の手を差し伸べましたが、それは助けになったようです」と彼は2017年のニュースリリースで述べました。 「ラボでテストしたかったのですが、触ると痛みを本当に軽減できるのでしょうか。もしそうなら、どのようにしたらよいでしょうか？」

結果として得られた研究では、ジャーナル Nature 、ゴールドスタインは確かに彼の配達室の発見を小規模に再現することができました。 22人の異性愛者のカップルが参加した実験では、ゴールドスタインは女性の半分を前腕に2分間軽い熱痛を与えました。カップルが手をつなぐことを許されたとき、女性の痛みはおさまりました。さらに甘い？この研究では、手をつないでいる間、カップルの呼吸と心拍数が同期していることもわかりました。 （ああ）

タッチが必要な場合、それは私たちの全体的な健康、そして私たちの人間関係の健康にとって素晴らしいように見えます、と専門家は言います。 ある種のドミノ効果では、リラックスして、より多くの心地よい化学物質とより少ないストレスの化学物質を受け取ると、病気や感染症と戦うことができるようになります、とフィールドは説明します。 「ストレスレベルと痛みレベルを下げ、健康状態を維持するために、人々が互いに連絡を取り合うことが非常に重要です」と彼女は付け加えます。

しかし、おそらく最も説得力があると、研究は示唆しています。 定期的なタッチを自分の関係に組み込むことは、より高い関係とパートナーの満足度にリンクされています。 「タッチが本当に関係を促進できるのは驚くべきことです」とフィールドは言います。 新郎新婦がラビに実践的なアドバイスをしてくれることを願っています。