あなたがその瞬間に真にいることを妨げる一言

Erin Falconerは、自己改善サイトPick theBrainの編集者です。彼女の著書Howto Get Sh * T Done（$ 26、amazon.com）からのこの抜粋で、彼女は私たち全員が私たちのセルフトークから禁止する必要がある有毒な言葉を強調しています。

私たちが蹴ったのは時間です縁石。 should は義務と期待を意味する言葉であり、多くの場合、罪悪感や恥ずかしさでさえも贈り物に包まれたボックスセットとして提供されます。それはまた、制限がなく、決定がないことを意味する言葉でもあります。それは現実ではなく可能性を説明しています。 「ジムに行かなければならない」は「ジムに行く」と同じではありません。 「私はジムに行きます」が決定的です。計画があり、その計画を実行しています。関与する感覚はありません、それは単にコミットメントです。 「ジムに行かなくちゃ」と言っている人は、ランナーをひもで締めたり、ソファでもう1時間過ごしたりするかもしれません。物事がまだ空中にあることを示唆するだけでなく、ほとんどの場合否定的です。

私たちが何かについて話すときにすべきを使用することはめったにありません。楽しみにしています。自分が望んでいたことを説明したいが、うまくいくかどうかわからない場合は、「来月その会議に参加できることを願っています」または「友達に加わるためにオフィスを離れたい」と言うでしょう。晩ごはん。"これらのシナリオでは、まだ具体的な計画はありませんが、希望は明確です。 should と言っていることに気付いたとき、あなたは何か素晴らしいことを期待しているのではなく、あなたが（再びある！）削るべきである終わりのないやることリストを思い出しているのです。

すべきことは、焦点を分割せざるを得ないため、大きなエネルギーの浪費です。私たちは、一度に2つの場所にいることを強制しています。マラソンの週の後で疲れ果てて、ベッドと本を含む日が緊急に必要な場合、両親がガレージを掃除するのを手伝うべきだという気持ちに罵倒されて、私は今2人になっています場所。私もどちらの場所にもいません。私は罪悪感に気を取られているため、十分に稼いだセルフケアを楽しんでいません。また、そうすることを決定できなかったため、両親を助けていません。私は、これらの選択のいずれかが私にもたらした可能性があるという満足感を奪いました。 すべきの考えが、なされたかもしれない別の選択の物語を私たちに語ることを許すならば、私たちは本当にその瞬間にいることは決してありません。

それは私たちをに導きますの真の有毒な性質である必要があります。とにかく、大声でではなく、頻繁にすべきとは実際には言いません。いいえ、すべきは私たちが一日中自分自身に言う言葉です。内なる対話はすべての人間が持っているものです。チェックせず、訓練しないままにしておくと、脳は否定的なコメントで騒がしくなります。あなたの一日を説明するスポーツキャスター（あなた以外！）を想像してみてください。 "本当に？それらのジーンズが作っているマフィントップが見えませんか？それらを着用する前に5ポンドを失う必要があります。」 このトラッシュトークの大部分で重要な役割を果たす必要があります。

アラームが鳴り、走りに行くべきだと思います。 。 。でも本当にあと15分寝たいです。 昼食時に、サラダを注文する必要があります。 。 。でも私はハンバーガーを欲しがっています。 お母さんに電話した後、私は本当にもっと頻繁に両親の家に行くべきだと思います。私は今週末に行くべきです。 運動をしたり、健康的な食事をしたり、家族とのつながりを保ちたいと思っても問題はありません。しかし、文中のすべきの事実は、あなたがそのことをしたくない、または実際にそれをするつもりがないという危険信号です。いずれにせよ、あなたはあなたがすることを期待されていることとあなたがしたいことの間に隔たりを作りました。 すべきという言葉を言っているが、実際には別の意味を持っている場合は、自分自身にペナルティを課していることになります。これは時間の経過とともにあなたを枯渇させます。

そして、誰の期待に応えているか、さらに悪いことに、失敗する—私たちが自分自身にアナグマをするときは？これは、選択を解除するのが難しい絡みになる可能性があります。しかし、あなたがそれが正しいことだと信じているため、またはあなたがあなたに役立たない社会的期待に準拠しているために、あなたが何かをすることに引っ張られているかどうかを減速して調べる価値があります。

すべきではない：

ジェニーが私のところに行ったので、私はジェニーのベビーシャワーに行くべきです。 間違っています。

数時間余分にあるので、このペーパーでさらに作業を行う必要があります。 間違っています。

夫は本当に大変な週を過ごしたので、子供を迎えに行く必要があります。 間違っています。

文の中ですべきという単語を言っている場合、99％の確率で間違っています。

使用する必要があるのは、定量化可能な結果が得られる優先順位または順序を選択する場合のみです。たとえば、「トラフィックが少なく、無駄が少ないため、会議の前に銀行に行く必要があります。時間。」

話し方、ひいては考え方を変えることは重要です。 何年も一方通行で何かをしていると、ギアの切り替えが不快に感じます。 そして、それは多くの女性にとって警鐘を鳴らすことができるその不快感です。 他の人を不快にさせますか？ 自分を不快にさせますか？ まるでサイレンが脳内で鳴り響くようなものです！

しかし、繰り返し言うと、（あなたに期待されていることではなく）あなたが何を意味しているのかを言うと、以前の習慣と同じくらい快適になります。