速い減量のために上位にランクされたオプタビアダイエット—これがあなたがそれについて知る必要があることです

オプタビアダイエットは一年中大きな話題を呼んでいます。この減量プログラムでは、ユーザーは低カロリーの食事プランにサインアップしてから、選択したプランの一部であるパッケージ食品を購入する必要があります。 「生涯にわたる変革、一度に1つの健康的な習慣」を約束するこの低カロリーレジメンでは、立ち入り禁止の食品グループはありません。

オプタビアは安くはありませんが、食事療法は多くのファンを獲得しています。 US News and World Reportにより、急速な減量カテゴリーで2位にランクされ、2018年のGoogleで最も人気のあるダイエッ​​トでした。「CakeBoss」のバディーヴァラストロは、最近の減量でOptaviaの功績を認めています。

あなたはオプタビアダイエットを試すべきですか、そしてそれはあなたが体重を減らすのを助けますか？知っておくべきことはすべてここにあります。この構造化された計画に従うのが難しい場合、減量を永久に防ぐ可能性、および健康上の欠点は何であるか。

多くの商業計画と同様に、 Optaviaは、パッケージ化された形で食事療法で許可されている食品のほとんどを購入することを含みます。同社のウェブサイトでは、シェイク、パンケーキ、スープ、パスタ料理、マッシュポテト、ポップコーン、クッキーなど、さまざまな食品（「給油」と呼ばれています）を販売しています。

このブランドは、いくつかの異なる構造化された減量プログラムがあり、ユーザーは自分に最適だと思う計画を選択します。 5＆amp; 1プランでは、1日5回の少量の食事を食べる必要があります。食事は、60種類以上の交換可能な給油に加えて、自分で準備した1つの「リーンアンドグリーン」食事（タンパク質と野菜を考えてください）から選択できます。エッセンシャルオプティマルキットは356.15ドルで、119食分、つまり約20日分の価値があります。

4＆amp; 2＆amp; 1プランはもう少し柔軟性があります。これには、毎日4回の給油に加えて、2回の「無駄のない緑の」食事と、Optaviaが購入した1回の軽食が含まれます。 140人前のキットの価格は399.00ドルで、同様のコンビニエンスフードの組み合わせが含まれています。

簡単そうに聞こえます。箱を注文し、指示に従って提供された食品を食べ、簡単な食事を1〜2回作ります。自分で。出来上がり—ポンドはすぐに消えます。

しかし、このような計画は実際にはどれほど効果的ですか？ U.S. News＆amp;ワールドレポートは、急速な減量で上位にランクされましたが、オプタビアは、長期的な減量、栄養、心臓の健康についても同様にうまくいきませんでした。

このようなプログラムに関する私の予約の1つは、生鮮食品、そして製品がどれほど高度に加工されているかも。ゴールデンチョコレートチップパンケーキはミックスとして提供され、水を加えて調理する必要があります。ホームスタイルチキン風味＆amp;野菜ヌードルスープはランドセルに入っており、水を加えて加熱する必要があります。 「心のこもった」マッシュポテトでさえ、粉末の形で販売されています。

加工ダイエット製品にも一般的なアレルゲンが含まれています。たとえば、大豆たんぱく質濃縮物は、チキンフレーバースープ（実際の鶏肉は含まれていません）の最初の材料であり、クリーミーチョコレートシェイク、デカデントダブルチョコレートブラウニー、クリーミーバニラシェイクも含まれています。大豆は8つの最も一般的なアレルゲンの1つであり、食物過敏症の症状の一般的な引き金です。アレルゲンフリーのオプションもいくつかありますが、特定のカテゴリに限定されています。

ステビアやモンクフルーツエキスなど、多くの製品に含まれる強力な甘味料も好きではありません。ちなみに、私の実践では、実際の砂糖の約200倍の甘味料であるこれらの砂糖の代替品は、甘い歯を刺激し、食欲調節を混乱させ、ニンジンなどの自然に甘い食品の味を弱める可能性があることを確認しました。

私自身のクライアントとの私の経験では、いくつかのすぐに食べられる食品を含むダイエット計画に頼ることから利益を得る人がいることがわかりました。バー、プロテインドリンク、冷凍食品、または加熱して食べるスープは、部分を制御し、食事の決定を減らし（これにより、軌道から外れるのを防ぐ可能性があります）、ファーストフードなどの健康的でない選択肢を回避するのに役立ちます。

ただし、これらを組み込むのに商用プログラムは本当に必要ありません。私のクライアントの多くは、地元のスーパーマーケットやオンラインで購入できるクリーンな食材やオーガニックオプションを選ぶだけです。

Optaviaの1つの利点は、その組み込みです。 -サポート中。これには、コーチへのアクセス、オンラインフォーラム、他のメンバーとの毎週のサポートミーティング、ビデオチャットが含まれます。運動も奨励されています。私の意見では、このタイプの強化は成功に不可欠です。ただし、注意が必要なのは、Optaviaがパッケージ済みの食品を食べることから、自分で食事を準備すること、メニューから注文すること、社会的状況、休日、旅行などをナビゲートすることです。

できませんでした。減量と維持に関するOptaviaの長期的な結果に関するデータを見つけるため。ただし、商用プログラムに登録する前に、（体重が減っていても）身体的、感情的、社会的に、計画に従っているとどのように感じるかを自問してください。最終的に、持続可能な減量には長期的なライフスタイルの変更が必要です。

結論:(オプタビアの計画が提供するような）迅速な結果を放棄し、より長く続く成功のために固執できることがわかっている健康的な習慣を育むことに努力を集中することが最善かもしれません。