「パワーポーズ」は結局あなたの自信を助けないかもしれません

自信を高める必要があることに気付いた場合（プレゼンテーションを行ったり、昇給を要求したりする場合、または捨てられて自分自身についてお粗末な気分になっている場合など）、聞いたことがあるかもしれません。 「パワーポーズ」を打つべきだと。この用語は、広くカバーされている2010年の研究に由来し、広大な姿勢（あごを持ち上げ、肩を後ろに向け、腰に手を当てた状態でワンダーウーマンを考えてください）をとると、テストステロンが上昇し、ストレスホルモンが低下し、リスクを冒す行動が増えることがわかりました。

その研究以来、パワーポーズはTEDトーク、自助本、そして多くの雑誌記事の主題となっています。 （私たちはそれについて自分たちで書いたことを認めます。）しかし、最近の研究は、心理的に言えば、特定の方法で立つことが実際に何かをするかどうかを疑問視し始めています。そして今、ペンシルベニア大学の新しい研究によると、力がテストステロンや自信を高めるという証拠はなく、状況によっては正反対のことをする可能性もあります。

Coren Apicella、Ph.D。 、心理学の助教授、およびクリストファー・スミス、博士号。学生は、元の研究の主張に懐疑的であり、調査結果が適切な「社会的文脈」を考慮に入れていなかったという他の批判に同意しました。そこで彼らは、勝者と敗者との競争の設定を使用して研究を再現しようとしました。これは、人間と動物では、ホルモンレベルに自然に影響を与える傾向がある状況です。

'勝者は、テストステロンの相対的な増加を経験します。敗者に」とアピセラはプレスリリースで説明した。 「そのための進化論は、もしあなたが競争の相互作用に勝っただけなら、そのテストステロンはあなたが将来の競争に参加する動機を与えるかもしれないということです。負けた場合は、「元に戻して、お尻を再び蹴られたくない」と言っています。」

このような状況でのパワーポーズの効果をテストするために、ApicellaとSmithは250近くの大学を採用しました。 -唾液サンプルを提供し、綱引きの挑戦に参加する年齢の男性。勝者は強いと宣言され、敗者は弱いと宣言されました。次に、すべての男性に、ハイパワー、ニュートラル、またはローパワー（腰を下ろしたと思う）のポーズをとるように求めました。

ポーズをとっている間、被験者はコンピューター画面で顔を見ました。同じ画像です。元の研究で使用されました。約15分後、研究者たちは2回目の唾液を摂取しました。

「具体化された認知のこの考えに対する支持は見つかりませんでした」とApicellaは、影響を受ける思考の側面を説明する用語に言及して言いました。

そして、研究の「敗者」の中で、彼らは別の興味深い観察をしました。高出力のポーズをとった人は実際にテストステロンのわずかな減少を記録しましたが、低出力の人はパワーポーズはわずかに増加しました。

研究者たちは、テストステロンの低下に伴う行動の変化に気づかず、確固たる結論を引き出す前に、これらの発見を再現する必要があると述べています。

「しかし、人々が「それを作るまで、それを偽造する」ことができない可能性がある」とスミス氏はRealSimpleに語った。 「実際、そもそも自信がなく、自然に優勢な個人ではない場合、それを偽造することは実際に有害である可能性があります。」

これらの場合、テストステロンの低下は保護：「それはあなたの体の言い方かもしれません、「ねえ、このように行動するのをやめるか、あなたは結果に直面するかもしれません」と彼は付け加えます。

ジャーナルHormonesandBehaviorに掲載された新しい研究はそうではありません近年、パワーポーズの影響に疑問を呈するのは初めてではありません。 2015年の大規模な研究では、ホルモンの変化に関する元の研究の結果を再現できませんでした。そして9月、2010年の研究の共著者は、彼女のブログに、パワーポーズ効果が本物であるとはもはや信じていないという手紙を発表しました。彼女は、他の研究者がこのトピックを研究するのを思いとどまらせ、「時間とリソースの無駄」になると書いています。

その後すぐに、ハーバード大学の研究者エイミー・カディ博士が共同執筆しました。元の研究であり、パワーポーズについての彼女のTEDトークでよく知られるようになりました。彼女の研究を擁護し、手紙に反論しました。彼女は、自分の研究室がまだ発表されていない力を与える研究のレビューを実施し、「拡張姿勢を採用することで実際に力の感覚が高まるという強力で確固たる証拠」を見つけたと書いています。

彼らの新しい論文でただし、ApicellaとSmithは、これまでのこのトピックに関する2つの最大の研究は、「影響が最小限であるか、コンテキストに強く影響されることを示唆している」と述べています。

'科学者として、私たちは真実に関心を持っています。 'アピセラは言った。 「一般的な研究、特に社会科学から生まれた研究については非常に懐疑的です。元のパワーポーズのような研究は、良い仕事を非合法化するため、有害な場合があります。」

では、力を与えるアドバイスを破棄する時が来ましたか？ スミスはそう思います。 「パワーポーズが効果を発揮するかどうかについては懐疑的ですが、逆効果になる可能性があることがわかりました」と彼は言います。 「おそらく人々は自信を持てるように他の戦略を試すべきだと思います。」 （その場合、オリンピックのチャンピオンであるローリー・ヘルナンデスの腹式呼吸をお勧めしますか？）