ぐっすり眠る強力な方法はあなたの脳を保護するかもしれません

シャットアイを優先するためにより説得力が必要な場合、新しい研究では、高品質のZを取得すると、認知症から脳を保護できる可能性があることが示唆されています。

ジャーナルNeurologyに掲載された研究では、成人がよく眠れない人は、アルツハイマー病のリスクが高くなる可能性があります。研究者は、睡眠不足が病気の進行を助長するのか、病気の初期の兆候が何らかの形で睡眠障害につながるのか、あるいはその両方の組み合わせなのかを知りません。しかし、いずれにせよ、慢性的な睡眠障害は、誰かが後年に認知症を発症するリスクが平均よりも高いことを示している可能性があると彼らは言います。

これは間の関連を見つける最初の研究ではありません睡眠とアルツハイマー病。他の研究は、脳が「維持」を実行し、無駄を取り除くために睡眠期間を使用することを示唆している、と研究の著者は彼らの論文に書いた。そして、睡眠が本来のように起こらない場合、アミロイドやタウなどのタンパク質が蓄積し、プラークやもつれを形成する可能性が高くなります。どちらもアルツハイマー病の人々の脳に見られます。

しかし、新しい研究では、アミロイドとタウのレベルを超えて、一見健康な成人のアルツハイマー病の他の生物学的マーカーを調べました。ウィスコンシン大学マディソン校の科学者は、平均年齢63歳の101人を採用しました。全員が通常の思考と記憶のスキルを持っていましたが、アルツハイマー病の遺伝的危険因子を持っていました。参加者は睡眠の質についての質問に答え、髄液のサンプルも提供しました。

その髄液から、研究者は睡眠の質が悪いと報告した人は平均してアルツハイマー病のマーカーが多いことを発見しました。アミロイドとタウの蓄積、脳細胞の損傷、炎症などがあります。これらの関連性は、睡眠薬の使用、教育の量、うつ病の症状、および肥満度指数について調査結果を調整した後も残っていました。

ただし、例外がありました。驚いたことに、研究者たちは、閉塞性睡眠時無呼吸、睡眠の主要な混乱である呼吸障害、および他のいくつかの慢性疾患の危険因子を持つ人々を特に調べたときに、アルツハイマーマーカーのレベルの上昇を発見しませんでした。

何が矛盾を説明するのかわからないが、彼らは実際に参加者の睡眠時無呼吸をテストしなかったと指摘している。彼らは人々にそれを持っているかどうかだけ尋ねました。 「睡眠呼吸障害は患者に検出されないことが多く、主観的な報告は信頼できません」と彼らは書いています。

アルツハイマー病は、非常に初期の段階で、他の症状が現れる前であっても、実際に睡眠障害を引き起こす可能性があります。目立ちます。アミロイドプラークが徐波睡眠を妨げるという証拠があり、それは「リフレッシュを感じるために重要」であると著者らは書いています。これは、アルツハイマー病のマーカーが多い人が睡眠不足を報告する可能性が高い理由を説明できると彼らは付け加えました。

しかし、全体として、研究者たちは、睡眠不足がアルツハイマー病の進行の潜在的な原因である可能性があると述べています。手遅れになる前に何かをすることができるかもしれません。 「睡眠の質を改善するために、多くの効果的な医薬品、デバイス、および行動介入がすでにクリニックで利用可能です」と彼らは書き、アルツハイマー病を遅らせるか減らすために睡眠のどの側面を改善すべきかを正確に決定するための追跡調査が必要であると付け加えました。症状。

彼らの調査結果はアルツハイマー病のリスクに対する睡眠のわずかな影響しか示唆していませんが、研究者たちはそれが依然として非常に重要である可能性があると信じています。アルツハイマー病の症状の開始をわずか5年でも遅らせる方法を見つけることで、米国での症例数を570万人減らすことができ、医療費を3,670億ドル節約できると彼らは書いています。