離婚があなたの健康に影響を与えることができる強力な方法

「愛は死んでいる。」火曜日にブランジェリーナが分割を発表したとき、それはインターネットからの集合的なため息でした。

有名なカップルが12年の関係と2年の結婚を終了することを決めた理由についてはよくわかりません。 （「この決定は家族の健康のためになされました」と、Peopleが報告したように、ジョリーが弁護士を通じて発表した声明を読んでください。）しかし、私たちが知っていることは、離婚はあなたの精神的および肉体的健康に影響を与える残忍なプロセスである可能性があるということです。関係者全員にとって最善の決定である場合でも、今後数年間存在します。

「悲しみ、不安、心配、圧倒されるなど、離婚に伴う否定的な感情は、身体」とシカゴを拠点とする心理学者で理学療法士のエリザベス・ロンバルド博士は言います。解散や離婚手続き自体につながる出来事が長引く可能性があり、「身体のすべての臓器やシステムに悪影響を与える慢性的なストレス」を生み出す可能性があります。

1つは、離婚は深刻な問題になる可能性があることです。あなたの心に負担がかかります（そこに大きな驚きはありません）。ジャーナルCirculation：Cardiovascular Quality and Outcomesに掲載された2015年の研究では、夫婦の破綻を経験した女性は心臓発作を起こす可能性が24％高いことがわかりました。また、複数の離婚を経験した女性のリスクは77％増加しました。

ジョンズホプキンスブルームバーグ公衆衛生大学院のその他の調査によると、離婚を経験した人は、次のような慢性疾患を発症します。心臓病と糖尿病、そして将来の移動の問題（階段を上るのが難しいなど）。

次に、離婚があなたの心理的幸福をもたらすダメージがあります。 Journal of Applied Social Psychologyの調査によると、元配偶者との継続的な対立（たとえば、共同養育をしている場合）は、メンタルヘルスに大きな負担をかけます。また、別の研究によると、うつ病の病歴のある人は、離婚した場合に再発する可能性が高くなります。

ストレスは、さまざまな理由でそのような大混乱を引き起こします。それは血圧を高め、免疫系の通常の炎症反応をオーバードライブに追い込みます。その過剰な炎症は、風邪から自己免疫疾患まですべてにつながる可能性があります。イライラしていると感じると、健康的な習慣を維持するのが難しくなります。

「ストレスを感じると、新鮮なガーデンサラダを手に入れることができなくなります。ワインボトルがキッチンであなたを呼んでいます。あなたは睡眠をスキップしていて、体重が増えたり減ったりするかもしれません」とロンバルドは言います。また、ポップアップする症状を無視して、医師との約束をスキップすることもできます。

しかし、離婚という辛い経験を乗り越えて健康を維持するためにできることがあります、とロンバルドは言います。重要なのは、セルフケアの時間を作ることです。あなたのストレスレベルが7（10のうち）以上であるとき、あなたは合理的に考えたり行動したりしません、と彼女は言います。ですから、ストレスレベルを6以下に保つことを目指してください。そうすることで、元の人とより生産的に交流し、これからの人生に最善の決断を下すことができます。

「レッドゾーンから抜け出しましょう。健康的で役立つ方法で」と彼女は付け加えます。 「友達と一緒に歩き、お気に入りの曲に合わせて踊り、ヨガに行きましょう」と彼女は提案します。どんなにクレイジーなことが起こっても、今度は体を減圧して通常の（っぽい）状態に戻す必要があります。あなたが定期的にストレスの一部を和らげるために努力するとき、あなたはより均一なキールになります。そして、それはあなたがあなたの肉体的および精神的健康を損なわずに反対側に到達するのを助けることができます。