冷たいトルコの喫煙をやめることの賛否両論

冷たい七面鳥をうまくやめる確率は、あなたの性格、毎日の習慣、依存症の程度によって異なります。（PRISCILLA DE CASTRO）

ある意味、「冷たい七面鳥」に行くのが最も人気があります。喫煙をやめる方法。ほとんどの喫煙者は、タバコをやめようとする最初の試みで、この戦略を試します。つまり、投薬、ニコチン置換法、または正式な治療法の助けを借りずに一度にすべてをやめます。しかし、実際に助けなしで習慣を蹴ることができるのは約3％から10％だけです。

「ネットなしで綱渡りをするようなものです」と、アメリカの癌科学およびトレンドのディレクターであるトーマス・グリンは言います。がん協会。 「独立してやめようとするのは当然です。ほとんどの人は自分で禁煙に対処できると考えていますが、通常、ニコチン依存症が実際にどれほど強力であるかを過小評価しています。」

冷たい七面鳥をやめるのが難しいのはなぜですか？
ほとんどの喫煙者は肉体的にも精神的にもそうです。タバコにはまっています。その結果、彼らが喫煙をやめると、彼らの体は過敏症、不眠症、うつ病などの禁断症状を経験し、それは最大3か月続く可能性があります。
「私は一日のパックの習慣をやめました」

ニコチンパッチやガムのような薬や市販の補助剤は、これらの影響を軽減するのに役立ち、したがって、成功の可能性を2倍または3倍にすることができます。しかし、冷たい七面鳥をやめると、禁断症状の緩衝剤として役立つものは体にありません。

これが、突然やめた喫煙者がワゴンから落ちる可能性が高い理由の1つです。 「離脱症状は耐え難いものでした」と、ニューヨーク州ブルックリンのエヴァン・ラビノウィッツさん（28歳）は言います。彼は冷たい七面鳥を4回やめようとしました。 「禁煙しようとするたびに、私は信じられないほど興奮し、イライラしました。」

ただし、喫煙者はそれぞれ異なることを覚えておくことが重要です。助けなしに喫煙をやめるほうが扱いやすいと感じる人もいます。より軽度の症状を長期間我慢するよりも、急性離脱に対処する方が簡単だと考える人もいます。他の人は、ニコチンパッチやガムでタバコから離れると彼らをからかい、より白黒のアプローチを好むと言います。

専門家は、成功の可能性は人の意志力だけでなく、いくつかの要因に依存すると言います。あなたの中毒の程度、あなたの毎日の習慣とルーチン、そしてあなたが友人や家族から受けるサポートの量はすべて大きな影響を与える可能性があります。 「それは本当にあなたの性格に依存します」とアメリカ肺協会の最高医療責任者であるノーマン・エーデルマン医学博士は言います。 「ある人のために働くことは、必ずしも他の人のために働くとは限りません。あなたがマッチョで、それを頑張れると思うなら、それを試してみてください。それがうまくいかない場合は、別のアプローチを試してください。 '

冷たい七面鳥をやめることには利点がありますか？
単独で飛ぶことはやめるのに最も成功した方法ではないかもしれませんが、特定の利点があります。カウンセリングセッションに行き、約束を守り、喫煙習慣の背後にある感情的および精神的な問題を深く掘り下げるよりも、時間と労力が少なくて済みます。

多くの喫煙者にとって最大の利点は、無料であるということです。それが確かにラビノウィッツが試してみることにした理由です。 「禁煙の主な動機の1つは、喫煙の経済的コストでした」と彼は言います。 「私はパッチや薬などの高価な禁煙補助薬を試す傾向はありません。」

禁煙に役立つヒント
外部の助けなしに禁煙することにした場合、それはあなたがすべきではないという意味ではありません。少なくとも計画はありません。実際、支援なしの試みが頻繁に失敗する理由の1つは、ほとんどの喫煙者がその瞬間に、または適切な計画なしに禁煙することを決定したためだとグリンは言います。 「禁煙はプロセスです」と彼は付け加えます。 「喫煙者が事前に準備しておけば、冷たい七面鳥の禁煙ははるかに成功するでしょう。」

冷たい七面鳥をやめたいと思うなら、成功の可能性を高めるためにできることがいくつかあります。 ：

それでもまだ渇望に苦しんでいるのに薬に頼りたくない場合は、サポートを受けてください。 American Lung Associations Freedom fromSmokingプログラムなどのオンライン禁煙支援やNicotineAnonymousなどの地域のサポートグループを見つけてください。