それらの金縛りの悪魔の背後にある実話

一般的な話
それらは本物ですか？
原因
危険因子
治療
テイクアウェイ

夜中に目が覚めると、そこにあります。目を開けると、最初に感じてから見ることができる威嚇するような存在です。ディケンズのように怖がって、悲鳴を上げてボルトで固定しようとしますが、できません。まるであなたが麻痺しているか、邪悪な存在に抑えられているようです。

世界で何が起こっているのですか？ 3つの言葉：金縛りの悪魔。

それは問題であり、それを経験したのはあなただけではありません。詳細については、以下をお読みください。

人々がそれらをどのように説明するか

あなたを体に閉じ込め、動かしたり悲鳴を上げたりすることができないこの「悪魔」とは何ですか？誰に尋ねるかによって異なります。

一部の人にとっては、顔のない、形のない存在が彼らを窒息させようとしています。他の人はそれを爪のある不気味な古いハッグと説明しています。一部の人はエイリアンを見て、完全なエイリアンによる誘拐であると彼らが信じていることを経験します。そして他の人にとっては、悪魔は死んだ親戚のように見えます。

文化が異なれば、金縛りの悪魔の説明も異なります。

カナダのイヌイットは、金縛りをシャーマンの呪文に起因すると考えています。日本の民間伝承は、眠っている敵を窒息させるのは復讐心だと言います。

ブラジルの民間伝承では、悪魔の名前は「足を踏み入れる彼女」を意味するポルトガル語のピサデイラです。彼女は長い指の爪を持った妖怪で、夜は屋上に潜んでいて、満腹で腹を立てて眠っている人々の胸の上を歩きます。

これらの「悪魔」は本物ですか？

短いのは答えです…ある種。

麻痺は本物です。それは金縛りと呼ばれています。金縛りを経験しているときに悪魔のようなものを「見る」という現象も現実です。それは催眠術または催眠術の幻覚と呼ばれます。

悪魔自体に関しては、それは本物ではありません。約束します。

しかし、ブラジルの寓話の腹を立てる要素には真実の断片があるかもしれません。結局、仰向けに寝ている間に金縛りの悪魔を経験する可能性が高いことがわかりました。

実際に何が起こっているのか

金縛りの悪魔は間違いなく不気味ですが、その背後にある説明実は退屈です。

金縛りは、夢の睡眠段階で目覚めたときに起こります。この期間中、脳は体の残りの部分への信号をオフにして、体が動いたり夢を実行したりしないようにします。

この段階で突然目覚めた場合、完全に意識がありますが、動くことができません。

金縛り

1.7からの推定値人々のパーセントから40パーセントが金縛りを経験しますが、誰もが悪魔の経験をするわけではありません。それは、誰もが催眠または催眠幻覚と一緒に金縛りを経験するわけではないからです。

催眠術および催眠術の幻覚

催眠術または催眠術の幻覚と呼ばれる鮮やかな夢のような体験は、現実に見えることがあり、しばしば恐ろしいものです。それらは悪夢と間違われる可能性があり、あなたが眠りに落ちる（催眠術）または目覚める（催眠術）ときに発生する可能性があります。

これらの幻覚の間、あなたはあなたの近くに、あるいはあなたのベッドに横たわっている恐ろしい人々や生き物を見るかもしれません。そして、それらはしばしば金縛りを伴います。

これらの幻覚は、睡眠の急速眼球運動（REM）サイクル中に部分的に意識がある場合に発生する可能性があります。その状態では、あなたは現実の世界を見ているだけでなく、夢を見ています。実際にはそこにないものを見るための完璧なレシピです。

実際にそこにあるものの歪みも見られるかもしれません。たとえば、椅子の上の服の山が、そこに座ってあなたが眠っているのを見ている人に変わったり、目覚まし時計の光が赤い目の怪物に変わったりする可能性があります。

なぜあなたがより可能性が高いのかそれらを見る

仰向けに寝ていると、いびきや診断されていない閉塞性睡眠時無呼吸などの理由で、夢の段階で睡眠から覚醒したり、目覚めたりする可能性が高くなります。

次のことも、金縛りや催眠術または催眠術による幻覚を経験する可能性を高める可能性があります。

ストレスまたは不安
睡眠不足
ナルコレプシー
外傷後ストレス障害（PTSD）
時差ぼけ
ハートバーン
アルコール

悪魔を寄せ付けない

睡眠悪魔は本物ではなく、金縛りのエピソードは通常1分以上続かないことを知っています—たとえ一生のように感じても—それらについてのあなたのストレスの一部を和らげるのを助けることができます。

これらのエピソードを経験する可能性を減らすのに役立つ他のヒントを次に示します。

健康的な睡眠スケジュールを採用します。就寝と毎日同じ時間に起きて、毎晩6〜8時間の睡眠を目指します。
就寝時のルーチンを改善します。ピサデイラの話からヒントを得て、満腹で寝ることを避けてください。就寝時間の近くにカフェインとアルコールを摂取することは控えてください。寝る前にリラックスできることをすることも、ぐっすり眠るのに役立ちます。
仰向けに寝ないでください。いびきや睡眠時無呼吸から目覚める可能性が高いため、仰向けに寝ると金縛りが発生する可能性が高くなります。そのため、快適な他の姿勢を選択してください。別の位置で眠りについた後でも仰向けになる傾向がある場合は、どちらかの側に枕を置くと、完全に転がるのを防ぐことができます。
根本的な状態を治療します。ストレス、不安障害、およびその他の精神的健康状態は、金縛りの頻繁なエピソードの一因となる可能性があります。根本的な原因を治療することで、これらのエピソードを防ぐことができます。
服用している薬について医師に相談してください。特定の薬の副作用は、鮮やかな夢、悪夢、金縛りなどの睡眠の問題を引き起こす可能性があります。新薬を開始した後にエピソードが開始または増加した場合、または薬が原因である可能性があると思われる場合は、医療提供者に相談してください。
定期的に運動してください。定期的な運動はストレスや不安を軽減し、睡眠を改善することができます。就寝時間に近づきすぎないようにしてください。
リラクゼーション法を使用してください。深呼吸、瞑想、ヨガは、就寝前にストレスを解消してストレスを解消し、悪魔を眠らせるのに役立つリラクゼーション法です。

また、明晰夢に注意してください。。これはしばしば金縛りで起こります。

明晰夢とは、夢の中で自分の意識に気づいたときです。明晰夢の中で、あなたは自分の夢の中で何が起こるかをコントロールすることができます。

ほとんどの人は明晰夢を見たことがあります。