あなたが仕事で燃え尽きる理由はあなたを驚かせるかもしれません

職場の燃え尽き症候群にはさまざまな原因があります。長い通勤、恐ろしい上司、非現実的な期待、リストはどんどん増えています。しかし、新しい研究によると、仕事のストレスの1つの重要な原因は、必ずしも仕事自体の一部ではありません。それは、あなたの責任があなたの性格とどれほど一致していないかです。

これは明白に思えるかもしれません。結局のところ、なぜ誰かが彼女の性格に合わない仕事をするのでしょうか？しかし、研究の著者であるスイスのチューリッヒ大学の心理学教授であるVeronikaBrandstätter博士によると、それは非常に頻繁に起こります。問題は、人々が自分の本当の「無意識のニーズ」と一致しない自分の概念を認識している可能性があることです。

「人々は自分の「意識的な」動機に合っているために仕事を選ぶことがよくあります。それは社会的規範と他者の期待によって形成されます」とBrandstätterは言います。 「たとえば、影響力のある人物であるという自己概念を持つ個人は、マネージャーとしてのキャリアを選択する可能性がありますが、マネージャーの仕事に関連する活動は本当の感情的な満足を提供しません。」

Brandstätterと彼女の同僚は、人々の暗黙の動機がさまざまな職場環境での全体的なメンタルヘルスにどのように影響するかを調べるための調査を実施しました。彼らは燃え尽き症候群に苦しむ人々のためにスイスのウェブサイトから97人の大人を募集し、彼らに健康と仕事の責任について質問し、そして彼らが必ずしも自分自身を報告しないであろう彼らの性格の一部をからかうために彼らに執筆演習をしました。

研究者たちは、「力の動機」と「所属の動機」という2つの重要な特性に焦点を当てました。強い力の動機を持っている人々は、他人に責任を負い、規律を維持し、議論や交渉に従事する必要があると彼らは書いた。所属の動機を持つ人々は、前向きな人間関係を切望し、信頼、暖かさ、帰属感を感じたいと考えています。

心理学のフロンティア誌に掲載されたこの研究では、燃え尽き症候群があらゆる種類の仕事で起こっていることがわかりました。力がたくさんある人、まったく力がない人、他の人と交流する機会がたくさんある人、そうでない人。言い換えれば、燃え尽き症候群の主な予測因子は1つではなく、仕事と人の暗黙の動機との間の不一致でした。

不一致が大きいほど、燃え尽き症候群のリスクが高くなります。力の動機に関連する不一致（実際に得た量に対して、希望する人の監視と影響の程度）は、頭痛、胸痛、失神、息切れなどの身体的症状の増加にも関連していました。

「動機づけられた行動の機会の欠如によって引き起こされる無意識の感情的なニーズの欲求不満は、心理的および肉体的な幸福に有害であることがわかりました」とBrandstätterは言います。 「同じことが、権力や所属の十分に発達した暗黙の動機と一致しない目標達成にも当てはまります。その場合、その目標を達成するために過度の努力が必要になるからです。」

これは雇用主とBrandstätter氏によると、職場の燃え尽き症候群は経済的負担と健康上の負担の両方を引き起こす可能性があるためです。欠勤、従業員の離職、生産性の低下につながる可能性があり、不安、心臓病、免疫障害、不眠症、うつ病などの慢性疾患に関連しています。 American Institute of Stressは、燃え尽き症候群の費用は企業に年間3,000億ドルかかると見積もっています。

まず、あなたが本当に成功している状況の種類について考えてみましょう。新しい友達を作り、緊密な関係を築いているときですか。他の人？もしそうなら、あなたは所属に動機付けられています。それとも、他の人に決定を下し、影響力を与えるときですか？それはあなたが力に動機付けられていることを示しています。 （もちろん、両方になることも可能です。）

さて、Brandstätterは、新しい仕事の可能性を検討するときに、一種の「ファンタジーエクササイズ」を実行することを提案しています。

「自問してみてください。 「仕事をしているとき、私はどのように感じますか？喜び、幸福、喜びなどの集中的な前向きな気持ちを経験しますか？強さとインパクトを感じることができるでしょうか？」予想される経験から、問題の仕事が私たちの動機と一致するかどうかの手がかりが得られます」と彼女は言います。

強い所属の動機を持つ人にとって、喜び、幸福、友好的な接触の気持ちを予想することが重要です。その仕事をしながら他の人と。日常の活動中にそれを経験していることを想像できない場合、それはあなたにとって適切な仕事ではないかもしれません。同様に、強い力の動機を持つ人は、強さの感覚を体験し、彼らが影響を与えているという感覚を持っていることを望んでいるはずです。

ただし、新しいことを検討している場合は、そのアドバイスが役立ちます。ジョブ。自分の動機と一致しない現在の仕事で立ち往生している人のために、Brandstätterはあなたのニーズにもっと一致するようにあなたの立場を「作り上げる」方法について上司や同僚と話すことをお勧めします。

たとえば、他の人との接触がほとんどない所属意欲のある従業員は、同僚とより協力的に作業する方法を見つける可能性があります。 また、影響力の欠如に不満を感じている権力関係者は、リーダーシップトレーニングコースを受講するか、監督職に応募する可能性があります。

確かに、ブランドスタッター氏によると、簡単に解決できない状況が1つあります。 「マネージャーはチームの責任を取る必要がありますが、リーダーシップの役割を楽しんでいない人はおそらく転職しなければならないでしょう」と彼女は言います。 これらの特性を必要としないポジションを見つけることで、その人の仕事をより楽しくすることができ、さらには全体的な幸福を改善することさえできます。