子供たちに体重について話す正しい方法

親は10代の若者に体重についてどのように話し合うべきですか？ American Academy of Pediatrics（AAP）からの新しいレポートによると、そうすべきではありません。

より具体的には、ダイエット、カロリー計算、体重計の数値など、体重そのものに焦点を当てるべきではありません。 —代わりに、子供たちに健康的なライフスタイルを送るように勧めます。このアドバイスは、肥満から不健康な体重減少まで、スペクトルの両端で摂食障害や体重の問題を防ぐのに役立つとAAPは言います。

しかし、体重に関するトピックが立ち入り禁止の場合、正確には何をすべきですか？話している？そして、子供たちが自分で体重を増やしたらどうなるでしょうか？これらのデリケートな状況に対処する方法についてのアドバイスは、デラウェア州ウィルミントンのカウンセリング心理学者であり、青年期の健康な育児スキルと摂食障害の治療を専門とするレスリーコナー博士に相談しました。彼女が提案するのは次のとおりです。

8歳の子供と健康的な食事について話し合うことは、16歳の子供と話し合うことと同じではないはずですとコナーは言います。 「幼い子供たちは、体重の増減に関して、すべての灰色の領域を理解する脳の能力を持っていません」と彼女は言います。 「そして、ティーンエイジャーはおそらく仲間からのより多くのプレッシャーに対処しています。これは考慮すべき重要な要素です。」

親はまた、幼い子供が何をどれだけ食べるかをはるかに制御できます。したがって、健康的な食事についての議論は、食事で提供されるものを中心に行うことができます。コナー氏は、子供たちが「間違った」方法で食べると起こりうる悪いことについて話すのではなく、健康的な食べ物が脳と体にとっていかに重要であるかを子供たちに思い出させます。

子供が食べ物や体と不健康な関係を築いているように見える場合は、親は何よりもまず、自信と自尊心を築くのを手伝うべきだとコナーは言います。

「はい、あなた自身の体に不快感を感じるのは難しいという事実」と彼女は言います。 「しかし、私たちは彼らに、 『これは私が持っている体であり、健康になるためにそれを使って働きたい』と言うことができるようになってもらいたいのです。それは良いことではないので、嫌いではありません。」

ほとんどの親は、子供を自分の体重についてからかうことが不健康な行動につながる可能性があることを知っています。しかし、娘が10ポンドを失うためにダイエットをしているという娘の発表を支持することについて彼らは二度と考えないかもしれません。しかし、調査によれば、これらの行動は、たとえあなたの意図が良かったとしても、同様の効果をもたらす可能性があります。

「数字に焦点を合わせると、事実上、同じように子供を押していることがわかりました。いじめやいじめのような方向性」とコナーは言います。 「これは多くの親にとって大きな目を見張るものです。」

親は、カロリーや量に関心があるように見える、またはアプリを使用して食事を追跡したい年長の子供や10代の若者にも注意する必要があります。彼女は付け加えます。 「これらは正確には食事療法ではありませんが、子供たちが数字に集中し、本当に白黒の良い点と悪い点で食べ物について考え始めるのに確かに役立つ可能性があります。」

高齢者向けコナーは、自分で食べ物について決定を下している子供たちに、動機付け面接と呼ばれる手法を使用することをお勧めします。自分の意見を言うのではなく、自分の意見を聞いてください。

「次のようなことから始めることができます。あなたはあなたのライフスタイルについて感じていますか？健康的なバランスを保っていると思いますか？」変化への欲求と勢いがなければ、ほとんど何も起こらないので、これらの用語でそれについて考えてもらうことが重要です。」と彼女は言います。

これは、ディスカッションを組み立てるのにも役立ち、より受け入れやすくなります。 「ファーストフードの悪さについて講義することはできますが、娘が友達といつもそこに行くことについてすでに複雑な気持ちを持っていて、何を注文すればよいかわからないと言った場合は、それを行う必要はないかもしれません」と言います。コナー。

一方、チップを食べてソーダを飲みたいだけの子供がいる場合は、別のアプローチを取る必要があるかもしれないと彼女は言います。 「まず、自分の体に燃料を補給する方法について心配しているかどうか、そしてそれが将来どのように影響するかを尋ねることから始めることができます。」

10代の若者は、過食しているかどうかにかかわらず、摂食障害を発症することがよくあります。コナーは、彼らが経験している激しい感情に対処する方法として、制限したり、後で吐いたりします。したがって、親がこれらの感情に注意を払い、子供がそれらを導くための健康的な方法を見つけるのを助けることが重要です。

「親として、私たちは子供にそれをノックオフし、泣くのをやめ、自分自身をつかむように言うかもしれません。そして確かに、制限を設定することは合理的です」と彼女は言います。 「しかし、それは対処スキルを教えたり、子供たちが何かにひどく傷ついたり動揺したりしたときに落ち着く方法を学ぶのに役立ちません。」

コナーが摂食障害のある10代の若者に助言するとき、彼女が最も頻繁に認識するきっかけは、親の食べ物や運動との不健康な関係です。 「若い女性や男性が「お父さんは強迫的な運動をしている」とか、「お母さんは一日中食事を抜いて夕食しか食べない」と言うのは珍しいことではありません」と彼女は言います。

彼女は、あなたが自分でそれをしていなければ、あなたの子供たちの健康的な行動を奨励するのに十分ではないと付け加えました。 「子供たちは気づきます」と彼女は言います。「そしてあなたが知らないことを教えるのは難しいです。」