科学的な理由の回避はあなたにストレスを与えます

ストレスは評判が悪い。私たちがそれについて強調していなければ、その大学のレポートで良い成績をとることを想像できますか？ストレスは私たちのパフォーマンス、幸福、そして健康さえも改善します。実際、私たちの免疫システムは、ある時点で私たちの体にストレスを与えた炎症性物質の刺激から部分的に発達しています。

私たちが成長するにつれて通常の発達上の心配が蔓延します。何を着るか、何を食べるか、どこに行くかを言われると、私たちはほとんどコントロールできず、心配することを学びます。心配-ストレス-不安のスペクトル、およびそれに関連する脳のネットワークは、私たちの環境との進化的関係において重要でした。私たちがジャングルに住んでいて、多くの捕食者や脅威に直面したとき、私たちが今日必要とするよりも高いレベルの心配、ストレス、不安を持つことは有利でした。私たちは、脳の皮質領域の発達と並行して、環境をより細かく制御し、より安全な感覚を獲得するように進化してきました。それでも、ストレスと心配の範囲は私たちの生活の中で重要であり続け、多くの個人にとって、それは高レベルの警戒を示すために適応し続けます。

人生のすべてのように、節度が鍵です。私たちの体が温度の変化を管理できるのと同じように、私たちがホメオスタシスとして知っているプロセスによって、私たちの体はさまざまな量のストレスに対処することができます。しかし、ストレスが持続したり、容赦がなかったり、ひどすぎたりすると、体に負担がかかる可能性があります。私たちは、私たちが運ぶストレスの量を私たちのアロスタティック負荷と呼びます。負荷が大きくなりすぎると、ストレスが不適応になり、パフォーマンス、幸福、健康に支障をきたします。

ストレス負荷を改善するために実行できる手順があります。重要なステップは、目前の問題に取り組むことです。面倒な懸念に対処するには、彼らの認識が必要です。何かがストレスを感じていないふりをすると、ストレスは処理されず、蔓延したままになります。アプローチは、ストレスと戦うための最良の方法の1つです。回避はストレスを維持するのに役立ちます。ストレスは回避に影響を与えます。

回避には2つのタイプがあります。最初に、健全な優先度タイプと呼ぶことがあります。 （例：「1日を終える必要があります。この問題は、1日の終わりに対処します」）、2番目に拒否タイプと呼びます。 （例：「この問題は私にとってストレスではありません」、実際にはストレスがあります）。前者は適応性があり、後者は適応性がありません。これらの2つの異なるタイプの回避は、脳内で異なる方法で処理されます。前者はより多くの認知制御を必要とし、後者は意識的な処理に不可欠な同じ範囲の皮質領域を含まない可能性があります。

2番目のタイプの回避がストレスの多いイベントを管理する主力になると、アロスタティック負荷が増加しますそして、一部の個人では、この回避は「解離」として知られている臨床像を撮ることができます。解離は、何かが現実ではない、または実際には起こっていないことを個人に信じさせる意識状態です。人生の重要な発達段階で、私たちのサイズや制限のために「戦うか逃げるか」が選択肢にならない場合、解離は適応防衛機制になる可能性があります。しかし、執着すると、仕事や人間関係の機能不全につながり、深刻な苦痛を引き起こす可能性があります。

解離は多くのモダリティに存在する可能性があります。ある程度、私たちは皆それを経験しました。たとえば、家に着いてそこで運転したことを思い出せないときや、夕食の準備ができて準備したことを覚えていないときなどです。私たちの意識は私たちのイベントを処理する瞬間ではなく、私たちは解離しました。一部の個人にとって、解離はストレスの多いイベントを定期的に管理する手段になります。したがって、ストレスの多い出来事は処理されず、個人は苦痛を感じます。一部の個人にとって、苦痛は非常に圧倒的であるため、切断や髪の毛を引っ張るなどの自傷行為（SIB）に従事することは、一時的ではあるが、その苦痛から逃れるのに役立ちます。解離はステロイドの回避です。アプローチのアンチテーゼ。前頭および側頭領域に位置する私たちの脳の領域は、解離に役割を果たしているようです。 SIBは、解離中にストレスがどのように処理されないかについての具体的な例です。その後、ストレスが蓄積され、圧倒的になります。

他の中毒と同様に、個人は効果が低下する一方で、SIBの重大度を上げる必要があります。 SIBに従事する個人は専門家の助けが必要です。これを自分で受けないでください。安全性、管理、回避、ストレス、不安の問題に取り組むことが重要になります。この特定の問題に取り組むために訓練され、献身的な専門家を探す必要があります。良いニュースは、治療が機能するということですが、問題を認識する必要があります。繰り返しになりますが、回避すれば、ストレスがそれにかかります。