あなたの時間を節約し、あなたを幸せにする簡単な動き

時間管理は、就職の面接でしか話さないドライスキルの1つです。確かに、あなたは潜在的な雇用主に、あなたがどれほど簡単に「タスクを委任」し、どれだけうまく「優先順位を付ける」かについて書いています。これらは間違いなくオフィスでの重要なスキルです。しかし、あまりにも多くの人にとって、時間管理能力を持ち帰ったとしましょう。私たちは時間の奴隷であり、1日のすべての時間をスケジュールし、優先順位を付けています。そして、Journal of Personality and Social Psychologyの今後の研究は、時計の存在だけが私たちの全体的な幸福を深刻に弱め、それでも仕事での生産性と創造性を妨げている可能性があることを示唆しています。

どうですか？それはすべて、あなたの一日を計画する2つの主要なスタイルに要約されます：イベント時間と時計時間、HECパリのマーケティングの准教授である研究著者のAnne-LaureSellier博士は説明します。 「イベントタイマーとは、時計にあまり注意を払わず、やることリストを作成し、その瞬間にタスクを完了することに関心を持つ人々です。彼らは、作業プロジェクトやトレーニングなどのタスクが終了したと本質的に感じたときに物事を終了します。クロックタイマーは、時間のセグメントに基づいて日をスケジュールおよび計画する人々です。10：30なので、会議の時間です。または、6：30から9:30まで子供と一緒に映画を見る予定です。 '

Steve Jobsは、おそらくイベントタイマーの最良の例です。彼は、新製品を時間どおりに発売することをほとんど気にせず、開発者に製品が本当に完成したと感じるまで作業と作業を促すことを選択したことで有名でした。しかし、文化的には、アメリカ人は時計のタイマーです（有名なのはスイス人とドイツ人です）。私たちは毎日の計画に従って物事が起こるのが好きです。実際、私たちはそれがとても好きです、あなたはおそらく今日だけに予定されているカレンダーイベントの後にカレンダーイベントを持っています、そしてあなたはおそらくどの方向を見ても時間を知ることができます：あなたの電話、時計、ラップトップ、そしてあなたのフィットネストラッカーさえすべてとして機能することができます時計。

「時計の存在と時計の時間の知識だけでも混乱する可能性があることを示したので、これは最善ではありません」とセリエは言います。

ある実験では、セリエと彼女の研究パートナーであるイェシーバー大学のマーケティングの准教授であるタマールアヴネット博士が、90人の成人男性と女性をビクラムヨガに連れて行き、2つのグループに分けました。最初のグループは、インストラクターだけが指導してクラスを行いました。しかし、2番目のグループがクラスを行う前に、研究者は壁に時計を追加し、一部のポーズは20秒間保持され、他のポーズは1分間保持される可能性があることを研究参加者に伝えました。興味深いことに、2番目のグループはクラスを通過するのにはるかに苦労しました。 「彼らはもっと倒れ、もっと座って、もっと多くの姿勢をスキップしました」とセリエは言います。 「彼らはその瞬間にとどまることができませんでした。」

もちろん、時計を完全に無視できるわけではありません。時間どおりに学校から子供たちを迎えに行き、締め切りに間に合わせる必要があります。作業。 「時計は驚異的な発明です。それは人間を効率的にし、それが私たちがこれほど多くのことを成し遂げることができる理由です」とセリエは説明します。 「しかし、ある時点で、私たちの時計への依存は有毒になります。ペースを維持することに集中しすぎているため、周囲の世界から私たちを切り離してしまいます。」

次に、最善のアドバイスは、あなたの人生を見て、時計が必要な1日の領域を見つけることです。 （仕事の打ち合わせ、医師の予約など）対あなたがしない時間（家族の時間、食事、職場や自宅での創造的なプロジェクト、大きな決断など）、そしてあなたがしなければならないときにだけ締め切りを延期する。要するに、やることリストを作成し、物事がいつ行われるかについてそれほど心配する必要はありません。

'最終的には、時計に頼るほど生産性が低下するため、生産性が向上します。あなたの腸の感覚に頼ることができます。これは幸福のあらゆる部分に影響を及ぼします。なぜなら、その瞬間にとどまり、物事を急がないことが、より良い決定を下すのに役立つからです」とセリエは言います。 「これにより、間違いが少なくなり、必然的に戻って修正する必要があるため、作業時間を節約できます。しかし、それはまた、例えば、あなたが食事をし、あなたの内なる空腹信号を聞くのに時間をかけているので、あなたがよりよく食べるのを助けることができます。時計を常にチェックしていなくても、愛する人との質の高い時間を高めることができます。」