スーパーカーボダイエットは最新の食事トレンドです—ここにあなたが知る必要があるものがあります

炭水化物は悪いラップを取得します。人々はそれらを食べることは体重増加に等しいと信じているようです—そしてケトのような低炭水化物、高脂肪の計画の信者はそれらをすべて一緒に排除することに満足しているようです。しかし、町には新しいダイエットがあります。これは、この炭水化物嫌悪の高まりに対するパン愛好家の答えです。スーパーカーボダイエットです。

いいえ、ダイエットは炭水化物だけを食べることを推奨していません（私たちは願っています）。元最大の敗者トレーナーであるボブハーパーによって作成されたスーパー炭水化物は、タンパク質、脂肪、炭水化物など、すべての主要栄養素のバランスを優先します。ハーパーは、あなたが消費する各食事やスナックは、40％のタンパク質、30％の脂肪、30％の炭水化物で構成されているべきだと言います。

その比率によると、あなたは実際に狂った量の炭水化物を食べていません。しかし、あなたが食べている炭水化物は、繊維が密集しているという意味で「スーパー」でなければならないので、体に燃料を供給し、ゆっくりと消化されます。これには、100％全粒粉パンやパスタ、新鮮な果物などが含まれます。

「複雑な炭水化物を取り入れることができなかったほど、奪われるような生活を送りたくありませんでした。私の食事療法」とハーパーは健康に話します。 2017年2月に心臓発作を起こした後、彼は体重を維持して回復するために必要な栄養素を確実に摂取できるように、スーパーカーボダイエットを作成しました。

ハーパーにとって、典型的な日食事は、3つの標準的な食事と1つのスナック、または彼がそれを「フローターミール」と呼んでいるもので構成されています。朝食にはエゼキエルのパンで卵サンドイッチを作り、昼食がくると、アボカドの4分の1、蒸し野菜、玄米で鶏の胸肉のグリルを作ります。その日の最後の食事には、ハーパーは赤身の赤身の肉や魚、玄米やキノアパスタ、その他の野菜を選びます。

甘い歯が彼の名前を呼んでいる場合、ハーパーは彼の名前を呼んでいると言います。夕食の皿に脂肪を残し、代わりにデザートにピーナッツバターを用意します。全体として、彼の一番のガイドラインは、できるだけ加工されていない食品にこだわっています。 「それは人々に彼らが何を食べているかについて考え始めるようにする方法です、それで彼らはただ無意識に食べているだけではありません」とハーパーは言います。

結局、ハーパーの方法は見た目ほど新しいものではありません。 。健康に貢献する栄養編集者のシンシア・サス、MPH、RDは、「栄養士はこのバランスの取れたアプローチを何十年も推奨してきました」と述べています。サスはハーパーが正しいと言います、炭水化物は本質的に肥育していません。それらが体重に与える影響は、品質、分量、タイミングによって決まります。

では、なぜ人々は低炭水化物ダイエットでそれほど体重を減らすのでしょうか。深刻な結果を見た人は、完全にカットする前に高度に処理された炭水化物を食べ過ぎていた可能性が高いと彼女は言います。 「解決策は、炭水化物を完全に取り除くことではなく、活動レベルと燃料需要に基づいて、体が燃焼して使用する量の、栄養豊富な未処理の炭水化物を選択することです」とサスは説明します。

この食事計画は栄養の世界では革命的ではないかもしれませんが、サスは人々がバランスの取れた方法で食事を見るように奨励していると言い、それは間違いなく有益です。部分が人のニーズに基づいて適切である場合、スーパーカーボは減量を促進する可能性があると彼女は信じています。