DIYギフトの驚くべきメンタルヘルスの利点

• メリット
• 落書き
• ベーキング
• 粘土
• 花作り
• キルティング
• 絵画
• 編み物
• テラリウム
• 作詞作曲
• 刺繡
• 持ち帰り

読者に役立つと思われる製品が含まれています。このページのリンクから購入した場合、少額の手数料が発生する場合があります。これが私たちのプロセスです。

自家製の贈り物に勝るものはありません。

それに入るのは考えだけではなく、パーソナライズ、独自性、そしてそれを作るのに費やした時間です。

結局のところ、DIYは実行者にとっても良いことです。特別なものを作ることに関連するさまざまなメンタルヘルスの利点を提供します。

しかし、何を作るかを知ることは別の話です。

だからこそ、贈る季節にぴったりの10個のDIYプレゼントのリストに加えて、自家製にすることによる健康上のメリットをまとめました。

クラフトがメンタルヘルスに良い理由

DIY活動は、時間をつぶすだけの良い方法ではなく、メンタルヘルスにさまざまなプラスの効果をもたらす可能性があります。

アートセラピストは、クラフトの健康と幸福の利点について何年にもわたって研究を行ってきました。

2010年のレビューでは、クラフトと創造的な活動への参加が不安やストレスの軽減に役立つ可能性があることが示唆されています、そして気分の乱れは、幸福と生活の質を改善します。

ある研究によると、音楽、絵画、描画、織物工芸、創造的な執筆などの芸術や工芸に従事する人々は経験を積んでいます。低レベルの精神的苦痛。彼らはまた、より高いレベルの精神機能と生活満足度を経験しました。

2018年の研究は、工芸が落ち着き、老化の成功を促進する可能性があり、長期的な社会的および文化的利益さえあることを示唆しています。

すべての良いこと。それでは始めましょう！

落書きでギフトを盛り上げましょう

落書きとは、無意識にまたは無意識に絵を描いたり、落書きしたりする芸術です。私たちのほとんどは、おそらく古い教科書でいくつかの例を見つけることができます。

退屈の症状だけでなく、落書きには、リラクゼーションやストレスの軽減、気分の調整、記憶の想起など、さまざまなメンタルヘルスの利点があります。

お絵かきを気の利いたDIYホリデーギフトに変えるには、愛する人のために洋服やアクセサリーをジャズアップすることができます。

たとえば、真っ白なスニーカーを手に取って、シャーピーでそれらにあなた自身の才能を置いてください。このギフトは、ファンキーなキックをロックするのが大好きな若い兄弟、いとこ、または友人に最適です。

または、芸術家気取りの叔母や叔父のために、プレーンなトートバッグに落書きすることもできます。

通常のグリーティングカードを落書きの傑作に変えることもできます。必要なのは、プレーンなカードストックと美しいデザインを作成するためのいくつかのマーカーだけです。

SweetPlanItには、シンプルでお祝いのホリデーDoodleに関する優れたアイデアがいくつかあります。

甘いものを焼く

お菓子を焼くと、すばらしい贈り物になります。結局のところ、おいしい自家製の軽食が嫌いな人はいますか？

キッチンで過ごすと、家全体が華やかで居心地の良い香りになるだけでなく、メンタルヘルスのメリットもあります。

ある研究では、料理のスキルが高い青年は、全体的に精神的健康感が高く、うつ病の症状が少ないことが報告されています。

別の研究では、料理療法が悲しみに役立つ可能性があることが示されました。

ベーキングはまた、ほぼ誰にとっても良い多目的な贈り物になります。

オフィス用のジンジャーブレッドクッキー、家族の小さな子供用のシュガークッキー、またはお父さん用のペパーミントファッジのプレートを作ります。

さまざまな健康ニーズに合わせて、グルテンフリーとシュガーフリーのバリエーションを作成することもできます。

粘土で手を汚す

粘土の仕事は長い間行われてきました創造的な表現の手段としてアートセラピーに組み込まれています。研究によると、自己表現や反射を高めるなどの治療的性質があることが示唆されています。

2012年の創造的な粘土作業に関する研究では、粘土の取り扱いがネガティブな気分を大幅に減らし、ポジティブな気分を高める可能性があることが示唆されています。

いくつかの研究によると、粘土細工は感情の調整やうつ病に役立つ可能性があります。

自宅で彫刻するには、粘土が必要になります。

窯を所有していない、または窯を利用できない場合は、空気炒めまたは非焼成粘土としても知られる自己硬化性粘土を探してください。このタイプの粘土は鋳造せずに固まります。

たとえば、AMACOエアドライクレイまたはJoviプレミアムエアドライクレイを試してください。

ポリマークレイは、オーブンに貼り付ける時間があれば、楽しいオプションでもあります。さまざまな色があり、変更を加えたり粘土を追加したりすると、何度も再焼成できます。

Sculpeyは人気のブランドであり、キットも利用できます。

手や一般的なキッチンツールを使用して、粘土を好きな形に成形できます。配偶者用の指輪皿、お母さん用のコースター、家族の緑の親指用の粘土植木鉢を作ることができます。

DeliciousとDIYで粘土の贈り物の素晴らしいアイデアを見つけることができます。

お祝いの花輪を作成する

自家製のホリデーリースを作ることは、クラフトのメンタルヘルスの利点を含むだけでなく、自然の中であなたの物資を集める機会も提供します。

メンタルをサポートするさまざまな証拠があります自然界にいること、または自然に積極的に参加することの健康上の利点。これには、うつ病、不安、ストレスのレベルを減らし、否定的な考えに対する反芻を減らすことが含まれます。

自然を体験することは、記憶、注意、集中力、衝動抑制、気分に影響を与えることとも関連しています。

自然の中での運動は、自尊心と気分を改善することが示されています。 2019年の調査によると。

さらに、アウトドアを楽しんでいる間、緑をつかんで花輪を作ることができます。採餌しても問題ない場所（たとえば、隣人の庭ではない）からのものであることを確認してください。

花輪を作るには、この12インチの3パックやこの8インチの5パックなど、ワイヤーまたは金属のフレームをつかむことから始めます。

次に、自然の中で外に出て、新鮮な葉、緑、生花、松ぼっくり、その他の植物を集めてフレームに入れます。

選択できるスタイルはたくさんあります。アザミと松、マグノリアと柑橘類、生花とベリーを含むから、またはあなたはあなた自身のブレンドを作ることができます。

電池式のライトを組み込んで、花輪に夜の輝きを与えることもできます。

このギフトは、両親、祖父母、またはメンテナンスの手間を省く人に最適です。募集。あなたの自家製リースは、彼らの家や生活空間を明るくする方法として、そして彼らへのあなたの愛を思い出させる方法としても機能します。

キルトをつなぎ合わせます

ミシンをお持ちの場合自宅では、自家製のキルトは素晴らしい贈り物になります。

このオプションにはもう少しスキル、練習、計画が必要かもしれませんが、機能的で思いやりのある贈り物であり、本当に気遣いを示します。

いくつかの研究は、キルティングが全体的な幸福を高めることができることを示しています。たとえば、2018年の論文では、キルティングは前向きな感情、創造性、関係の改善に関連していることがわかりました。

キルトを作成するには、パターンを選択するか、独自のデザインを作成する必要があります。

オンラインでデザインオプションを見つけるには、Live Art GalleryFabricsをお試しください。次に、必要なツールを集めて、パッチワークのカットと縫製に取り掛かります。

より詳細なガイドについては、We All Sewにアクセスして、手順を追って説明してください。

Aキルトは、家族のホームボディや映画愛好家へのプレゼントに最適です。彼らは居心地の良いキルトでソファに寄り添い、お気に入りのストリーミングサービスを並べることができます。

絵筆で自分を表現します

キャンバスをつかんで、愛する人のために絵を描きます。それは、エンパワーメントと自己表現の感情を育むだけかもしれません。

2013年の研究では、メンタルヘルス治療の潜在的なサポートとしてアートセラピーを調査し、それをより大きな幸福感と独立感に結び付けました。別の研究によると、アートセラピーは変化への対処ツールとして役立つ可能性があります。

だから、ブラシでガイドしてください。初心者向けのステップバイステップペインティングやMavenArtのペインティングチュートリアルなどのオンラインチュートリアルに従うこともできます。

ペインティングのアイデアが怖い場合や、ヒーリングツールとして使用するために深く掘り下げたい場合は、 Sacred PaintbrushArtsの直感的な絵画クラスのようなクラスを試すことができます。エイミーアラマンが率いる彼女は、参加者に「これはアートクラスではありません」とすぐに知らせます。これらのワークショップは素晴らしい贈り物にもなります。

どのルートに行っても、絵画は誠実で心からの贈り物になります。

クラフトに慣れていない場合は、絵画キットを入手して入手してください。始めました。このアクリル絵の具セットまたはこの財布に優しい水彩スターターキットを試してみてください。

居心地の良いものを編む

編み物は心理的および社会的にプラスの利益をもたらし、生活の質の向上にも貢献する可能性があります。これらの利点には、次のような向上と強化が含まれます。

• 幸福のレベル
• 自尊心
• 自信
• 達成感

2015年の調査によると、社会的な環境で編み物をすることで、前向きな幸福と一般的な健康を促進できることがわかりました。

狡猾な仲間がいる場合は、社会的に距離のあるクラフターヌーンのために集まることができます。針を使って作業している間、編み物をして追いつくことができます。この時期に会社を持っているだけで十分な贈り物になるかもしれません。

編み物のもう1つの優れた点は、多くの道具を必要としないことです。編み針が必要になるか、編みキットを手に入れることができます。

家族のスポーツファンなら、チームの色でスカーフやビーニーを編むことができます。家族のファッショニスタの場合は、プロジェクトに分厚いメリノウールを追加して、特大のスカーフを作ります。

カントリーリビングのこのパターンは、針さえ必要としません。

家族に少しでも新しい人がいる場合は、ミトン、ヘッドウォーマー、または小さな靴下を編むことができます。

独自のテラリウムの風景を作りましょう

特にパンデミックの間、健康と福祉を促進する手段として庭園がますます探求されています。

最近の研究では、ガーデニングをベースにした活動が、若者の幸福感、回復力、帰属意識の向上に役立つ可能性があることが示されました。

2016年の研究では、ガーデニングによって引き起こされるポジティブな健康行動を調査しました。植物を見ると、ストレス、恐怖、怒り、悲しみを軽減できることがわかりました。

DIYテラリウムを作ることで、ギフトに値するミニのガーデニングを行うことができます。次に、素晴らしいホリデープレゼントのためにそれに弓をポップします。

オンラインでキットを購入して始めることができます。

さらに、美学以上の贈り物をすることができます。研究によると、あなたの空間にある植物は生産性を高めることができ、植物の葉は空気から毒素、ほこり、微生物を取り除くのに役立ちます。

植物はあなたがより良い睡眠を得るのを助けるかもしれません。

自宅で仕事をしている人や、新しいスペースに引っ越したばかりで、緑を使って明るくすることができる人には、すばらしい贈り物になります。

心からの歌を書いてください

さまざまな研究により、音楽療法は不安を軽減し、脳内の神経活動を落ち着かせ、感情的なバランスを回復するのに役立つことが示されています。

大学院生に関する2019年の研究では、音楽が気分を下げることで気分を改善できることがわかりました。うつ病のレベル。

ギター、キーボード、またはその他の楽器に才能がある場合は、午後に1、2回、他に類を見ないDIYプレゼントの曲をいじくりまわしてください。

これはパートナーへの素晴らしい贈り物です。つまり、自分だけが作曲したパーソナライズされたメロディーでセレナーデされたくないのは誰ですか？

または、夕食後の集合的なサプライズギフトとして、家族全員についてのコメディーソングを書くこともできます。ビデオチャットで共有して、検疫に適したおやつにすることもできます。

何かを縫い合わせる

刺繡やクロスステッチのプロジェクトで糸を引くようにしてください。

2000年の古い定性的研究では、刺繡は自律性と創造性、プライドと自己価値の高まりを刺激し、ストレスの多いライフイベントの中での静けさを助けます。

最近の研究では、刺繡を健康と幸福を向上させることができるクラフトスキルとして挙げています。

このクリスマスをテーマにした3パックのように、刺繡スターターキットがたくさんあります。

EmmaBroideryの刺繡ステッチツールは、基本的な刺繡の詳細を学ぶためのもう1つの優れたリソースです。

最近のInstagramでは刺繡とクロスステッチが流行しており、ステッチキットは家族のミレニアル世代へのプレゼントに最適です。

JunebugとDarlinは、奇妙なプライドを吹き込んだビジュアルとことわざを備えたクロスステッチキットを提供しています。 Badass Cross Stitchは、政治的、フェミニスト、そして単なる面白い引用やパターンを備えた、もう1つの優れたオプションです。

また、創造性を発揮して独自のパターンを作成し、お母さんにお気に入りの花、妹に特別な引用、おじいちゃんに雪だるま、親友に生意気な発言を刺すことができます。

要点

芸術品や工芸品は、ストレスや不安の軽減、全体的な健康状態の改善など、さまざまなメンタルヘルスのメリットに関連しています。

そのことを念頭に置いて、DIYホリデーギフトは、その過程で気分を高めながら、愛する人に特別な何かを与えるための優れた方法です。

関連記事

• 一袋の小麦粉で治療法を見つけた方法
• 恩返しの贈り物—家族全員のためにどこで何を買うべきか
• Doodlingのメンタルヘルスの利点
• カラーセラピーの気分を高めるメリット
• このホリデーシーズンの究極のメンタルヘルスギフトガイド