アメリカ人が実際に毎日取る驚くべき歩数

適度に健康になり、全体的な健康状態を向上させたい場合は、1日に10,000歩を踏むことが健康的な目標と見なされます。しかし、実際にその数に達する頻度はどれくらいですか？

スタンフォード大学の新しい調査によると、多くのアメリカ人のように、米国の人々は平均して毎日わずか4,774ステップ。これは、世界平均の1日あたり4,961歩を下回っており、調査の著者が評価した46か国中30位でアメリカに上陸しています。

人々はどこで最も多くの一歩を踏み出しましたか？香港はリストのトップになり、毎日平均6,880歩でした。インドネシアは最後にランク付けされ、インドネシアの住民は1日3,513人しか歩いていません。これらの数値を取得するために、研究者たちはスマートフォンの歩数追跡チップで動作するアプリを使用しました。彼らは693,000人以上の人々からデータを取得して分析しました。

米国の肥満率は上昇し続けているため（過去数年よりもゆっくりですが、小さな勝利です！）、私たちの座りがちな方法は少し心配。研究に資金を提供した国立衛生研究所によると、身体活動がない場合、世界中で毎年推定500万人が死亡しています。

研究者がアメリカ人の活動量を測定した方法は、1日の平均歩数だけではありません。です。研究チームはまた、「活動の不平等」と呼ばれるもの、つまりよく歩く人とそうでない人の違いについても調べました。ある国の歩行者とそのカウチサーファーの間のギャップが大きいほど、その国は肥満に苦しんでいると、スタンフォード大学のコンピューターサイエンスの博士課程の候補者である主任研究著者のティムアルトフは言います。

「経済学者ができるように貧しい人々と比較して、豊かな人々がどれだけ豊かであるかを測定し、同様に「活動が豊富な」ことを調べました」とアルトフは説明します。調査した46か国のうち、米国は活動の不平等について陰気な42をランク付けしました。これにより、活動の不平等が最も少ない国である香港、中国、スウェーデンに住む人よりも、アメリカ人が肥満になる可能性が200％近く高くなります。

研究者たちはまた、活動率と人が住んでいた場所との関連を調べました。たとえば、運転ではなく歩くように設計された近所などです。結論：より歩きやすいエリアに住むことは、人々がより多くのステップを踏むのを助けました。 「あなたがどれだけ活発であるかは、あなたの個人的な決定だけではありません」とアルトフは言います。 「それはあなたが住んでいる場所とあなたがアクティブになるのをあなたの環境がどれほど簡単にするかによって本当に非常に大きな影響を受けます。」

もちろん、あなたはもっと歩くためだけに引っ越すつもりはありません（引っ越しのために、これらは最も歩きやすい都市です）。しかし、あなたはあなたの日中により多くの動きで働くことを目指すことができます、とアルトフは言います。聞いたことはありますが、次のようなヒントを繰り返す価値があります。別のメールを作成する代わりに、ホールを散歩して同僚と話し、駐車場やガレージの遠端に駐車して、オフィスや店舗に行くために少し歩くだけです。

これらの余分な手順はすぐに追加される可能性があり、必ずしも10,000を最終的な目標にする必要はありません。全国平均の1日あたりの歩数4,774から判断すると、10,000は野心的すぎるかもしれません。アルトフ氏によると、目標が達成できないと感じた場合、それ以上の努力をすることを実際に思いとどまらせる可能性があります。さらに、年齢や全体的な健康状態は考慮されていません。

「若い健康な人は、それができない状態の年配の人や健康状態の悪い人とは異なる目標を持っている必要があります。アクティブです」と彼は言います。研究者たちは、さまざまなタイプの歩行者の正確な正しい歩数が何であるかについて、まだ数値を計算していますが、それまでの間、「小さいながらも持続的な増加を狙ってください」と彼は言います。