「風邪をひき、熱を飢えさせる」の背後にある真実

「風邪をひき、熱を出します。」古典的な言い方では、十分な食物摂取で風邪を治すことができますが、あなたが速くすれば、熱はより早く燃え尽きるでしょう。インフルエンザの季節が来ると、私たちは疑問に思わざるを得ませんでした。医学のモットーは事実なのか、それとも虚構なのか？

「「風邪をひき、熱を飢えさせる」という古い格言は、何世紀も前に信じられていたときに始まりました。風邪は体温の低下によって引き起こされた」とNYUランゴーンヘルスの内科の臨床インストラクターであるアルバートアン医学博士はヘルスに語った。アイデアは、もっと食べると体温が上がり、寒さを和らげることができるというものでした。 「「飢えた熱」の推奨は、食べ物を食べると胃腸系が活性化して体温が上昇し、すでに熱に苦しんでいる場合は体に悪影響を与えるという信念から生じた可能性があります」とアン博士は付け加えます。

では、レックは音ですか？はいといいえ。体が風邪と戦っているとき、感染と戦い、回復するためにカロリーの形でエネルギーを必要とします。キャッチ？同じことが熱にも当てはまります。 「侵入する病原体を防御する免疫細胞を生成するために、両方のシナリオで体のカロリー需要が増加します」と、エモリー大学医学部の助教授であるSharon HoreshBergquist医学博士は述べています。熱を飢えさせるべきだという考えは神話です。

実際、熱を与える（そして水分を補給する）ことは、風邪を与えることよりもさらに重要かもしれません。 「あなたが熱を持っているとき、それは感染症と戦うためにあなたの体の温度を本質的に上昇させ、そして次にあなたの代謝とあなたの体のカロリーの使用を増加させます」とアン博士は言います。 「したがって、発熱中はより多くのカロリーを摂取することで恩恵を受ける可能性があります。」

発熱は、発汗、嘔吐、下痢などの他の症状と一致する可能性があり、体液の喪失が増えるため、十分です。発熱に苦しんでいるときは、水分補給も同様に重要です。

しかし、私たちのほとんどは、天候の下で感じているときは、必ずしも貪欲ではありません。それは、私たちが病気になると食欲が自然に抑制され、エネルギーが消化ではなく免疫系に向けられるようになるためです、とバーグキスト博士は言います。

では、病気の人は何をしますか？ 「より多くのカロリーの必要性に対応することは免疫システムをサポートするために重要ですが、あなたは自分自身に食事を強制する必要はありません」と彼女は言います。 「私たちのほとんどは、私たちのエネルギーの蓄えを利用することができます。」さらに、食べすぎると吐き気、嘔吐、下痢などの症状が悪化するだけかもしれません。

完全な食事をとることができない場合は、ココナッツウォーターやスポーツドリンクなどのカロリーを含む液体を優先してください。電解質が含まれています。 「水分を十分に保つことで、気道を湿らせておくことができます。これは、細菌に対する最初の防御線をサポートします」と、Bergquist博士は説明します。気分が良ければ、イチゴ、キウイ、オレンジジュース、一握りのケールなど、ビタミンCが豊富な果物や野菜で作られたスムージーをブレンドします。

ハーブティーやスープなどの温かい液体粘液を流動性に保ちます。これは、鼻や喉から不要な物質を排出するのに役立ちます。それらが重要な栄養素も提供する場合のボーナスポイント。 「チキンスープは、副鼻腔の通路を開き、電解質、抗酸化物質が豊富な野菜、免疫系をサポートするスパイスを提供する熱い液体の完璧な組み合わせであるため、常に治癒食品のリストになります」とバーグキスト博士は言います。

博士アンは、乳糖の消化が消化管関連の病気によって損なわれる可能性があるため、糖分や脂肪が多い食品を避け、病気のときは乳製品を制限することをお勧めします。 「高糖質食品は免疫系に影響を与える可能性があり、実際には炎症誘発性の効果があります。これはあなたが望むものとは逆です」と彼は言います。 「高脂肪の食事はゆっくり消化し、根本的な胃の問題を悪化させる可能性があります。」カフェイン入りのコーヒーやお茶、アルコールを避けてください。 3つすべてが利尿剤であり、脱水症のリスクをさらに高める可能性があります。

結論：風邪や発熱のどちらを扱っている場合でも、決して飢えないでください。水分と栄養豊富なホールフードをできるだけ快適に体に補給してください。柔らかくて消化しやすい食品から始めて、よりボリュームのある食事に進みます。そして何よりも、あなたの体に耳を傾けてください。医療の民間伝承よりもよく知っている可能性があります。