科学によると、実際に機能する2つの主流のダイエット計画

ダイエットは本当に効果があります。ええと、いくつかの人気のある減量プログラムは実際に彼らの約束を果たしており、Annals of Internal Medicineに掲載されたばかりのレビューによると、人々が適度な量の体重を減らし、少なくとも1年間は体重を減らすのに役立ちます。

ジョンズホプキンス大学が率いる研究者たちは、11の商業的な減量プログラムを調べた45の研究を調べました。最も効果的な計画：ジェニークレイグとウェイトウォッチャー。

「調査したすべてのプログラムのうち、ウェイトウォッチャーとジェニークレイグだけが大幅な減量を達成し、複数の研究で12か月間持続しました」と述べています。研究著者キンバリー・グズーン、メリーランド州、MPH、ジョンズホプキンス大学医学部助教授。（この研究は、ダイエット計画の作成者ではなく、政府の助成金によって資金提供されました。）

1年後、ウェイトウォッチャーの人々はカウンセリングを受けた対照グループと比較して2.6％多くの体重を失いました。ジェニークレイグに続く人々は、対照群より4.9％多く落ちました。「あなたの最初の体重はあなたが失うポンドの量に影響を与える可能性があるので、医学界は競技場でさえ失われた体重のパーセンテージに焦点を合わせています」とGudzune博士は言います。 '研究では、これは、ウェイトウォッチャーの参加者の場合は少なくとも8ポンド、ジェニークレイグの参加者の場合は少なくとも15ポンドの12か月の平均体重減少に変換されました。これらのプログラムで予想される減量は、開始時の体重に応じて増減する可能性があることに注意してください。」

研究者は、2つのプログラムが効果的であったことに驚いていませんでした。どちらにも、社会的支援（コーチングなど）、構造、頻繁な連絡やカウンセリングのセッションが含まれ、人々が体重を減らすのに役立つことが長い間知られています、とGudzune博士は言います。（ジェニークレイグには惣菜も含まれています。）

ニュートリシステムも有望で、3か月で対照群と比較して3.8％体重が減りましたが、グズーン博士とその同僚はダイエットの様子を見たいと考えています。 1年の時点で。「私たちの目標は、人々が体重を減らし、体重を減らして血圧をコントロールし、糖尿病の発症を防ぎ、コレステロールを改善することです」と彼女は言います。

一方、アトキンスダイエットはさまざまな結果を示しました。人々は6ヶ月の時点で対照群より6.8％多く体重を減らしましたが、最終的には12ヶ月でわずか0.1％から2.9％多くの体重減少を達成しました。 Health Management Resources、OPTIFAST、およびSlimFast（非常に低カロリーのミールリプレイスメントプラン）は、最初の3か月で急速な体重減少を示しましたが、ダイエット者が長期的にその体重を抑えることができるかどうかを判断するには、さらに調査が必要です。そして、Biggest Loser Club、eDiets、LoseItなどの自主的なインターネットベースのプログラム！

ウェイトウォッチャーとジェニークレイグは、調査した他の9つの食事療法よりも明らかに成功しましたが、どちらにも潜在的な欠点があります。それはコストです。 Jenny Craigは月額570ドル、WeightWatchersは月額43ドルです。調査した他のプログラムも安くはありません。価格は無料から月額682ドルまでの範囲でした。

ショックを受ける前に、費用に含まれるものを検討してください、とGudzune博士は言います。ウェイトウォッチャーズはあなたにオンラインプラットフォームとグループセッションを提供しますが、あなたはあなた自身の食べ物を購入しなければなりません。一方、ジェニークレイグは、カウンセリングセッションとあなたがその月に食べるすべての食べ物が付属しています。この場合、通常の1か月の食料品の予算を考えると、その費用が自分にとって価値があるかどうかを判断するのに役立ちます。さらに、一部のプログラムは、健康保険の対象となるか、雇用主が部分的に資金を提供するか、柔軟な支出勘定の対象となる可能性があります。さて、あなたはプログラムに参加することに満足していませんか？